2015

To mój skromny sklepik z supelkami :P Dzisiaj powalczyłem w gabinecie z dwoma pacjentami z rana i teraz chwilę 'wypoczywam' w sklepie :-) /SFD/Images/2015/9/26/bb39cd899fd44a869d6e364ad5229ad2.jpg

DZIEŃ 24.06.2015 TRENING Wyciskanie sztangi skos dół 3x8 / 60 Środek klatki 3x10 / 5 Rozpiętki hantle pozioma 3x12 / 10 Wyciskanie francuskie siedząc 3x8 / 20 Prostowanie na wyciągu 3x8 / 10sztab ŻYWIENIE 2900~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Ból brzucha coraz mniejszy, apetyt coraz większy

DZIEŃ 26.09.2015 DNT ŻYWIENIE 2800~ SUPLEMENTACJA - OGÓLNIE Dzisiaj obijanko

[...] więc nie wiem skąd te hahah u Ciebie i co Cie tak rozbawiło..... Podaj więcej tych aukcji skoro pisałeś, że na pierwszej lepszej jest taniej ? Kolega raz kupił taniej to dostał obciążenia z piaskiem w środku nie dość , że objętość mają mega dużą i mało co wchodzi na gryf to jeszcze pękają. Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-09-26 13:46:45

[...] patelni np.teflonowej , czy po prostu do zrobienia mies uzywaj piekarnika czy piecz w brytfannie , to ze dieta tluszczowa nie znaczy zeby smazyc na nie wiadomo jakiej ilosci tluszczu czy oleju, takiego czegos raczej unikaj, uzywaj tlustych mies, ryb, serów, całych jaj, tłustej smietany itd Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-09-26 14:08:38

[...] wpisać w google , może kiedyś dorzucę to sobie do treningu z tym , że te ćwiczenie jest bardzo podobne do podciągania sztangi w opadzie, tyle że mniej ciężaru się zakłada i ciągnie obiema rękami przy sobie i nie wiem czy to nawet nie jest lepsze niż to podciąganie sztangi w opadzie....... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-09-26 14:26:18

[...] slodka i ostra. Wrzucam do butelki szklanej po soczku(takż żeby weszło te 500g) i jest gitara. Taki keczup ma 4g węgli w 100g także... Jeżeli chodzi o te rodzynki to zdaje mi się że po prostu ma to związek z redukcją, owoce=większa objętość=więcej jedzenia. Pozdrawiam Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-26 14:53:55

@krzykacz po prostu pytałem z ciekawości :) @waler5 dzięki za wartościową odp :D Zmieniony przez - lexluger w dniu 2015-09-26 16:57:14

Zostalo: - 5 x Flexactive (termin do 2.10.2015) - 20 zl

tutaj link: http://www.sfd.pl/ustawienia wchodzimy tak: na pasku forumowym (lewy górny róg): edycja konta => ustawienia forum Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-27 11:16:12

VLCD + Testo i bedziesz zadowolony. Dodaj johe albo 1.3 i zwalisz fetu raz dwa :-) to moje zdanie Ciekawe co powie lodzianin1 jako moj autorytet w tej dziedzinie Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-09-27 12:07:49

edytuj posty. jak nie opanowales podstaw to nie rob technik bardziej zaawansowanych jak z "przystankami" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-27 17:16:11

W sumioe to nic chcesz jedz jest to produkt przetworzony a teorytycznie dieta powiunna bazowac na produktach jak najmniej przetworzonych. Ja np jestem zwolennikiem robienia cardio po treningu siłowym Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-09-27 14:21:53

[...] pytanie. Bo nie do końca rozumiem. Czy jeśli w nazwie jest "Masa" , to obowiązkiem osoby startującej do projektu , jest robienie masy mięśniowej przez ten czas? :D Pytam ponieważ , jestem troszkę "oblany" tłuszczem , a zgłosiłem się. I możliwe że będę musiał pierwsze zredukować. :-) Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2015-09-27 14:25:13

fakt, co do hf jest daleko, generalne założenie miałem takie, żeby przede wszystkim ograniczyć węgle które źle na mnie działają. Czy to co ułożyłem nadaje się na dietę na siłę? A zaraz jeszcze przygotuje drugą wersję gdzie będzie trochę bardziej hf Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-09-27 15:51:40

[...] jeżeli waga stoi i nie notujesz progresu wtedy obcinasz kalorie albo dodajesz aktywności fizycznej. Nie obie rzeczy na raz i na sam początek to błąd. W dodatku masz 6x/ew ćwiczenia siłowe, a raczej jesteś początkujący/średniozaawansowany. Moim zdaniem za dużo, przy za małej kaloryczności. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-27 16:11:29

Co do ryby, nie chce zmieniać na nic innego bo ich nie cierpie, to jest jedyna jako taka która mi przechodzi /SFD/Images/2015/9/27/f843d69e169e4e06b9a957900a312f02.jpg

[...] 3x8 wioslowanie sztanga 5x8 wyciskanie hantli skos 4x8 wyciskanie zolnierskie 3x8 uginanie przedramion ze sztanga 3x8 wyciskanie francuskie 3x8 uginanie nadgarstkow 2x15 szrugsy 2x15 I wyciskania hantlami zawsze z supinacją,żeby dobrze spiąć i rozciągnąć klate. Trenuje z celem zyskania masy. Zmieniony przez - potok121 w dniu 2015-09-27 18:02:06

[...] Redukcyjna obecnie Low Fat a niedługo Low Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witami,omega 3 itp do tego BCAA Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80/MC 100/Wyciskanie 70 Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2015-09-27 18:24:00

To ja zaczynam masować na rozkaz Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-27 19:42:14