2015

01-05-2015 dzień 61 DNT poranna przebiezka na czczo, w tym 5 sprintow 30s , wrocilam w kolorze buraczanym i zlana potem, kolor utrzymywal sie jeszcze jakis czas :D zapomnialam chusteczek do nosa i musialam szukac listkow :D /SFD/Images/2015/5/1/4964ede2299b44c99a11358bb318e52f.jpg wieczorem musztra pupy wg filmiku ponizej, dalam rade tylko 2x25, [...]

[...] Mimo, że pogody nie było i lekko deszcz padał, było super. Choć jeden dzień ucieczki od codzienności :rolleyes: Jutro wracamy do normalnego życia :lol: Trening nóg i barków, filmik, wieczorem montaż - powinien do poniedziałku być :-) Od Sylwestra Szymczuka foto :-) Motywacja 100%!!! /SFD/Images/2015/5/1/731ac7fd2ce44db1b12e2551b93308bb.jpg

http://static.potreningu.pl/gallery/2015/0501/41022_7fa97d51af6856e0b880abeec1ca16e1.jpg do tego jakiś B komplex i wit E planuję dorzucić

Chodziło mi o to czy mam stosować jabłczan czy mono, bo nie wiem co mam wybrać... W DT krete rano i po treningu mam rozumumieć? A co myślisz na temat bcaa po treningu? Zmieniony przez - Sprinteer w dniu 2015-05-01 22:10:54

[...] pytanie zadaleś :-) Weź co chcesz, zrób np cykl na mono , innym razem na jabłku i zobaczysz co lepiej Ci podchodzi, a może zobaczysz że nie czujesz różnicy edit: kreatyna moze byc przed i po tren, moze byc np rano i po tren co do bcaa po treningu - nie trzeba, wystarczy posiłek po treningowy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-01 22:13:13

Julietta - dziękuję :) 01.05.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 11 jarmuż, sałata rzymska, pomidor, papryka czerwona, cebula czerwona, ogórek świeży magnez, potas, b comlex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-01_zpsmcptv4j3.png TRENING: 1. przysiad 4 x 10 10x26/10x32/10x38/10x42/ + 3x50 [...]

1.05.2015 DNT TRENING 8x15s sprint, 15s trucht + 20min bieg MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 115g chleb razowy, 120g jaja, warzywa http://i59.tinypic.com/14432a.jpg 3. 65g kasza jaglana, 90g mintaj, 10g oliwa z oliwek, szpinak [...]

01/05/2015 DT MIska + warzywa: salata, jarmuz, pieczarka, czosnek, pomidor Plyny: woda, woda z cytryna, herbata biala, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik z pokrzywa x2 Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Tydzien 5 (3 serie po 10 powtorzen) A. Martwy ciąg [...]

[...] grzbietami, a po nadwyrężeniu pleców mam też kłopoty z przysiadami, bieganiem itd i nawet jak siedze to boli - warto się przeciążać dla Twojej satysfakcji? %-). Po siłowni plecy czują się lepiej, ale gdybym zaczął teraz przeskakiwać 100kg to bym pewnie wszystko zepsuł, chociaż mam na to siły Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-01 22:24:13

Chciałem o to samo pytać %-) Siema Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-05-01 22:23:07

Brawo UFC za walke z dopingiem. 2015 bedzue gorszy niz 2014 pod wzgledem kasowania walk Zmieniony przez - grind w dniu 5/1/2015 10:27:41 PM

Jak widac Kotlet znany takze jako Krystian, ale nikt tak do mnie nigdy nie mowi %-) Najs tu mit ju :-)) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-05-01 22:34:16

KGHM to jest polska perła:-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-01 22:36:49

na kopalni jest dobre to ze masz wyebane na pogode nie ma roznica jaka jest pogoda albo godzina%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-01 22:51:42

se w zimie mozesz w koszulce pracowac albo bez zalezy jaki rejon czy ciepło czy zimno xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-01 22:52:36

No ale wypada poczekać pare dni ;-D /SFD/Images/2015/5/1/d1e7346e0da04082b165dd36a05a98b2.jpg

Lukas Osladil /SFD/Images/2015/5/1/f270bacf97644b519cc3e23f06eba4d2.jpg

/SFD/Images/2015/5/1/bd028f46d5a942b49b51d89983c38cae.jpg /SFD/Images/2015/5/1/0b0d8575e25c4707837b6786d259a10d.jpg /SFD/Images/2015/5/1/225a97ca66ff4291bccba047fcd7a19a.jpg /SFD/Images/2015/5/1/7f87a2cf4a874b4790b25073793225ed.jpg /SFD/Images/2015/5/1/a1776f9a3ed24de7ac669f4bff26e272.jpg

/SFD/Images/2015/5/1/8896c981dfea48b2a04c2d32fe62963f.jpg /SFD/Images/2015/5/1/1e082420d761425f9d677d910c2776cc.jpg /SFD/Images/2015/5/1/b6eee6236cc34db7972b8d684f42b33d.jpg /SFD/Images/2015/5/1/1d405c789eaf482ca610ea8ca81d1a2f.jpg

No, Wiktor, będzie dobrze u ciebie. Już jest bardzo dobrze, jak na taki wiek, tylko pozazdrościć :) Ja jeszcze kilka/kilkanaście tygodni masy. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-01 23:02:41