2015

[...] ;) PS. trenujemy brzuch ! Na poczatek plank, 3x 30 sekund, spokojnie wystarczy. Unikamy jak ognia wszelkich sklonow itp. Jak bedzie sila w dloniach utrzymac sie na drazku - probujemy T2B. Po jednym, dwa powtorzenia. Bedzie bardzo ciezko i bedzie bardzo bolalo, ale robi robote jak nic innego :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-08-26 16:54:40

[...] bardziej wymagające, ponieważ zawiera uderzenia łokciami, kopnięcia, walkę w parterze itp. Polecili mi, żebym najpierw zapisał się na boks, w celu poznania uników, uderzeń itp. Co wy o tym sadzicie? Zastanawia mnie ich system prowadzenia zajęć "sala ogólna" http://www.gotakrakow.pl/grafik.html Zmieniony przez - idkn w dniu 2015-08-26 16:55:00

po treningu zjedz największą porcję węglowodanów w ciągu dnia, najlepiej w głównej mierze złożonych. Twaróg z oliwą po treningu to nie koniecznie wybitny posiłek, o tej porze i w ogóle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-26 16:49:03

[...] A deseczka pojawi się jeszcze nie raz! %-) kocham ją :)) Dostałem nowości w prezencie. Woda kokosowa w proszku. KOSA! Wsypujesz łyżeczkę do szejkera, woda i masz wodę kokosową. Organiczna, bez konserwantów. ALE BĘDĘ JĄ PIŁ!! 8-) /SFD/Images/2015/8/26/b1f15ab4c0674a7da643157a86f68a96.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-08-26 16:46:05

[...] Nadal to będzie deficyt. Hormonów takim podejściem się nie naprawi. Nie w przypadku zwykłego Jasia który redukowal kilka miesięcy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-26 14:44:10 1) A zawsze kończysz redukcję gdy waga stoi w miejscu? :) Przecież ja tego nigdzie nie napisałem. W czysto teoretycznym przypadku, który powyżej opisałem [...]

z wiejskim środkiem, pycha ^^ /SFD/Images/2015/8/26/6effb41b558849d9814fd8943739cdcc.jpg

Dużo postów masz ;D a co do tematu ! Musze zredukować bo takie zalane plecy mnie już wk***iąja ;) . Zmieniony przez - Krzychu23 w dniu 2015-08-26 16:33:48

[...] rzecz to regeneracja. Musisz dobrze sie wysypiac ale to pewnie wiesz ;) Dodam ze jak podejmiesz wspolprace z kims ogarnietym to fajnie bedzie obserwowac ten dziennik, zmiany w diecie czy treningu. Zawsze ciekawilo mnie jak do tego tematu podszedlby profesjonalista :P Tyle ode mnie. Powodzenia. Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-08-26 16:47:40

Gulasz wołowy z białymi warzywami podany z ziemniakami i kalafiorem. /SFD/Images/2015/8/26/a4acc2bf5f054bbb8bf0b016854612bb.jpg

w białku :-) Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2015-08-26 15:57:56 Szkoda białka :-D

[...] Tutaj typowo testowo, chciałem zobaczyć czy da radę tylko kg w ogóle podnieść https://youtu.be/cp6wTyRaQCI https://youtu.be/cb60JcTkLFQ DIETA /SFD/Images/2015/8/26/71ab6c763d9f4ad0a607ac97f61afaa7.jpg /SFD/Images/2015/8/26/8a39e2a2f0984e37ab9d36ccc85eda81.jpg /SFD/Images/2015/8/26/ed5102a092ff463fbdac6446a4bf50d3.jpg

/SFD/Images/2015/8/26/ae8caad561fc459d942ce0746bdf4eeb.jpg Opis - Odpowiada za utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśniowego - Stanowi główny kation płynu wewnątrzkomórkowego Potassium to suplement diety zawierający cytrynian potasu, będący wysoko przyswajalnym źródłem potasu – [...]

/SFD/Images/2015/8/26/3d7fdc0d2fad4e95a5b77be8ecc49ba2.jpg Opis - Podnosi poziom testosteronu - Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej - Zawiera wysokie stężenie saponin Tribulus Terrestris 90 - to zaawansowany produkt zwiększający poziom testosteronu w organizmie, dzięki czemu silnie pobudza wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej oraz redukcję [...]

/SFD/Images/2015/8/26/18199826de7a46ffa907864224eb45a4.jpg Opis - Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie serca - Utrzymuje właściwy poziom trójglicerydów - Korzystnie wpływa na mózg oraz wzrok Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, których głównym zadaniem jest regeneracja narządów wewnętrznych, a także obniżenie poziomu trój glicerydów oraz [...]

/SFD/Images/2015/8/26/ebdfc28c565b44779b61cc5fa107dec8.jpg WTOREK Dzień dosyć komiczny i rozwalony, ale w gruncie rzeczy udany. Zacznę od tego ze miałem zebranie w pracy, o którym zapomniałem i musiałem robić trening na szybko. Na domiar złego ludzie zaczepiali, co chwila, więc trening zrobiłem tak łydki + dwójki -> białko + węgle -> zebranie + [...]

/SFD/Images/2015/8/26/41772d6a06af4a28b6801e09eef57159.jpg Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśni - Odpowiada za zdrowe włosy, skórę i paznokcie - Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia MgZB to suplement przeznaczony jest dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie, zwłaszcza sportowców. Stosowanie produktu zalecane jest [...]

/SFD/Images/2015/8/26/0fa86b18f696498c8fb3a6db457ae405.jpg Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu - Uzupełnia niedobory witamin w okresie wzmożonego wysiłku - Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia Vit&Min to preparat bogaty jest w najważniejsze dla organizmu witaminy i minerały. Minerały są niezbędnym elementem diety codziennej, [...]

/SFD/Images/2015/8/26/e2ef866dc8944b028adf1ef3af569db2.jpg Opis - Poprawia krążenie oraz metabolizm - Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie serca - Obniża zły cholesterol Vitamin B Complex to suplement, którego zadaniem jest dostarczenie odpowiedniej ilości witaminy z grupy B. Witamina B1 - odpowiada za prawidłowe krążenie oraz likwiduje [...]

/SFD/Images/2015/8/26/5952372621d347d4b17ef5f48caff7a1.jpg Opis - Wpływa na mineralizację kości i funkcjonowanie układu kostnego - Odpowiada za gęstość i stan uzębienia - Reguluje wydzielanie insuliny Witamina D3 2000IU - cholekalcyferol, organiczny związek chemiczny należący do grupy witamin D, powstaje w skórze pod wpływem promieniowania UV z [...]

/SFD/Images/2015/8/26/d85b0e9b0aad4125a7b3898c1ec7046e.jpg Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu - Wzmacnia układ odpornościowy - Poprawia samopoczucie Vitamin C marki OstroVit stworzony został z myślą o poprawie funkcjonowania systemu odpornościowego. W jednej tabletce znajduje się aż 1000mg witaminy C (kwasu askorbinowego)! Dzięki [...]