2015

Znamy już termin przyszłych X Mistrzostw 07.11.2015, i oczywiscie w obcisłych spodenkach i na tym samym grafie Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2014-11-15 14:17:02

Dobra , Ogarnęłem się z remontem i w przerwie wrzucę krótki opis. Zdjęcia supli: SFD/Images/2015/7/23/0525836e4c954209a78e56e7a5cdeef1.jpg A więc moja opinia na temat supli, poparta samym czytaniem składu T-Steron Plusy: - 3g DAA w porcji , składnik który zawsze na mnie dobrze działa - Zawartości wit D3 , składnika którego 90% z nas ma niedobór - [...]

[...] Wtedy ewentualne korekty. CEL: Jako, iż TEST będzie trwał ok 1 miesiąc, o CELU wspominam dopiero tutaj. Celem jest zrzucenie sadła do wagi 90kg. Okres - maksymalnie luty 2015. Kolejnie okres rekompozycji, podbicie kcal i praca nad siłą (z tym jest u mnie słabo) Tyle teorii %-) Jeszcze nawiązując do DIETY - po tym TEŚCIE, dopuszczam jakieś [...]

25.11.2015 Cardio day... miało być rano ale wstac przed moją córką to jest sztuka :-) Zaplanowałem sobie że wstanę o 4 ( normalnie budze się ok. 5:00 ) i machnę 40 minut aerobów z rana... ale niestety córa mnie uprzedziła i zajęła rowerek - znowu ta mała parówka wstała o 4 rano %-) Całe szczęści była butla i spokój, szamę uszykowałem wczoraj więc [...]

[...] będzie od wyglądu - LEPIEJ MNIEJ, A JAKOŚCIOWIEJ I SPOKOJNIEJ :) tak samo aeroby do 30 min na czczo dalej będą aktywne :) i takim podsumowaniem kończę sezon, nie uderzam w masę jak większość kolegów ;) teraz mam czas na pracę, pewnie też w jakiś fitness klubach i z podopiecznymi, no i na mega potrzebny odpoczynek ... a docelowo pewnie MP 2015!

[...] o 12:30 mam już puste pudełka od 14 mnie z nowu ssie . Jeżeli to zaleta T-burnera to naprawdę super hamuje apetyt. A co do posiłku (nie zbyt fotogenicznego): SFD/Images/2015/7/23/39c1f36103bb4a6ea46e8bf6ddafa7be.jpg 30g wiórek kokosowych + 150ml mleka na 3min do mikrofali na High , ma się gotować. Poźniej(do gorącego ale nie wrzącego) 30g [...]

[...] 210mg kofeiny , ale nie czuje jej zbytnio. Przy 5 capsach co da nam jakoś 350 mg kofy powinno być idealnie. A tutaj mała fotka 2giego śniadania , około 8:30 . SFD/Images/2015/7/24/025740166e204796b179bfbfad6cbc59.jpg Pieczony kurczak pomidorki koktajlowe ogórki korniszone orzechy arachidowe nie smażone, nie solone. Na śniadanie o 7:30 [...]

Jak ty upychasz takie ilości jedzenia %-) ? Następny sezon zapowiada się gruuubo,są już plany co do pierwszego startu w 2015 ? :-)

[...] lubię :-) ) i takie tam.. A najlepsze jest to że na początku stycznia chyba wybiorę jeszcze dwa tygodnie urlopu tacierzyńskiego bo mi zalegają:-D i po wszystkim na rok 2015 zostanie mi........ 50 dni urlopu:)) W planach jest na pewno chata z piernika do zrobienia, napieczenie pierników, opracowanie jakiejś fajnej diety i treningu żeby nie [...]

[...] 1 meczach 1/8). 7 kolejka 17.02. 20:45 PSG - Chelsea 20:45 Shakhtar - Bayern 18.02. 20:45 Basel - FC Porto 20:45 Schalke - Real Madrid 24.02. 20:45 Juventus - Dortmund 20:45 Manchester City - Barcelona 25.02. 20:45 Arsenal - Monaco 20:45 Leverkusen - Atl. Madrid Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-01-20 11:07:36

Przeciez Bull to już wody w domu nie ma tylko bcaa xtraa :D:D:D:D Generalnie super na to czekałem już chce testować !!! "Bull mogę prosić szklankę wody?" SFD/Images/2015/7/26/a81276b48e40451d9f91321ac398e6fa.jpg

Jeśli ktoś jest zainteresowany to jest już terminarz zawodów IFBB 2015 http://www.ifbb.com/calendar

ok, moja decyzja jest taka. nie wystąpię na debiutach, to zbyt głośna impreza, żeby tylko się pokazać. ale mogłaaym wyjść na mniej ważną imprezę przed kwietniem. tylko jeszcze pzktifs nie na kalendarza na 2015,

Te nie beda lepsze? :-? SFD/Images/2015/7/27/d968f10a1d1941adaf538f2f1deb99f0.jpg

Prezenty :D Jak będziesz przez 2015 rok grzeczny to może i Ty dostaniesz:D Rafał - Miska Twoja prezentuje się coraz lepiej ;)Waga też ładna ;)

Prezenty :D Jak będziesz przez 2015 rok grzeczny to może i Ty dostaniesz:D Rafał - Miska Twoja prezentuje się coraz lepiej ;)Waga też ładna ;) Chyba trzeba byc grzecznym w przyszlym roku i nie grzeszyc za bardzo }:-(

[...] na plusie. już z supli został mi tylko magnez, bo znów miesiąc okazał się za długi na budżet %-) trening: tylko wczoraj udało mi się zrobić siłowy. z nowym planem rusze...w 2015 %-) oczywiście z modyfikacją, która nie ma rąk i nóg %-), nie za bardzo wiem jak te ćwiczenia wcisnąć. Dzień3. 1. pompki 4x max 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] billy star .. około 12 tygodni .. siła na plus obecnie trzymanie formy pruba RPT ale praca na kopalni troche wykańcza ,rok 2014 to dodanie troszke siły i masy od stycznie 2015 start z rekompozycją /redukcją i tu w końcu postaram sie coś skrobnąć czy poprowadzić jakiś blog/dziennik .. przynajmniej takie mam chęci reszta na foto :) [...]

Btw., Kotlet chyba pisał, żebym supli na masę poszukał na magazynie, otóż dzisiaj szedłem sobie, patrzę, a tu k***a leży na regale takie coś :)) /SFD/Images/2015/12/20/b2a153f4d0354cbcb8b14f12ed8e7c24.jpg

[...] ale że coś tam zeszło widac. W dobrym świetle widac mi nawet zarys kostki na brzuchu, waga ze 101 spadła do 97-98kg . Pomimo spadku wagi siła wciąż do przodu. /SFD/Images/2015/12/31/aecb2588b15e4b8baf0465b5467193e6.jpg Jeszcze raz serdecznie dziekuje za wybranie mnie do testu. Duże podziękowania dla mojego partnera testowego, bo jakość jego [...]