2015

[...] gorzej zaprezentował, ale wtedy podobno miał problemy zdrowotne. Tutaj są wszystkie statystyki pojedynków, Janek masakra http://www.fightmetric.com/event-details/82f5c81f4e3c3eb5 A tutaj wszystkie walki do obejrzenia tylko wyłączcie ad blocka, bo się wam nie wczyta. http://www.mma-core.com Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-09-06 09:58:56

[...] zapierdzielu. Dziś parę fotek z porannego ćwiczenia pozowania. Artur, Sylwia oceńcie szczerze, co można to poprawimy,a co nie to nadrobimy urokiem osobistym %-) /SFD/Images/2015/9/6/96790bfb90d64b4d816e2f8f612e59ca.jpg /SFD/Images/2015/9/6/8dada198799845ff922512375c02596a.jpg /SFD/Images/2015/9/6/b26cd2f0202248af8efddf7103a03bac.jpg [...]

05.09.2015 Trening PULL Podciąganie: Próba Muscle-upx6 Podciąganie zwykłe: 10,7,7. Wiosłowanie sztangą: 30kgx10 35kgx10 40kgx10 50kgx8+2wymuszone Uginanie nóg leżąc: Maszyna zepsuta Uginanie hantli z supinacją: 10kgx12 12kgx6+10kgx6 10kgx12 8kgx12 Podciąganie na szerokość barków: 5,5 Szrugsy talerzami: 20kgx20 20kgx15 20kgx15 20kgx15 Komentarz: Na [...]

/SFD/Images/2015/9/6/0ec95f3befdd49398ae85f7a5fae27af.jpg Walka wieczoru: 125 lbs: Demetrious Johnson pok. John Dodsona przez jednogłośną decyzję (49-46, 49-46, 50-45). Główna karta: 265 lbs: Andrei Arlovski pok. Franka Mira przez jednogłośną decyzję (29-28, 29-28, 30-27). 205 lbs: Anthony Johnson pok. Jimiego Manuwę przez TKO (uderzenia w [...]

[...] :-{ Dzisiejsza miska: Warzywa: fasolka szparagowa, ciecierzyca, papryka, sałata, ogórek Napoje: woda, zielona herbata, rumianek Suple: Falvit, Omega3, Wit.D /SFD/Images/2015/9/6/6a19dc0a86834ee38403fe38d5bd4e4a.jpg znalazłam fajny filmik o "Girl Power" więc się dzielę %-) https://www.youtube.com/watch?v=aN7lt0CYwHg Zmieniony przez - nightsky [...]

[...] wszystko co tu do mnie dotrze. EDIT: 10:15 drugie kółko (60km) - 4 minuty dłużej (wiatr masakryczny) jak to się mówi wszyscy mają tak samo - ale wszyscy mają przej**ane, bardzo zimno Trzecie kółko - prawdopodobnie tuż tuż, ja przekonałem małżonkę, zbieramy się, za ok 1,5h będę na miejscu. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-06 11:30:02

Postawiłem na indukcji wagę w celu zwazenia Oli mięsa i odruchowo wlaczylem palnik. Chcecie przepis? \-) Nikt nie jest idealny jak to mówią /SFD/Images/2015/9/6/bd7ae95da42844c3bdd6a1b8f48f75d0.jpg

Dobrze, że nie doszło do walki z Rumblem, przecież on by go zabił. /SFD/Images/2015/9/6/d2df4e073a2a46a8a5da309dab2dc2ac.jpg

[...] niedoboru też brakowało, nie dostałam zaleceń by brać, endo tylko wspomnniała, że przy suplementacji witD bym musiała jeszcze wapnia pilnować i temat się urwał. Dużo w tym roku przebywałam na słońcu, kolejne badania będę robić prawdopodobnie w listopadzie to dorzucę tam i witD, selen i cynk. Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-09-06 09:38:48

04-09-2015, dzień 10 Trening 1.martwy na prostych 60/90/110/110/110 2.wykroki z hantlami 2x22kg 3.wyciskanie żołnierskie 50/60/65/65 4.wyciskanie hantli na ławce skośnej 17,5/32/32/32/32 5.wiosłowanie hantlą jednorącz 27,5/27,5/27,5/27,5 6.plecy na wyciągu 7. plank 3x30sek co się rzuca w oczy i może wyjaśnisz: a) mało wykroków - jesteś w [...]

[...] przed treningiem, po treningu białko/baton proteinowy później cheta meal i teraz nie wiem czy po cheacie mam zjeść ostatni posiłek ? Jest 4 posiłki, jeden zastąpię cheatem czyli po mojemu pozostałem 3 jem normalnie tak jak rozpiska leci. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-06 12:10:27 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-06 12:10:50

[...] jest o niebo lepiej! I UWAGA mam ochotę na trening! To dopiero jutro, zobaczymy, co z dzisiaj się urodzi :-PP TŻ wczoraj oświadczył, iż urósł i zjędrniał mi tyłek %-) 05.09.2015 DZIEŃ 12 DNT Napoje: woda, latte na sojowym Suple: Ca+D, synbiotyk Ś: kasza jaglana z cynamonem, mlekiem sojowym, siemieniem lnianym i mocno dojrzałym bananem II: kasza [...]

[...] Wisłą się stał panowie. Mimo dodatkowych kcal waga całkiem nieźle spadła, i sporo poleciało z łydek. W przyszłym tyg zostawię jeszcze te dwie sesje HIIT bo boje się że mnie podleje ;-) Kurcze, największy minus jest taki że z łap też poleciało i ręce jak dziewczynka. Ale mówi się trudno. /SFD/Images/2015/9/6/2f878f6065014b97a9a6dc1aa66a1f12.jpg

powoli dokładaj kcal z węgli Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-06 09:05:51

wypiska z wczoraj: 05.09.2015 DT TRENING Technika, technika i technika. FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 37.5/40/40 kg Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /12x2/12x2/12x2 kg Barki: Wyciskanie żołnierskie : 17.5/17.5/17.5 kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 15/15/17.5 kg Triceps: [...]

Się chciałem pod stadion przejść a tu wszystko ogrodzone a na około nie chciało mi się już iść. Byłem od strony stacja stadion. Wczoraj to mało co polskiego slyszalem same zagraniczniaki czajna dżapan frencz englisz italiano Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-06 09:15:50

Jaki procent na oko? 24 lata 176wzrost waga 58 /SFD/Images/2015/9/6/40d3bb769ea04794b2b2f33e47e579a7.jpg

[...] wczoraj już grzecznie. totalne dnt, bo naprawdę póxno wstałam i trzeba było do pracy zasuwać, więc nie zdążyłam:-( tylko supli nie brałam, bo zapomniałam. poważnie rozważam podbicie tłuszczy...nie to, że chodzę głodna, ale jakoś tak organizm się ogarnął i się nie zatłuszczam, więc dlaczego nie Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-09-06 08:43:16

dawno nic nie wrzucałem po wakacyjnie jest tak /SFD/Images/2015/9/6/9f77e7546793480f9d70487cb653d7ad.jpg

Dzięki Marcin, coś będę w takim razie w tym kierunku kombinował. Wczoraj niestety odważników nie ruszyłem. Czas nie miałem wogóle. Za to dzisiaj kolejny raz do pracy na dyżur biegiem. Tym razem plecak ważył 4,8kg a ja odcinek 15km pokonałem odrobinę szybciej niż poprzednio:-) /SFD/Images/2015/9/6/94af64836850460ca494f12f3208fad1.jpg