2015

a jak jezdze w kolejce to przeciez siedze co nie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-28 20:48:08

znaczy przysługuje 15 min ale wiesz to nie jest takie sztywne jak w innej pracy mam czas to se siedze nie mam to sie robi Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-28 20:47:50

kalikstat chyba za słaby jeszcze jestem na ten temat :) Może pochwalę się po tym reversie o ile pójdzie zgodnie z planem. WojtekA4 dzięki za uznanie :) Od początku obserwuje twój dziennik i bardzo mnie motywował do treningów i trzymania się diety :) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-08-28 20:48:00

kurek z piwem masz zakrecony Podrabiany brytyjczyku%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-28 20:45:53

[...] od nowa Wymaga koordynacji i podobnego wzrostu 25.08.15 WOD1: 10x1min (EMOM): 5xpull ups/10xpush ups/15xsquat WOD2: 1000m wioślarz 50xthrusters 20kg 30xpull ups WOD3: 3 rundy: 400m bieg/21xKB swing 20kg/12xpull ups A na koniec 5x1 min: 5xclean&press z opona ( pary)/5xburpees ZGON Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-08-28 20:46:59

hehe wała robiom o 5 minut dobre xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-28 20:44:49

28.08.2015 DNT TRENING 80 basenów. 36 minut :) DIETA B: 94 T: 42 W: 555 i jeszcze filmik z przygotowywania drugiego posiłku %-) https://www.youtube.com/watch?v=FppEHyRG0-U Zmieniony przez - frvn3k w dniu 2015-08-28 21:09:31

Standard /SFD/Images/2015/8/28/ccd4250735864118b490814aa1dcbd41.jpg I coś mi skisło /SFD/Images/2015/8/28/b38ebecf48e5461abc8c53eebb962686.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-28 20:39:43

Stek z tunczyka, fasolka szparagowa, anchoive, pomidor, jajko, czarne oliwki, oliwa, czosnek, ocet winny, musztarda /SFD/Images/2015/8/28/4e5fb6fff64f497281de6a18a3db6f7a.jpg

Wczoraj zapomnialam wrzucic fotke kolacji /SFD/Images/2015/8/28/b7d12439a24341d7ae8126d177d795ea.jpg

[...] tył uda był tak zmęczony, że nie wytrzymał. Generalnie nikomu nie zalezałbym żurawia z dodatkowym obciążeniem. Jeśli już to zmiana tempa a generalnie i tak większość ruchu pokonuje wybiciem z rąk ;-) Jaką masz wagę i wzrost ? Na filmie jest sporo mniejszy zakres ruchu niż w klasycznym żurawiu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-08-28 20:32:34

[...] za glowex10 5a i 5b w obwodzie x3**** * 2 jeszcze nie dam rady dotknac glowa do podkladek/2szt/ ** nadal pushpress ***ostatnie 5 z pomoca ****zrobilam po 15 powt w 3 seriach Rece jak z drewna az mi zyly powychodzily Jutro cwicze rure w domu:)) Miska nizej Warzywa jak w misce Suple bz /SFD/Images/2015/8/28/c51c4b9e09d44ea1b7a00447367e9a7a.jpg

[...] samym poziomie (nieznacznie poniżej 180 mg/dl), wzrósł poziom cholesterolu frakcji HDL (+6.69 mg/dl) i triglicerydów (+29,3 mg/dl) oraz wbrew przewidywaniom również poziom testosteronu całkowitego (+118 ng/dl) Bonus: krótki filmik z dnia pomiarów :-) https://www.youtube.com/watch?v=FrM7cA4uw7o Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-08-28 20:40:08

mix sałat łosoś podsmażony pomidorki koktajlowe cebula czerwona oliwki jogurt naturalny z łyżką musztardy /SFD/Images/2015/8/28/e570c7443c5a4a2b844578c195a79b15.jpg Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2015-08-28 20:28:48

Tez mam od czasu do czasu takie przeczucia, że wygra przez nokaut i zdobędzie pas... On jest cholernie precyzyjny i nawet dostając becki wystrzelajac kombinacje 1+2 może zakończyć pojedynek. Kibicuje Aldo Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-28 20:29:30

mieszanka płatków orkiszowych i owsianych = 100g rodzynki 30g jagody goi 20g maliny 70g jogurt naturalny 100g /SFD/Images/2015/8/28/0dee18fe834c4629962dce3f35d593fc.jpg

Kończ już to, bo aż się Ciebie szkoda robi jak czytam wypiski z diety ;) ;) ;) P.S. Czy w czasie masy śmieciowe jedzenie poprawiało u Ciebie perystaltykę jelit? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-28 20:23:43

Miska z dziś: dieta_2015-08-28.png Jak powiedziane ostatni dzień białego sera to dziś, starałam się dodać jakiś lepiej skomponowany posiłek po południu, ale udało mi się to tylko dlatego że miałam na to czas, od nowego tygodnia będzie to dalej cztery, ze względu na czas i charakter pracy. Mam tylko nadzieję że te 4 posiłki to nie za mało :) [...]

Środa 26-08-2015 Cardio: rower 60 minut Czwartek 27-08-2015 Trening: Barki, triceps, cardio A. Wyciskanie sztangielek 5s 15-8 B. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 15-10 +drop C. Unoszenie talerza do przodu 4s 15 D. Odwrotne rozpietki maszyna 4s 20-12 E. Francuskie leżac 4s F1. Dipsy 3s 10 F2. Ściąganie warkocz 3s 15 G. Ściąganie szeroko 3s [...]

[...] do treningów dwugłowych. I najgorsze muszę siady odstawić, a tak lubię to ćwiczenie }:-((( Aha co do diety to trzymam ją na 100% Białko 190g, węglowodany prawie 400g tłuszcz 87g. Co daje jakieś 3200 kcal. Ze zdrowych nie przetworzonych produktów. Dodatkowo witaminy i minerały codziennie. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-28 20:16:21