2015

+ 1,5l - herbata, kawa x1 Nie doliczyłam jedzenia na mieście, dlatego tak skąpo, ogólnie czysto, chociaż zjadłam ciastko i czekolady trochę }:-( - zabijcie. /SFD/Images/2015/4/10/a7c40b5944af4bf6827125911957e45c.jpg Trening: 1h na rowerze lekko + 30 min cardio takie samo obciazenie we wioslowaniu, wyciskaniu lezac i wyciskaniu stojac jest co [...]

[...] i uda z tyłu nogi :-) warzywa: cebula, papryka, kapusta biała, pomidor, ogórek, rzodkiewki napoje: herbata ziel., kawa, woda, czystek suple: tran, boswellia, remifemin dieta_2015-04-10.png /SFD/Images/2015/4/10/0d7c465f3cf84a26b573ac273562b7f0.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-10 23:16:42 Rower 55min. w terenie. Zmieniony przez - [...]

przykładowy jadłospis w poprzednim poście a zdjęcia poniżej /SFD/Images/2015/4/11/34da8dbacc014bfbadc7af552fa75a06.jpg /SFD/Images/2015/4/11/507929bc071e4c98bb8309cfae6c25e9.jpg /SFD/Images/2015/4/11/0fca0739748241238ba3cbb8038d875f.jpg

Dziś krótko, ponieważ nic szczególnego nie wykonywałem ;-) 10 kwietnia 2015 r. Piątek Micha: /SFD/Images/2015/4/11/e23232ac073e4836ad1d22284bd66e15.jpg Dzisiaj prawie wzorcowo z wyjątkiem węgli... Ale co zrobię jak śniadanie było na wypasie ;d Jutro trening z rana, ponieważ siłka czynna do 15 @@-). Ciekaw jestem jak mój organizm zareaguje na [...]

Sporo zawodników w męskiej sylwetce.Widać,że ta świeża kategoria uderzyła w gusta ludzi ode mnie coś w wykonaniu amatorskim : /SFD/Images/2015/4/11/e1f41f1f7ea74a2b9dc07b206991d468.jpg Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2015-04-11 01:03:15 /SFD/Images/2015/4/11/5ac6a1e33fdd4dcea55a8454931bf5b1.jpg

Rodi Bodrug - poznajcie naszą zawodniczkę - specjalny wywiad podczas FIBO POWER 2015! http://olimp-supplements.com/fibolive/ /SFD/Images/2015/4/11/93498f2f195c4424b41b05476376428d.jpg Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2015-04-11 12:45:56

lubicie malowanki??? /SFD/Images/2015/4/11/697ed095a4754e0297bcfa2f6b432291.jpg /SFD/Images/2015/4/11/fdb444d98e2340189a89340794a89283.jpg /SFD/Images/2015/4/11/ae60e94ab4524c8cb456ed71ac54de5c.jpg

ja dzis tak jadlem /SFD/Images/2015/4/11/6d59153d142a4cc4b16c19e56eb66dba.jpg /SFD/Images/2015/4/11/e5787844de284cecba4c0743a2bf570c.jpg /SFD/Images/2015/4/11/8b7fda35d90b41d280c34b8e35079ada.jpg

SFD/Images/2015/7/25/861186d706164ee38bb8aabf1707f449.jpg HIIT: 10 sekund - sprint 30 sekund - trucht x7 i filmik z podciągania, 19 powtórzen: https://www.youtube.com/watch?v=-wIQBQF2Ba0&feature=youtu.be SFD/Images/2015/7/25/89dc69585b754fa7b7cdd4639586ed1b.jpg schab 250g, warzywa SFD/Images/2015/7/25/d67dc79aff6047739ef8c36e5bbfa826.jpg

10.04-DNT /SFD/Images/2015/4/11/1ce5b241e9eb4adbb572f76be37336a7.jpg 11.04- DT +32km na rowerze na silke i z powrotem. Mialam robic nogi ale jednak nieprzyzwyczajona jestem do roweru i czulam je po tej trasce. Super sie jechalo, sloneczko, muzyczka :) chyba sie zmobilizuje i zaczne sobie jezdzic do pracy rowerem przynajmniej ze 2-3 razy w [...]

[...] 17,5kg, spróbuję następnym razem. Jak będzie ciężko, postaram się o progres w powtórzeniach Aero - 20 min orbi. Warzywa - pomidor, papryka, brokuł, fasolka /SFD/Images/2015/4/12/44d580ac6b3346f4ae4b9fb44d721b9d.jpg (28) 10.04. - DNT Do niedzieli jestem sama w domu więc treningu nie będzie, może i dobrze bo katar dokucza, podkuruje się. [...]

/SFD/Images/2015/4/12/20f2a2d7b52344e682099e5e18057532.jpg Zmieniony przez - Produnaj w dniu 2015-04-12 12:52:44 Zmieniony przez - Produnaj w dniu 2015-04-12 13:08:35

Piątek 10.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik x3 Warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, rzodkiewka, pomidor, czosnek, por, koncentrat pomidorowy, przecier pomidorowy + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, wywar z kości wieprzowych do galaretki z indyka i zupy pomidorowej [...]

../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/7/26/dfbb0406edda485abd7f789092913b8c.jpg SFD/Images/2015/7/26/f917b850d8994df8a577b81f71e269a7.jpg ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

SFD/Images/2015/7/26/54c5d7ba7b404fc789c144d9032dbda2.jpg SFD/Images/2015/7/26/17f4b283651c43e780d09cfc6f880e65.jpg ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

[...] ze wzgledu na klopoty z tarczyca. Dodaje rowniez zdjecia- poki co to jedyne jakimi dysponuje, a jako ze nie ma mi ich kto zrobic to niestety, zdjecia figury z tylu brak... /SFD/Images/2015/4/12/2a12949662f146989e3529241b0ebef1.jpg /SFD/Images/2015/4/12/c3a039ba4b1a49ceb31463ef90a4427b.jpg Zmieniony przez - buba-mara w dniu 2015-04-12 21:06:17

W udzie coś +/-70cm , łydka +/- 70cm Jeżeli chodzi o rekordy to płaska 110x2 , martwy ciąg 200x2 , przysiad 160x2 Zdjęcie pleców wrzucę na dniach /SFD/Images/2015/4/12/4322c07119d74885bb75244c39d8bf82.jpg /SFD/Images/2015/4/12/19cb4e9421ff4cff9810a51c90da5f9a.jpg Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2015-04-12 21:41:19

[...] trochę) wszystkie mięśnie. Polecam dłuższe wypady sponiewierają człowieka ale wiesz że żyjesz ,lubię stawiać sobie wyzwania Miałam dopisać moje pomiary z soboty DATA 9.03.2015- 21.03.2015 -28.03- 11.04.15 WAGA 69- 67-66-64,3 OBWÓD RAMIENIA 30- 30-29-28 OBWÓD KLATKI PIERŚ 97- 96-95-93 OBWÓD TALII 79- 76-75-73 OBWÓD BRZUCHA 88- 85-82-80 OBWÓD [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/13/22ecf9f2edc440ccbf7ad58497cf667b.jpg /SFD/Images/2015/4/13/1d08d0485d744aa3a0f40753427e96ad.jpg /SFD/Images/2015/4/13/be63df276a28480cbfc42995ad2aa8ff.jpg

Aglo musisz zrobić kolejny raz test i dostosuj sobie ilość powtórzeń z tabeli. W tych trzech zdjęciach chyba masz odpowiedź na wszystkie pytania :-) /SFD/Images/2015/4/13/685aefde1c1b43748f995f35f0c06de2.jpg /SFD/Images/2015/4/13/3e638daadef84b1787cd3dc4d787749a.jpg /SFD/Images/2015/4/13/ab2ac02936214af7850120537434dfed.jpg