2015

27.04.2015 WRESZCIE KURFA NOGI!!!!!!! <---- po weselu było ciężko... baaaardzo ciężko... ale... ciężar zmniejszony delikatnie aby nie przeginać... 9.04.2015 Przysiady 5*5 60kg x 5 80kg x 5/5/5/5 Fronty 5*10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10/10/10 Wykroki chodzone 12-10-8 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 Zbieranie grzybków z hantlem 15-12-10-8 12kg x 15 [...]

Wtorek 27.04.2015 DT Coś mnie dzisiaj tknęło, a dręczyło mnie to od kilku dni, i wyjęłam wyniki badań (wg norm labo wszystko w normie) z lutego 2015 profilu hormonalnego oraz krzywych insulinowej i glikemicznej. Sprawdziłam wskaźnik HOMA-IR (wynik 2,96) i wyszło, że mam insulinooporność :-( Strasznie mi źle z tym, bo dotychczas byłam przekonana, [...]

Sporo udziwnień, jeśli ktoś sam miałby pooglądać i sobie coś wybrać, i jeszcze z tego program ułożyć. Filmik jak to filmik - wygląda super-spoko :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-28 21:55:27

Dal bys proviron do tego? Jesli tak to jaka daw? Zmieniony przez - DziadZLasu w dniu 2015-04-28 21:58:28

A co, jest jakaś ciekawa reakcja z połączenia kreatyny i alkoholu? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-04-28 21:35:35 Czytałem kiedyś, że regularnie mieszane w dużych ilościach i w długim czasie powoduje tworzenie kryształków w nerkach. Można sobie "bursztyn" w nerkach wyhodować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-28 22:03:07

[...] finansowe: są. Cel/problem/opis: redukcja po masie Dlaczego ja? Ponieważ redukcja przeprowadzona z głową, to coś co marzy mi się od tamtego lata. Od końca sierpnia do 04.01.2015 zjechałem z 98 do 82kg i zrobiłem pierwszą masówkę (udaną +7kg w 4miechy). Redukcja pod okiem trenera skupionego tylko na mojej osobie idealnie wpisałaby się w [...]

[...] skwitowanie krótkiego zdania słowem "lol" zwyczajnie nic nie wnosi. Normalnie miałbym to gdzieś bo nie zamierzam się wymądrzać, ale warto dbać o kulturę wypowiedzi i wnoszenie czegoś do tematu. PS: Na koniec rozwiążę Twoją zagadkę - trenowałem przez 1,5 roku lekkoatletykę i stąd silne nogi. Zmieniony przez - screaamm w dniu 2015-04-28 22:14:49

Valeria na FIBO 2015 /SFD/Images/2015/4/28/104760d2110648c2bd4ee4e3de06a422.jpg

[...] Chce sie poprostu zabezpieczyc.mase przed spadkiem. Co do odblokowania tez mam pytanie ile hcg i kiedy czy trzeba com czy wystarczy tamoxifen,w jakich dawkach i kiedy no i posiadam jeszcze cabergolin niemiecki dostinex czy uzyc? Zmieniony przez - somastrong w dniu 2015-04-28 22:13:38 Zmieniony przez - somastrong w dniu 2015-04-28 22:23:23

Ashley aktualnie /SFD/Images/2015/4/28/6c07a484d6bd42289a036727d031c2e0.jpg /SFD/Images/2015/4/28/a71522eabbf94b6287eb69d0998fc919.jpg /SFD/Images/2015/4/28/4b7e866883804bbc875bf7073f79c8f8.jpg /SFD/Images/2015/4/28/db3bfe7e28bd42ae931c3bde181f1e87.jpg /SFD/Images/2015/4/28/0c423f52e0e64f5dbd04812d931c6eb2.jpg

A co, jest jakaś ciekawa reakcja z połączenia kreatyny i alkoholu? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-04-28 21:35:35 o Czytałem kiedyś, że regularnie mieszane w dużych ilościach i w długim czasie powoduje tworzenie kryształków w nerkach. Można sobie "bursztyn" w nerkach wyhodować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-28 22:03:07 O to [...]

28.04.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 8 jarmuż, sałata rzymska, pomidory, ogórki kiszone, rzodkiewki, szczypiorek, pietruszka, papryka czerwona magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-28_zpsxzjpfwwk.png TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x26/10x28/10x30/10x32 2. Wykroki 4 x 10 [...]

[...] brzucha, klatki i innych partii ciała? Po zrzuceniu 22 kg zostało trochę tłuszczu i skóra, która przez taką masę jest rozciągnięta. Aktualnie nie wygląda to najgorzej. Proszę o radę co dalej? Czy mogę już powoli i mozolnie rzeźbić? Jakie ćwiczenia najlepiej i czy dużo kardio ? Zmieniony przez - donkamilo15 w dniu 2015-04-28 22:39:06

Kasza gryczana biała, papryka z czerwoną cebulą i pieczarkami, polędwiczka wieprzowa, awokado z dymką :) /SFD/Images/2015/4/28/8a7409181f73432d89fe6bd250f917af.jpg

Tak wygląda mój ostatni posiłek, posypałem cynamonem:) zjem go o 23:P Oraz noga bokiem:P robię wszystko żeby nie być bocianem :) /SFD/Images/2015/4/28/a44283c686694ac1a085c44cff2d971f.jpg /SFD/Images/2015/4/28/0faaae13430743c2b12ba91d9f7f0912.jpg

Witam, proszę o ocenę mojej diety :D. Ważę 69kg mam ok.186cm wzrostu i zależy mi na masie mięśniowej. Trening siłowy przeprowadzam 3x w tygodniu i chciałbym się dowiedzieć, czy taka dietka była by w miarę ok :) /SFD/Images/2015/4/28/9f747356dce14e8ba383eedbe51b1af7.jpg Zmieniony przez - lukasz2755 w dniu 2015-04-28 22:27:42

To jak będę miała więcej czasu ponagrywam wszystko w domu. Te ćwiczenia będę robić codziennie. Bardzo bolało podczas tego /SFD/Images/2015/4/28/040fc8c9c5de4d4fb0ccc675418ea356.jpg

28.04.2015 Czuję się dokładnie tak, jak przed @: jestem wzdęta,opucnięta (wszystkie obwody wzrosły mi o 2-3 cm w przeciągu dwóch dni, nie chce mi się wierzyć, że to nagły przypływ tłuszczu...), ciągle głodna i mam straszną, ale to straszna ochote na słodycze. Zasadniczo, jeszcze się trzymam i nie planuję żadnych odstępstw od miski (%-)), ale [...]

28/04/2015 DT Tydzień 9, dzień 2 Kurcze, ale zadek mnie boli po dzisiejszym treningu jakoś tak wyjątkowo, zresztą hip thrust również mnie nieźle zmęczył, a to było pierwsze ćwiczenie;-) Reszta ćwiczeń to już był dodatek do mocniejszego zmęczenia, a w planku czułam żar pupy - naprawdę czułam gorąc:-D Trening: 1. Hip thrust – wersja amerykańska [...]

[...] WĄSKO SZTANGI 4x8 34/40/44x6/44x6 32/38/42/46x5 32/36/40/44 4. WYCISKANIE SKOS HANTLI 4x12 11/12/13/13 10/11/12/13+ 10/11/12/12+ 5a. WZNOSY RAMION Z OPADU 3x12 4/4/4 3/4/4+ 3/3/3+ 5b. WZNOSY BOKIEM 3x12 4/4/4 3/4/4+ 3/3/3+ /SFD/Images/2015/4/29/125edcf4a90e4fe38df0242b6a25d906.jpg Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-04-29 00:33:00