2015

Dzisiaj mega zakwasy po wczorajszych nogach, na dobitkę 30 min marszem na bieżni. Jutro mały wyjazd i DNT, jedynie cardio po sklepach |-) /SFD/Images/2015/12/28/ae7f0d6d80c6411f8a924c9d48b7107c.jpg /SFD/Images/2015/12/28/d796cbd810564c7f80c0f494de6e4943.jpg

[...] picie śmietany i jedzenie karkówki ale to chwilowa moda, która minie jak ifym i według mnie optymalną dietą dla początkujących i nie tylko jest własnie ustawienie makro 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu, reszta to węglowodany i manipulowanie tłuszczem w zależności od samopoczucia i efektów :). Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 22:22:01

nie ma kto cię popędzić :-) I nie ma co się śmiać, tylko trzeba zapier...niczać , ja tam zawsze wierze w ludzi :-D Wystarczy że we mnie nie wierzyli 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-28 22:27:04

[...] jak przyjde z pracy ... czy w tym czasie mogę wykonywać trening siłowy na redukcję czy też inne formy aero basen,sqaush? Czy trening musi być rano kiedy jestem naczco? Nie ukrywam że treningu rano nie zrobię jestem w pracy od 4.30 do 14. Zmieniony przez - kozi47 w dniu 2015-12-28 22:23:59 Zmieniony przez - kozi47 w dniu 2015-12-28 22:25:53

rok temu trochę ćwiczyłem na siłowni tak 2 razy w tygodniu( jak mi się chciało ) lekki trening na szkolnej siłowni ;) Zmieniony przez - kacpero99 w dniu 2015-12-28 22:18:26 Zmieniony przez - kacpero99 w dniu 2015-12-28 22:18:44

Mielone z jaglaną + warzywa /SFD/Images/2015/12/28/66f723133dee4a01969914127c3464c8.jpg /SFD/Images/2015/12/28/3b4cc3a6aa38406fb67e24ad3fc4feb9.jpg /SFD/Images/2015/12/28/01d3ee4ec5b24d2d8c4d4c91bc6710a4.jpg

Moja siostra mówiła, że od tego siusiak maleje, mózg itp. Zobacz na Sylwka Stallone'a, Dwayne Johnsona, Arnolda itp nieudacznicy, którzy nic nie zyskali bo mózg im zmalał. Ja wolę nie ryzykować. Dodatkowo niebawem zamierzam spróbować sił na youtube jako naturalny kulturysta. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-12-28 22:15:27

Witam mam taki problem ze podejrzewam u siebie lipo.Albo jestem po prostu podlany.Gino na pewno nie mam bo nie czuje guzików ani innych rzeczy.Mam 19 lat i waze 73kg przy wzroście 185cm.Proszę o pomoc. /SFD/Images/2015/12/28/a33f65fa14e145919b294583f1a214a8.jpg

2015-12-28 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 57         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,0            BF             20,4            Zapotrzebowanie             3 110           Dieta             2 926           Bilans             -184         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

2 /SFD/Images/2015/12/28/748ff7f262074d799244c4c959a61af7.jpg

2015-12-28 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 57         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,0            BF             20,4            Zapotrzebowanie             3 110           Dieta             2 926           Bilans             -184         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] 20 latków, gdzie życie wydaję się być idealne. Każdy pomoże na ile będzie potrafił. Ja nie raz wyrzucałem tu swoje smutki - forum pomaga, nie tylko w treningach };-) Ps. Kalik przepraszam, tyś ciałem młodszy, ale duchem jasne, że wyprzedzasz swoich rówieśników. Wiesz, że jesteś mistrzem :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-28 22:15:27

Po za tym wypisalem wszystkie produkty jakie jem i wszystkie makrosladniki w nich zawarte więc nwm o co chodzi ;D /SFD/Images/2015/12/28/166aa980fca34bafae9d4397c0a6c94b.jpg Zmieniony przez - Patrykobcy w dniu 2015-12-28 22:47:20

[...] 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy TAKI MOŻE BYĆ? Zmieniony przez - Cin w dniu 2015-12-28 22:14:09

[...] przez 3 miesiące masowałem licząc makro, a te pierwsze 3 to po prostu więcej jedzonka :D Wrzucam zdjęcia do poglądu Dodam, że mam teraz 2 tygodnie przerwy od siłowni, ponieważ mam wykupiony karnet w mieście, do którego dojeżdżam na studia, a teraz rozumiecie, przerwa świąteczna .. :) /SFD/Images/2015/12/28/4831c51d0cfa45ebb391f408c396a84f.jpg

Wątróbka z kurczaka na klarowanym, jaglana +warzywa /SFD/Images/2015/12/28/3b03021d457a47a5809a7056f6869b66.jpg /SFD/Images/2015/12/28/6d05de02897f44afaa907b0dfea842b3.jpg /SFD/Images/2015/12/28/b491617eeeee4a8a962fe651d5e151fb.jpg

[...] wzrostu? Zmniejszysz węgle i dasz więcej tłuszczu? Do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego wystarczy około 40g tłuszczu dla większości. Może podbijesz ilość białka, która jest tak głównie uzależniona od wagi ciała... Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 22:09:25 Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-28 22:09:56

[...] Jako, że staram się przed i po treningu pobiegać na bieżni to często zdarzało mi się ręką wyrwać przewód słuchawek z telefonu. Myślę, że teraz mnie już ten problem nie będzie dotyczył. Potwierdzam również opinię o dobrym dźwięku ze słuchawek. Jak na tą cenę to na prawdę warto. /SFD/Images/2015/12/28/776426f6e2994441b761403340815c83.jpg

Mielone z indyka na klarowanym, jaglana + warzywa /SFD/Images/2015/12/28/f51e5f255afc438ca33b7042b6e4babd.jpg /SFD/Images/2015/12/28/08ff990e8892464295a8ded25ca04d95.jpg /SFD/Images/2015/12/28/21571c433987438f88db409c0eaf8d87.jpg /SFD/Images/2015/12/28/3ff2396367e74315b89c97f9cee8dc4a.jpg

jaki lab lepszy cyber czy androchem? chodzi mi o bolda i enan Bralbym Cybera Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-12-28 22:08:25