2015

ŚRODA 8 KWIECIEŃ 2015 WAGA rano 103,4kg Niestety moje założenia o zmianie częstotliwości treningów,legły w gruzach.....praca zweryfikowała wszystko. Ponieważ jutro mam wyjazd poza granicę kraju,to nie widziałem żadnych szans na zrobienie treningu. Dlatego był dzisiaj , trochę krótka regeneracja ale..... Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 160kg x [...]

[...] dostaniesz łatkę zwykłego chama. Cwaniactwo to się może przydać jak Twoim celem w życiu jest picie piwa w bramie. A jak chcesz się nauczyć walczyć(nie szukać zaczepki) to idź do jakiegoś dobrego klubu dowolnych sztuk walki. Jak trener jest porządnym gościem to Ci charakter też naprostuje. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2015-04-08 23:32:42

[...] którymi byłam faszerowana za dziecka. Także może coś w tym być. Na dzień dzisiejszy widzę, że brzuch nie jest wzdęty/spuchnięty. Nawet wieczorem po całym dniu jedzenia. Nie wiem czy to ważne czy nie, ale spada mi troszkę waga. Z 61 mam teraz 58. Zmieniać coś w diecie czy na razie zostawić ? Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-04-09 09:24:01

BF siedzi gdzieś z 15%.Węgle obecnie 218/dzien.Dieta czysta na 100%.Waga obecnie 84kg Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-04-09 06:36:06

[...] x15 / x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń: x9,5 / x6 / x8 x8 / x5 x9 /x6 x8 / x5 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz: 2x6kg x15 / 2x6kg x12 / 2x6kg x13 2x5kg x15 / 2x5kg x15 2x5kg x15 / 2x5kg x15 2x5kg x15 / 2x4,5kg x15 8) Pompki w podporze tyłem: x15 x15 Miska: /SFD/Images/2015/4/9/b2d3304456414d1098bbe47db688684d.jpg

Jamajska mega gwiazda sprintu, Usain Bolt, wystartuje w zaplanowanych na weekend 2-3 maja 2015 zawodach IAAF/BTC World Relays, w Nassau. Podczas ubiegłorocznej edycji festiwalu sztafet, który także odbywał się na Thomas Robinson Stadium w stolicy Bahamów, męska reprezentacja Jamajki zwyciężyła w biegach 4x100 i 4x200 metrów. Na tym drugim [...]

Tylko w nich chodzę %-) najlepszy materiał jaki mialem na sobie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-09 15:41:25

/-)_I taki pozostanie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-09 16:04:53

... jak mnie kolo do tyłu za plecak szarpną.... Szarpnął. Ta nowomowa gimbazy mnie wykańcza. Oo boże...literówka....po co wgl sie udzielasz skoro nic nie wnosisz? Wiem juz co robić. Do zamknięcia. Zmieniony przez - Meldanen w dniu 2015-04-09 16:37:17

A z tym kurczakiem jest cos nie tak %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-09 17:33:48

Dzięki, Jestem tu nowa i umknął mi ten dział. Prosiłabym moderatorów o przeniesienie mojego wątku z Blogiem do działu Lejdis. Bo faktycznie wiele tam się dzieję :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - kotka_bonifacego w dniu 2015-04-09 18:42:48

Musze schabowe usmażyć z naleśnikami usmażyć bo jajo zniosę Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-09 19:31:41

[...] - a to bez ponad normatywnej muskulatury oznacza bardzo niską wagę ze wszystkimi konsekwencjami. Jak na moje to czas przestać się odchudzać i zabrać za solidny trening. EDIT - no i menu na pierwszy rzut oka nie jest dobre. Ale żeby powiedzieć coś więcej, to musiałabyś zrobić zrzut miski. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-09 20:15:57

9.04.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, whey, płatki owsiane, masło klarowane 2. rostbef, ziemniaki, masło klarowane, orzechy włoskie 3. makrelai wędzona, jajka, ziemniaki, marchewka z groszkiem, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, tran Leki Novothyral Rano obudziłam się z domsami wszędzie, a do tego zero energii. [...]

[...] Jeżeli nic Cię nie trzyma w Polsce, to myślę, że warto spróbować. Jak Ci się nie spodoba, to najwyżej wrócisz za jakiś czas, z dużo grubszym portfelem. Ja nie zamierzam wyjeżdżać, mam to szczęście, że urodziłem się w dość bogatym regionie i pracy dookoła sporo, lepiej i gorzej płatnej. Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2015-04-09 20:32:26

[...] cały trening bardzo intensywny, krótkie przerwy między seriami.. Fotka http://i59.tinypic.com/16h2a04.jpg Seria z dzisiejszego treningu https://www.youtube.com/watch?v=X3SEpZULbm8 http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/baae32ec65fa4b10a2ee34239cb48951.png /SFD/Images/2015/4/9/bc7408eefab944b2bca621ab18082b62.jpg

Dziękuję :) Wyszło mi ,że moj BF to 20%. A co do michy. To mam wątpliwości z tymi gramami produktów..jak to warzyć..na oko? Zmieniony przez - kotka_bonifacego w dniu 2015-04-09 20:52:35

Wagą kuchenną? Ew ilewazy.pl Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-09 20:55:29

[...] jajku z łyżeczką kakao. Trening. 2. Pierś grillowana z kurczaka z ryżem oraz warzywami a'la leczo. 3. Podudzia z kurczaka bez skóry z piekarnika, jedno skrzydełko + frytki z piekarnika oraz sałata z oliwą. 4. Omletowe ciastka truskawkowe. 5. Jajka sadzone z rzeżuchą i połówką pomidora. /SFD/Images/2015/4/9/eb3ea89aea4c4d22930f08bfebad43ca.jpg

[...] (tytul) jeszcze nie jestem, ale pora sie ogarniac co sie chce robic. magisterka z mechatroniki to pomylka bo w wiekszosci jest to powtorzenie i delikatne rozszerzenie tego co teraz mam co do motor show, tam jest tyle tych hal i bydla ze to glowa mala. nie wiesz kiedy ci minie 5h lazenia Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-09 22:11:25