2015

[...] coś takiego wystartuje z tym na 1-sze dwa tygodnie, zobaczę jak organizm będzie reagował po treningowo w razie W dorzucę białko & jakieś węgle przed treningiem np: Olimp - Gain Bolic 6000 a z czasem będziemy dostosowywać. Pzdr! /SFD/Images/2015/12/28/15f272514ba440229a3af2dd392b2b61.jpg Zmieniony przez - Koncern w dniu 2015-12-28 22:45:32

kto mógł przewidzieć, że Niemcom pyerdolnie stacja energetyczna %-) a tak wyglądają pary z naszymi zawodnikami: Maciej Kot - Manuel Fettner Robert Kranjec - Stefan Hula Kamil Stoch - Andreas Wank Piotr Żyła - Severin Freund Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-12-28 18:36:32

[...] je planuję zrobić w końcu jutro rano, chociaż na większe zmiany się nie zapowiada przez te kłopoty z nogą. U mnie brak treningu nóg dość mocno odbija się na całokształcie i z reguły waga spada w dół @-) albo ciężko mi ją zwiększyć, jak tak będzie to od stycznia trzeba będzie chyba podbić kcal ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-28 18:37:49

nie nie nie moj staz to 5 lat redukuje od miesiaca ( scinam kcal 200tyg ) Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2015-12-28 18:34:45

[...] sztangielki w podporze o kolano Barki -wyciskanie żołnierskie sztagi -pompki w staniu na rękach przy ścianie Nogi -przysiady z obciążeniem -kolejne etapy progresji „pistoletu” -sprinty pod górkę -ćwiczenia związane ze wskakiwaniem na krzesło itp itd  Brzuch -unoszenie nóg w zwisie na drążku Zmieniony przez - bartassss w dniu 2015-12-28 18:32:25

Szokk !! w bicepsie miał 65 cm jak nic.. dobrze że jeszcze chodzi bo mogło to się gorzej skończyć.Gabaryty potworne ;) Zmieniony przez - matus007 w dniu 2015-12-28 18:28:44

[...] - znasz skład ? Generalnie, jak chcesz się zdrowo odżywiać, to bazujesz na produktach nieprzetworzonych, sama pieczesz mięso, nie jesz kupnych sałatek wzbogaconych konserwantami. Białko w zasadzie 2g na kg masy ciała, tłuszcze 1 g na kg, reszta węgle. No i warzywa -świeże, mrożone, kiszonki. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2015-12-28 18:26:37

Elo Chcę zostać księdzem jak mój ojciec elo Zmieniony przez - matus007 w dniu 2015-12-28 18:21:52

Samir Troudi 10 tygodni przed Arnold Classic Amateur 2016 /SFD/Images/2015/12/28/75ef6a31d4d54b619a80ebf043d523d0.jpg

[...] od wad postawy bo była możliwość że opadnięta klatka naciska mi na płuca. Jedyne co usłyszałem, bez żadnych badań tylko spojrzenia na mnie bez koszulki to to że nie powinienem ćwiczyć (wtedy jeszcze nie ćwiczyłem, tylko spytałem się czy są jakieś obawy bo wiedziałem że w końcu zacznę) Zmieniony przez - XcLouxXx w dniu 2015-12-28 18:19:59

dlaczego? zaczynamy tylko z niskim bf? Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2015-12-28 18:17:45

Witam. Proszę o opinię osób trzecich odnośnie typu budowy? Nadgarstek 17cm 86kg 192cm Zdjęcie po 2 msc redukcji: /SFD/Images/2015/12/28/130e44ce7e174aae8fac365171b71e53.jpg Po redukcji: /SFD/Images/2015/12/28/6f3d865a78bc4fefa6c9ce5c6fa0cfb4.jpg Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2015-12-28 18:18:05

[...] podcieta, biodra sie schowaly skóra tez juz tak niewsiala ) Zastanawiam sie nad testem ( cypek / prop ?? ) i dorzucenem oxy/ tury?? np ture 6 on /4 off 6 on?? jak to wyglada? 1-16 cyp 250mg w kazdy pon i czwartek ????? ?16-18 1000iu hcg e2d 18-20 clomid 50mg na noc ( start 3 dni po hcg ) Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2015-12-28 18:15:50

[...] czym stoje bo dzis to nie wiadomo. ja tu wkleiłem propa to miałęm 4500 . ale wtedy dobiłem 2 strzały susty lub jeden i przy drugim poszedłem na badania .. ale mniejsza z tym mm1986 - 8 butelek ?? Boże ale Ty duży będziesz .. };-) 100$ za badanie testa .. to zarbiony jestes widzie ... /-)_ Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-12-28 18:13:52

Mleczna kanapka :) przepis u mnie na Blogu ,Zapraszam /SFD/Images/2015/12/28/d9dc02a581474889865b3efa783b52ab.jpg

uzupełniam o zdj sylwetki i o zrzut posiłków z dnia dzisiejszego ;) resztę będę uzupełniać na bieżąco :) /SFD/Images/2015/12/28/10ca2df1ff8342adb597d40445c94626.jpg /SFD/Images/2015/12/28/6ae6c70330a8447f84b701b4fc29163b.jpg

[...] , na początek przyda się jednak redukcja. 3. j/w 4. nie wiem w jakim celu ma być to rozruszanie? Idź na siłownię, rozpisz trening ogólnorozwojowy i nim się rozruszaj. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-28 18:07:03

[...] sie was co sadzicie i czy jest szansa dobicia 170cm :( Jesli chodzi o treningi to trenuje co drugi dzien cardio i na wytrzymalosc ale chcialbym zaczac chodzic na silke i nie wiem czy w tym wieku mi nie zaszkodzi :) dorzucam zdjecie ;> jesli pomylilem dzialy czy cos to sorry wielkie :-? /SFD/Images/2015/12/28/e452a72ae418411e87bdd508c666397b.jpg

a dac podklad z cypka na 16tyg i poleciec ta ture 6 on / 4 off / 6 on ?? tudziez dac testa 20tyg? tak tylko rozkminka Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2015-12-28 17:53:56 jw, 4tyg tury nie ma sensu. Cos wiecej zaloz swoj oddzielny temat i wypelnij ankiete. Nie zasmiecaj komus tematu.

Oddech na lewo to jakaś masakra, uczymy się dalej. Pierwszy kilometr poszedł oddechem na prawo na dwa w niespełna 21 minut. Potem już nauka na lewo czyli dramat :-D /SFD/Images/2015/12/28/305ea76fce3d4514883255afbc20e9ed.jpg