2015

[...] wrzucamy krete i meltdawna z joszką.., Dziś zrobiłem trening FBW który na razie poleci po tygodniu przerwy.., Trening: - klata wyciskanie na płaskiej - barki wyciskanie siedząc za głowy - triceps francuz siedząc - plecy martwy ciąg npn - łydki wspięcia - biceps unoszenia łamaną Dieta: /SFD/Images/2015/8/25/d269c8ed96fa4ed0b6aa6c326bb5e8da.jpg

Mistrzostwa Polski 2014 Kielce /SFD/Images/2015/8/25/46c1dfb0697946af88b3d193240b11aa.jpg /SFD/Images/2015/8/25/cf86deea29954e50a62d0f7682892811.jpg /SFD/Images/2015/8/25/10f1c232b3e24210a47c5927cd4d8af8.jpg /SFD/Images/2015/8/25/94f5f54c649341ee976209ed38003cae.jpg /SFD/Images/2015/8/25/792004a008f74ea0b117076a850d423d.jpg

[...] PCT badania i było w miarę, może coś w połowie normy. Generalnie w badaniach przed pierwszym cyklem test nie górował, ale tak nisko nie był... Jestem co prawda po redukcji, w której chyba za bardzo obciąłem tłuszcze na koniec, to trochę mogło zbić, ale nie spodziewałem się, że będzie tak nisko... Zmieniony przez - gun w dniu 2015-08-25 22:19:40

Przecie mówiłam, ze będzie dobrze %-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-25 22:17:51

[...] postaram się to dziś nadrobić - niestety nie mogę ankietowych wrzucić w pierwszego posta bo edycja nie działa albo co bardziej prawdopodobne coś spitoliłam :D /SFD/Images/2015/8/25/5c7e3e9802e74d9b949b689028d8191c.jpg /SFD/Images/2015/8/25/50d6eb8fa4ef48ca93fb14d79e919d9f.jpg Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-08-25 22:18:08 Zmieniony [...]

Mistrzostwa Śląska Lubliniec 2014 /SFD/Images/2015/8/25/3faeda2c36714379b43af789637b8fc2.jpg /SFD/Images/2015/8/25/02e0e44d25eb4fceae398663de189fc6.jpg /SFD/Images/2015/8/25/f8708fc9f0554842a8183b3d83f66ec3.jpg /SFD/Images/2015/8/25/a3c85ed6400449d1a6ab8cff55825530.jpg /SFD/Images/2015/8/25/b9dad07ffe684096b53b7ad9867dead1.jpg

Takie coś placki(woda maka sól)+sos(pomidory,kukurydza, fasola, groszek,mięso wół-wieprz) /SFD/Images/2015/8/25/06ae64785bef48ec955c44dd9af99bbc.jpg /SFD/Images/2015/8/25/c8984b1bc7dd4a5187aa3092db9cf121.jpg /SFD/Images/2015/8/25/388059d0644f421c81e46cf6a23cbb9a.jpg I obiadek (kura, oliwki, ziemniak, ogorek kiszony, i kapusta) [...]

[...] białka tylko o czas w którym ma być ono podawane w dni treningowe i nietreningowe tu już musi być scchemat określony i ile razy dziennie. Brakuje mi dziennie mysle ok. 40 g biaałka może 30 Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 18:37:53 ALE TO NIE MA ZNACZENIA KIEDY JE JESZ, NIE ROZUMIESZ TEGO? XDDD jedynie po treningu może mieć znaczenie

[...] z debiutów.Jeśli chodzi o ostatnie dwa tygodnie to pomagał mi znany kulturysta z Leszna Andrzej Cugier mistrz europy z 1986roku(pierwszy polski medalista) :)drugie djęcie /SFD/Images/2015/8/25/41f9d66cd2454506b1bc127783af690d.jpg /SFD/Images/2015/8/25/d85ab3fff9844c329c83ae3adb46a647.jpg /SFD/Images/2015/8/25/e12a0c4d96b04591876bcebad1127111.jpg

25.08.2015 Nuda. Trening dzisiaj super, ogólnie to chyba mam jakąś sierpniową klątwę, bo: 1. złapałem gumę 4 razy w rowerze szosowym 2. złapałem gumę raz w rowerze 'służbowym' dzięki czemu nie mogłem pracować w dizeń który przyniósłby mi wielkie zyski 3. właśnie rozj**ał mi się serek wiejski w plecaku pełnym zakupów 4. wydałem 600zł w powietrze 5. [...]

Bknz- Podobno 'chcieć to móc'. Hekade- Dzięx. wrzucałam jakieś filmiki z treningów jak byłeś na borówkobraniu. Jakby co to strona nr 353/354. Gienus - Daj, że spokój. Ty się nigdy nie 'przeliterowałeś'? Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-25 22:07:58

/SFD/Images/2015/8/25/3947235c0a7e47c7b7aaa1736a650ea5.jpg 25 sierpień DT Prosto po pracy wypad na siłke , ten tydz treningi FBW co drugi dzień zeby troche wyluzowac , cardio bedzie jak na razie cały czas krecone Żyły na barach jeszcze sa wiec nie ma źle :-D /SFD/Images/2015/8/25/82f7addaa1294b5d8af2e3cccc4eebd9.jpg [...]

Debiuty 2013 waga 74kg jak widać brak umiejętności z brązrem :p /SFD/Images/2015/8/25/0d86ba9cd02a4657a084e8099b1cbb4c.jpg

[...] uwagę szczękę Alego i jego psychiczny uraz do ciężkich wymian, typuje Dos Santos przez zabójstwo jakimś ciosem. Walka na papierze świetna, chcę zobaczyć obu w wybornej formie "To będzie walka do jednego strzała, Naiver.Tego, który wyląduje na twarzy Koniny. ;)" komentarz z lowking.pl |-) Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-25 22:33:02

24.08.2015 - NDT /SFD/Images/2015/8/25/8991bfabc5b6439c8f21dd622b7910c8.jpg 25.08.2015 - DT Samopoczucie ogólnie kiepskie dzisiaj. Spałam fatalnie, budząc się w nocy. Trening wieczorem po całym dniu. Za długo gapię się w lustro na siłowni xdddd i trochę przeciągam przerwy }:-( Wyglądam jakbym była w ciąży. Coś czuję, że @ się zbliża.. Zaczynam [...]

[...] Wyżej się rozpisują że miesa, biała nie wolno i nabiału, niby czemu? nawet wskazane, a to co raczej nie wolno - orzechy wszystkie rodzaje - kakao, czekolada - kasza szczególnie gryczana - Czereśnie, Wiśnie ( powyżej 200 g ) - Słonecznik i ogólnie różne ziarna - Ryby z mojego archiwum Zmieniony przez - bambam w dniu 2015-08-25 21:53:45

Wrzuć cały trening, a nie tylko izolowanych na biceps, bo pracuje on również przy innych ćwiczeniach Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-25 21:52:34

Za Overeemem przemawiają dwa argumenty.Pierwszy nazywa się Greg Jackson a drugi to Jon Jones. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-25 21:51:50

25.08.2015 Trening PUSH Przysiad: 20kgx10 42,5kgx8 50kgx8 57,5kgx5 Wyciskanie leżąc: 20kgx10 42,5kgx8 47,5kgx8 52,5kgx5 Wykroki ze sztangą: 25kgx12 25kgx12 25kgx12 Pompki na poręczach: 5kgx10 0kgx12 0kgx10 0kgx9 OHP: 17,5kgx8 20kgx8 22,5kgx8 25kgx6+1 Wyciskanie Francuskie: 21kgx9 21kgx8 21kgx8 21kgx5+3 Komentarz: Przysiad i WL coś źle obliczyłem [...]

Wczoraj (poniedziałek) 24.08.2015 Trening Obwodowy Tylko 2 serie i robiony na (60-70% ja) (80-90% brat) bo pierwszy i nie chciałem mieć mega zakwasów bo w pracy by mi przeszkadzały 10/10........pushups (warm up) .....................7/7 7/7........... walk-out pushups .........................5/5 10/10...... Pushups knee elbow touches....10/10 [...]