2015

Kurak w przeliczeniu na białko wychodzi taniej niż proch, więc co to za wymówka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-04-29 19:01:14

[...] 4 posiłków w symie ok 3200kcal dorzucam zdj diety info o mnie : 30 lat 180cm wzrost cwicze około 4 lat z czego regolarnie 8 mies waga 80 kg trening 3razy w tyg /SFD/Images/2015/4/29/e00c7c5aa29343509164b9b72ffd0c2d.jpg chciałbym ogolna poprawe sylwetki z tym ze chciciałbym sie pozbyc brzucha ktury sie u mnie wychodował z tym ze powiem tak ze [...]

[...] bo ostatnio siady poszły na 150kg, dzis na 160, za tydzien mysle ze powtorze ciezar i dopiero za dwa coś doloze jak 8p tym ciezarem zrobie ;-) Te fronty mi pięknie w nogi wchodzą wiec poki co bede je ostro katować, pewnie na redukcji będą dosc długo bo do tylnich mnie jakoś wg nie ciągnie ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-04-29 19:04:46

hahhah Cielu stworzy nową odsłonę Greya hahah oszalałam :v oczywiście z wiązaniami i Aga na czele :vvv sama jestem ciekawa planu!! czekamy :-)) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-29 19:05:03

[...] każdy kulturysta (nawet Ci lajkujący dziwne posty u Sylwka %-) ) jestem Ci BARDZO wdzięczny, bo to jest coś pięknego! Przepraszam Piotrek za spam, to tak jednorazowo ;-) /SFD/Images/2015/4/29/4509e9c1fac04c84b0dbb7b0e088e795.jpg /SFD/Images/2015/4/29/d967047f906542eab59ac657bc6833b5.jpg /SFD/Images/2015/4/29/7e05dd73ba8d49bf8cdd71e9a5f1b8aa.jpg

[...] moja liga. Mam kupę lat zaległości w kształtowaniu siły i sylwetki wiec rozbijanie całości ze względu na pory roku jest trochę śmieszne. Na urlop pojadę jako facet a nie jakiś wychudzony wypłosz;-) masz soga od Lapela;-) dałby 2 sogi ,ale nie mozna ,wiec dostajesz złotą sztangielkę :) /SFD/Images/2015/4/29/282459646241403ebbcf4d0f0fd267e1.jpg

Wczorajsza miska - mięso pierwszy raz od listopada. Było naprawdę okej:) Wczorajszy trening - orbitrek w zmiennym tempie , 45min. /SFD/Images/2015/4/29/5527425c41424fb8b03a15dbc108a815.jpg Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-29 19:22:05

[...] słodycze itp .. Czy powinienem brać dietę białkowa ? Albo poprostu spalić tłuszczyku. .. Doradźcie tez coś odnośnie ćwiczeń jakie mogę stosować ... Z góry dziękuję !! /SFD/Images/2015/4/29/5b88a574f393428785b314aa9749c1fd.jpg /SFD/Images/2015/4/29/871cdec6fae446bc9aaf42467bc43c1f.jpg /SFD/Images/2015/4/29/a8369598cd1a43c6b50f0407e4de244d.jpg

Taka jestem wielka teraz :-( /SFD/Images/2015/4/29/e89325b4d4d9475bbd30835a0301026d.jpg

jak cm z brzucha leca a reszta wymiarów stoi w miejscu to jest ok.. waga nie musi byc zadnym wyznacznikiem, a wyglad/lustro.. im mniejszy bedzie procent tk. tluszczowej tym miesnie beda bardziej widoczne.. proste Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-29 19:28:00

DT po treningu odczuwałem spore zmęczenie bicepsu. Tu podrzucam znaleziony sposób rozciągania. Swoją drogą rzadko widzę aby ktoś po treningu rozciągał biceps czy triceps. /SFD/Images/2015/4/29/79b7566118524d8fa130a5798e949829.jpg

[...] pomidor, kalafior. Płyny: woda, kawy, herbata malinowa, miętowa Suplementy: rutinoscorbin, ZMA Włączyło mi się ssanie - opędzlowałam całego kalafiora hehe. Póki co nie ciągnie mnie do słodkiego. Dziś bez ćwiczeń, ale aktywnie zresztą jak zwykle w pracy, praktycznie cały dzień na nogach. /SFD/Images/2015/4/29/0678a50a4e484e84a737a8f91738c3b5.jpg

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......28. 04. 2015..( dziewiąty tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY I tak to jest na trening miałem nie iść ale poszedłem. Niestety poszedłem jeszcze chory. Trening przebiegł masakra, pociłem się jak wyciskana gąbka. Po sile również dało się poznać że forma jest nie [...]

. /SFD/Images/2015/4/29/9219555af63f4dacb98982942ddcaede.jpg

TRENING szybkieNOGI:-D przysiady na suwnicy 4x10 wykroki 3x 28 wyprosty 4x15 uginania na dwugłowe 4x12 ŁYDKI wspięcia na podwyższeniu na suwnicy shmita 4x15 wspięcia siedzac 3x15 Do pracy i z pracy jechałem rowerem wiec można uznać to za areoby%-) DIETA około 3000kcl /SFD/Images/2015/4/29/eb5f985aa94847edb0e7c5bfb64a685c.jpg

Epi (Apex) późno się rozkręca myślałem o 6-7 tyg dawki 1-3 - 30ed 3-6(7) - 40ed Propa chciałem wrzucić jak będę na masie ponieważ to byłby mój 1 cykl na SAA Zmieniony przez - Kubinho7 w dniu 2015-04-29 19:43:48 Zmieniony przez - Kubinho7 w dniu 2015-04-29 19:44:59

[...] wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 miesiecy 10) informacje na temat diety 4500 kcl 2 g bialka 5,5 g wegli 1,7g 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone 12) uwagi i sugestie /SFD/Images/2015/4/29/627e15a185954b7ebf63f558cd356fc9.jpg

[...] wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 miesiecy 10) informacje na temat diety 4500 kcl 2 g bialka 5,5 g wegli 1,7g 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone 12) uwagi i sugestie /SFD/Images/2015/4/29/b1dcddf6daf545cda461888406bd56f0.jpg

[...] do wyprostu ramienia. Leżąc na ławce 3s 12p - 3-0-x-1 8. Wąskie wyciskanie sztangi 3s 8p - 5-0-x-0 ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure BCAA-7g przed treningiem ZMA-1 tabs przed snem N.O Hard Pump-20g przed treningiem Witamina C-2g Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-04-29 19:51:44

. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-04-29 19:51:51