2015

"no stary ale jak bokser wywali mu tubę to przecież on i tak nic nie zrobi." Wielu bokserów też tak myślało. Nie każdy strzał boksera jest nokautujący, trzeba założyć, że chwytacz nie będzie stał jak słup i czekał na czyste trafienie, tylko atakował. Zmieniony przez - PA w dniu 2015-05-16 16:55:44

[...] planu 8 tygodni (Trening siłowy dla początkującej Lady), jutro mam w planach dorzucić 5 serię. Nie wiem co by tu jeszcze napisać. Nadal mam zamiar się redukować. /SFD/Images/2015/5/16/6844cd0b7f06472894695a2145e41242.jpg /SFD/Images/2015/5/16/a75ead360a8b411aa5fef54dc272cedd.jpg Jeszcze pytanie: Gdzieś kiedyś przeczytałam, że cykl redukcyjny nie [...]

Cos dla osłody, aby to waga nie spadła przypadkiem! /SFD/Images/2015/5/16/ded1ecfd726e479e9127db1d2feeffa6.jpg

[...] 3s Miska: Co jadam możecie śledzić na moim profilu ( zaczynam wrzucać od dzisiaj ). Założenia na dzień dzisiejszy to: Dni treningowe --------> 3000kcal ( 220g białka, 410g węglowodanów, 50g tłuszczy ) Dni nietreningowe ----> 2300kcal ( 200g białka, 250g węglowodanów, 50g tłuszczy ) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-05-22 08:22:43

[...] lub wejdziesz od razu po odbloku na kolejny cykl co jest bardziej szkodliwe dla układu hormonalnego niż mostkowanie. Po mecie polecialbym ome 750mg eweek przez 6 tygodni, potem 3-4 tygodnie jeszcze 500mg i dopiero odblok. Wtedy to ma sens. W międzyczasie hcg. Zrobisz jednak jak uważasz. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-05-16 17:20:19

:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-16 17:51:30

10/10/10/8 4 powtórzenia Zmieniony przez - 19nawros20 w dniu 2015-05-16 17:26:49

[...] Test Cypio 250mg e4d 12-17 wino 30mg ed 12-17 salbutamol, albo clen Salbutamol albo clen również w pierwszej części cyklu można dolozyc, wtedy 2 razy po 5-6 tygodni. Chociaz pisales o redukcji to zamiast mety na start dalbym ture w dawce 40mg przez 7 tygodni, naprawdę robi robote ten srodek. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-05-16 17:28:31

[...] ng/dl MIN 249 MAX 836 W TRZECIM TYGODNIU CYKLU: estradiol 27 MIN 7.63 MAX 42.60 prolaktyna 212 MIN 86 MAX 324 testosteron 2950 ng/dl MIN 249 MAX 836 Teścia wywaliło mega w górę, jestem mega zadowolony a to dopiero 3 tydzień :) No cóż takie są porostu uroki trenu, bez kija nie podchodź :D Zmieniony przez - maniek93xx w dniu 2015-05-16 17:33:01

[...] (a przepraszam, uginanie kolan i przemieszczanie dupy w kierunku podłogi :-D ): 10x40,60,80,100,6x110,4x6x120 Uginanie nóg siedząc na maszynie: 12x30,40,50,50,50,50 Wspięcia na palce 4x80xmax No i po treningu. Mam wrażenie, że praca na mobilnością bioder powoli zaczyna przynosić efekty. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-05-16 17:47:37

tyle ze od jutra zaczyna mi się już 12tydz. cyklu, meta dużo mocniejsza od wina, będę większy (zamierzam zrobić jeszcze z 5kilo), a wycinać chce tylko troche, zeby znowu nie zleciec za dużo :) startowalem z wagi 78 aktualnie waże 88, doążę do 93-5kilo i własnie ta planowana mała redukcja Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-05-16 17:37:01

[...] wyrobiłem ze zdjęciem konkursowym, dzisiaj się obudziłem. Dzisiaj na treningu: WOD 1 8min AMRAP 10 burpees 10 KB swing WOD 2 10 Pull up 10 sit up 10 push up 10 air squat 10 box jump TABATA - Push press Jak ogarnę się z czasem to wrzucę jeszcze jakiąś fotkę z treningu i film z tabata. /SFD/Images/2015/5/16/98c9a183552e46b5888924562352793d.jpg

[...] ze zdjęciem konkursowym, dzisiaj się obudziłem. Dzisiaj na treningu: WOD 1 8min AMRAP 10 burpees 10 KB swing WOD 2 5 rund 10 Pull up 10 sit up 10 push up 10 air squat 10 box jump TABATA - Push press Jak ogarnę się z czasem to wrzucę jeszcze jakiąś fotkę z treningu i film z tabata. /SFD/Images/2015/5/16/98c9a183552e46b5888924562352793d.jpg

daj ankiete bo bzdury powpisywales,rozpisz cykl na tyg i dawki Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-05-16 17:45:03

Luss, nie mam żadnych informacji%-) Nie znam też żadnych tajnych receptur.;-D Biorę tak jak polecił producent 3x dziennie. Dzień #20 PIĄTEK TYDZ 3 15.05.2015 dieta 1800- 130 b - 170 w - 70 t +CLA Miałam kryzys. Źle się czułam, jakoś strasznie głodna byłam, niedobrze mi było i tak naprzemiennie. Zjadłam cheat w postaci jajecznicy i kilka [...]

Tuż po treningu. /SFD/Images/2015/5/16/60ef598cccf244c4ab057d8ad792836a.jpg /SFD/Images/2015/5/16/ea62278e85e349f3a0017c98d85aced6.jpg

[...] https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/11235281_10205532552971375_3997333748424175767_n.jpg?oh=aac097f9a1f616190594e1828f959d50&oe=56015850 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-16 17:59:26

@fit_pandaaaa /SFD/Images/2015/5/16/e0df896f1a924261ae0450e1e25c947b.jpg /SFD/Images/2015/5/16/6b83b448516445bcb4c7a027766da8c1.jpg /SFD/Images/2015/5/16/87455fe58fb64e829ab3ad59fda754ac.jpg /SFD/Images/2015/5/16/8f4c79d86e33446a92785208e9bfd59f.jpg /SFD/Images/2015/5/16/a293347f663e4b6c963636744085bda9.jpg

[...] przerwe, zarowno w diecie jak I w treningach (powinny byc lejsze albo zamiast treningow wprowadzic na ten okres inny rodzaj aktywnosci) Bialka raczej nie musz za bardzo podnosic ale tez nic sie nie stanie jesli wyjdzie ciut wiecej Ogolnie ladnie poszlo. Jestes pod opieka fizjoterapeuty? Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-05-16 18:02:59

[...] wczoraj i miskę z wczoraj i dzisiaj. Minął już miesiąc od początku treningów, więc mam zamiar zrobić sobie dzisiaj zdjęcie i pomiary żeby dokumentować postępy na bieżąco. /SFD/Images/2015/5/16/675e3b67e7b14ab88761c2466e7fa2a7.jpg /SFD/Images/2015/5/16/e99682433d44482297e7ad6d0a56d3df.jpg /SFD/Images/2015/5/16/7a45fe48c8bc42ac9a303cb87dac5bc4.jpg