2015

niczego nie trzeba ;-) tolerancja na kofe jest różna, zależy od organizmu poza tym nie wiesz czy np nie robi miksa różnych substancji, w jakim celu itd edit: wincol szybszy };-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-01 20:30:02

A moge zapytac dlaczego? Chodzi mi o to ze czytalem wiele opinii i nie spotkalem sie jeszcze z taka ze stepper zle wplywa na kolana czy tez stawy. Zmieniony przez - Pinocchiok w dniu 2015-11-01 20:50:13

push pull nogi, czy push pull push, a kolejny tydzien na odwrót pull push pull, jakieś fbw czy oklepany split, klata triceps, plecy biceps, nogi barki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-01 21:44:04

[...] znałem tylko pod trochę inną nazwą. Pewnie każdy przez to przechodził ale nie jest łatwo robić coś nie znając się praktycznie na czymś i nie rozumiejąc wielu rzeczy. Dzięki. Jeżeli ktoś miałby ochotę to proszę o podrzucenie linków do rzeczy które powinienem wiedzieć. Tak na początek. Zmieniony przez - Ni3pokolorowanY w dniu 2015-11-01 22:05:17

1.11 Trening: -klata na płaskiej 3x15 -klata skos dodatni 3x15 -rozpiętki skos dodatni 3x15 -wyciskanie sztangielek zza głowy siedząc 3x15 -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 -unoszenie ramion bokiem 3x15 -pompki francuskie 3x15 - 2 ćwiczenia na brzuch Micha: /SFD/Images/2015/11/1/f87f8bf10bbb4500af98401337ce6bd2.jpg

Tylko najpierw wbij tego nowego i zobacz czy czasem też Ci nie będzie dupy urywal.Jak nie to mieszasz i powinno być lepiej jak Ci towaru szkoda. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-02 07:35:16

I czy nie ma pozostalosci pociazowej postaci tarczycy czy problemu cukrzycowego. I po co tyle chleba, nie ma innych zrodel wegli? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 02/11/2015 09:03:28

Chodzi o 1 seria 20-15, 2 seria 12-8 i trzecia 6-4 ?, a co sądzicie o tym aby zmienić ten plan na kompleks sztangowy + pompki i podciąganie na drążku?, lub robić te treningi przeplatane takie, np 1 dzień ten plan który opisałem w 1 poście a 2 dzień kompleks sztangowy + pompki i podciąganie. Zmieniony przez - Rokison w dniu 2015-11-02 13:30:12

Program. /SFD/Images/2015/11/2/2d78ba04592f4d1aacbf8419299912a0.jpg

[...] zapytac dlaczego? Chodzi mi o to ze czytalem wiele opinii i nie spotkalem sie jeszcze z taka ze stepper zle wplywa na kolana czy tez stawy. Zmieniony przez - Pinocchiok w dniu 2015-11-01 20:50:13 przejrzyj np ten temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Dlaczego_szkoda_czasu_i_zdrowia_na_STEPPER_-t843777.html Tu padło parę słów co jak i dlaczego.

Klasyfikacja generalna /SFD/Images/2015/11/2/c920392c573e42b187bc1e3a2438118f.jpg

Nir bardzo wiem w jakiej kolejnosci mam wykonywac te cwiczenia.. moze ktos podpowiedziec?? /SFD/Images/2015/11/2/3544d3e35d54401d9faff0faed59463a.jpg

Miska dzisiejsza /SFD/Images/2015/11/2/6d2153eb76304b1db0526d9b47e182e1.jpg

[...] dziś taki kontrolny raczej :) ) Drążek nachwyt. ....coś tam idzie do przodu, zamieniłem ciężkie wl z ciężkimi siadami (dzisiaj właśnie były, jakby ktoś nie zauważył :P ), umiarkowanym otymistą jestem na razie :) To nara. Aha, muzyka treningowa :) https://www.youtube.com/watch?v=_mWPPBW4DU8 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-11-02 22:51:44

[...] naprawde mozna sie zarazic HP i czy mozna kogos zarazic np w pracy pijac od kogos wode (pracuje na kopalni w ciepłocie i zdaza sie to). i jeszcze jedno pytanie o kawe przy diecie GERD - chodzi o kawe czy koffeine- mozna jesc kofeine np w tabletkach zamiast kawy czy to jeden pies- to i to szkodzi? Zmieniony przez - NAVR w dniu 2015-11-02 22:44:03

[...] zaczynasz brać clomid, 4 tygodnie po 1 tab na noc, na pierwsze kilka dni możesz dać po 2 tab ewentualnie jak jestes w stanie załatwić gonapeptyl, to on bardzo ułatwi odblok, a i cloma wystarczyłoby tylko ze 2 tygodnie brać w takim wypadku pamiętaj też aby w odblok wejść z niską prolaktyną Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2015-11-03 00:13:35

02.11 Brak treningu. Micha: byłoby ok w sumie, do ostatniego posiłku doszło trochę chleba %-) coś trochę więcej niż 50g. I z 3 landrynki :D /SFD/Images/2015/11/3/a445e709356c4ac99de6a6c2228dca77.jpg

Sam clom wystarczy Wyprzedziles mnie ;-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-03 13:34:44

http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/11/Lista-zg%C5%82osze%C5%84-mp-wlk2015.pdf

Już jest ok. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-11-03 15:19:18