2015

[...] Utrzymuje się ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/Images/2015/9/2/01f367fdf9ae4849becceafdd12c52f8.jpg /SFD/Images/2015/9/2/25e7eafb070e47228ae9f3df3e030232.jpg /SFD/Images/2015/9/2/c0b42d8d953842c78ce0e988a28fefe4.jpg [...]

Taki sam,ew.regres albo mniej reps Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-02 21:35:43

ja juz byłem na wszystkich zmianach jestem nie do rozyebaniaa takze pacz tam jako%-) jedynie na 1;30 w nocy nie byłem jeszcze Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-02 21:00:16

7 weeks out from the 2015 Mr Olympia, Dennis Wolf trains quads at LVAC in Las Vegas, NV. https://www.youtube.com/watch?v=ZFjdUKvgRR4

[...] kupuje dziewczynie dodatkowe akcesoria do ćwiczeń jako prezent niespodzianke, ćwiczy w domu juz 3 lata, jej celem jest utrzymanie zgrabnego ciała i poprawić co się da w miare możliwosci i nie wiem ktora z gum do ćwiczeń jej kupić Expandera czy Resistance Tube? Z góry bardzo dziękuje za opinie Zmieniony przez - Piteors w dniu 2015-09-02 20:59:27

2.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, schab pieczony, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. tuńczyk, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, mleko do kawy + warzywa trening III. kasza jęczmienna perłowa, pierś i udziec z indyka, smalec + warzywa IV.chleb żytni ze śliwką, łosoś atlantycki, śmietana 10% + warzywa V. płatki owsiane, whey, [...]

i jeszcze miska: w ost. posiłku 2 kromki mojego chleba jeszcze (po ok. 40 g) i te biszkopty to wiem, do kosza.piłam kawę i jakoś tak wyszło :'-( /SFD/Images/2015/9/2/e408d19a904d4279a18f708057af4912.jpg

tak szczególnie że trzymam się 3 dni treningowych w tygodniu ale kiedy one wystąpią nigdy nie wiem :). Pełen spontan! Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-09-02 21:31:08

[...] na jutro jakieś dwa posiłki, także leci jeden jakże wykwintny pojemniczek mocy :)) - zmielona karkówka - wędzony filet z piersi kurczaka - ryż - pieczarki marynowane - papryka ostra, papryka słodka, oregano, sól, pieprz ;-D /SFD/Images/2015/9/2/0ed1c18304e74f4493e7c0641b237907.jpg /SFD/Images/2015/9/2/58897d9287a84e618633e5fc00e25d03.jpg

[...] temacie. Chcę zgubić "cycki", a nie wiem czym mógłbym zastąpić te ćwiczenia i czy w ogóle jest to możliwe. Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi :) PS. Wydaje mi się, że ból związany jest z tym, że pare lat temu miałem obitą i dziurawą śledzionę(nie miałem na niej operacji, nie była wycinana). Zmieniony przez - poko7790 w dniu 2015-09-02 20:53:52

..........................cdn\-) /SFD/Images/2015/9/2/fafe3370f2a34ef7bf40c127f6695a8a.jpg /SFD/Images/2015/9/2/b28aacebd65b4645816e0ff9921baaac.jpg

No faktycznie, ciezko mowic o trzymanej diecie bo raz tak raz siak, wszystko skacze i lata, nie ma punktu odniesienia. Jestem ciekawa jakie efekty dalyby chociaz 2 tygodnie konsekwentnie trzymanej miski Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-02 20:49:13

[...] ostateczne wnioski. Tak jak piszecie aspekt jest bardziej złożony o diecie nie piszę bo wszyscy o tym wiedzą. tu jest link o działaniu metforminy ktoś chce może poczytać. http://www.sfd.pl/Metformina_info_dla_zaawansowanych.-t1077552.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-02 20:49:46

02/09/2015 DNT No właśnie Rion jak robiłam ostatnio 15kg to było ok - czułam klatkę, ale kiedy wzięłam się za 17,5kg to zamiast mięśni klatki czułam ból w plecach w odcinku, na którym leżałam, dlatego wróciłam z powrotem do 15kg i nie wiem czy słusznie zrobiłam. Chciałabym podnieść następnym razem ciężar w tym ćwiczeniu na 17,5kg nawet gdybym dała [...]

https://www.youtube.com/watch?v=wE-r6nUOYjE Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-09-02 20:48:24

solaros te treningi co robisz teraz to w każdej serii taki sam cięzar czy z progresją? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-02 20:47:41

wt, 02-09-2015 Dziś 3 treningi. UPPER BODY WORKOUT Super trening! Bardzo dobre nabicie i rzeźba! SKOS HANTLE - 1 WARM UP SET 22kg & 1 DROP SET: 37kg/12 +32kg/10 +27kg/10 R'30 R2' WIOSŁO PÓŁSZTANGĄ - 1 WARM UP SET 40kg & 1 DROP SET: 80kg/15 +70kg/12 +60kg/12 R'30 R2' WYCISK WĄSKO - 1 WARM UP SET 60kg & 1 DROP SET: 100kg/8 +90kg/6 +80kg/6 R'30 [...]

2.09.2015 klata+plecy Zaczne od tego że dziś byłem na tej wizycie kontrolnej u lekarza z badaniami. Ocenił że badania są dobre, nawet więcej niż dobre;-) Na obecna chwilę mogę się przygotowywac do zawodów, ale jeśli bedzie coś nie pokojącego to wtedy od razu na kontrolę, a po zawodach po około miesiącu mam się zgłoscic tak i tak na kontrol i wtedy [...]

[...] Na konkurencyjnym forum negatywne opinie w dece nie ma deci, tren syf itp. Lecialem 4 miechy temu suste i wino i dzialalo dobrze Zmieniony przez - electroactiver w dniu 2015-09-02 16:46:26 Zacząłem deke i tak patrze ze gul się zrobił jak wbiłem 2 ml tzn 500mg i lekki stan zapalny tzn czerwone na udzie jest i bardziej rozgrzane miejsce się [...]

[...] ramion z rotacja w przód 3 serie po 10 Wznosy boczne stojąc 3 serie po 12 Moja miska bez zmian na obecna chwilę . Wrzucam foto jednego z moich dzisiejszych posiłkow : Pulpety Wołowe , Kasza Bulgur , Pomidorki , Koperek i sos chilli /SFD/Images/2015/9/2/db1091a350ef4f3792620ba5e7397535.jpg Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2015-09-02 20:39:11