2015

[...] 2300 kcal. CPM (przy braku aktywności fizycznej): ok. 2100 kcal. Chciałabym spróbować z dietą 1800 kcal. Znalazłam w internecie coś takiego: http://mbrzegowy.blogspot.com/2015/06/dieta-1800-kcal-przykadowy-zdrowy.html albo to: http://mbrzegowy.blogspot.com/2015/03/dieta-1800-kcal-kolorowy-jadospis.html W przeszłości odchudzałam się dwukrotnie [...]

[...] ćwiczenia nie miałem wtedy żadnych mięśni , a teraz niby jakieś rysy są. Wykonuję różne ćwiczenia ( ABS-y itd.). Pytanie brzmi: Czy jak na około 6 miesięcy ćwiczeń efekt jest widoczny i może poleci mi ktoś jakieś ćwiczenia :). /SFD/Images/2015/7/25/c47e27aca2be49a6ae1529ec533f7948.jpg /SFD/Images/2015/7/25/0fe0fd08024940e5868a526333c3f6c6.jpg

[...] ktoś inny by to ocenił- widać w ogóle ten czas czy kompletnie zmarnowany ? 16 lat/ 175 wzrostu/ 73 kg (Nie podaję dokładnie ile cm w klatce czy bicepsie- nie chcę być kulturystą, chcę tylko kiedyś wyglądać jak mężczyzna :-) ) /SFD/Images/2015/7/27/7a3cf7d4f8104b799ceea6221a7b90f7.jpg /SFD/Images/2015/7/27/9fb4af3e880a4fbaa4fdfff160208829.jpg

[...] Gdzie jest błąd? Może nabawiłem się problemów hormonalnych przez te lata kiepskiej diety, może zły trening, zła dieta, może to te weekendy? Ktoś pomoże? Poniżej zrzuty diety w ciągu tygodnia i w dni kiedy nie pracuję. Pozdrawiam M /SFD/Images/2015/8/4/80ca32db75634e56871dd297e5b1ee71.jpg /SFD/Images/2015/8/4/227f75f4a94d41c99db1782237ad7809.jpg

[...] się do was z prośbą o pomoc , co mogę zrobić w takiej sytuacji ? Czy jedynym rozwiązaniem jest nie urozmaicona dieta ? Mam prawie 17 lat , 193cm wzrostu , ważę 82 kg przed redukcją miałem 105kg niżej są moje zdjęcia przed i po . /SFD/Images/2015/8/4/0ed6cbac2cc34ddd9670c19c610d00c1.jpg /SFD/Images/2015/8/4/fa39f972eb7644d99473863ad879c778.jpg

[...] nabyłem niedawno propa Retro Pharma. Nidgy nie słyszałem o tym labie, nie moge znaleźć tego nigdzie w necie. Czy ktoś z Was miał z tym towarem jakąkolwiek styczność lub coś o nim słyszał. Dodaje foto. Z góry dzieki za odpowiedzi. /SFD/Images/2015/8/4/3f1e6d7fc69d48c9b96640a013d55d4e.jpg /SFD/Images/2015/8/4/f8241a2016a74f789951b72e1f2bf19d.jpg

Witam. Mam staż ponad rok z przerwami i teraz nie wiem czy masować i sie bardziej zalać czy zredukować troche i potem mase. I jeszcze jak redukować to ćwiczyć fbw czy splittem ? Jakie suplementy ? /SFD/Images/2015/8/11/7657fc53352c4bd796094060b6df9f38.jpg /SFD/Images/2015/8/11/afc6ee592eea40db9922f6aff9c74030.jpg

słuchajcie powiedzcie mi dlaczego jedni mają taki biceps ( 1 zdjęcie ) a drudzy taki ( 2 zdjęcie ) czy może to idzie ćwiczeniami ? /SFD/Images/2015/8/13/394f3430ef4c4c7d920bcb4dae0b0358.jpg /SFD/Images/2015/8/13/90676925970543ca81694485cc2afbd1.jpg

[...] -3 x gryf olimpijski 190cm 20kg rozstaw chwytny jak w 220cm profesjonalny czesć chwytna 35mm na obicążenia fi50mm 250szt wiecej zdjęć na email .. odbiór osobisty w okolicach Pyskowic mozliwa tez wysyłka przy kupnie całości 15% rabatu Zmieniony przez - fachlik w dniu 2015-08-14 21:59:38 Zmieniony przez - fachlik w dniu 2015-08-14 22:02:20

[...] na wyciągu 3x8 -Biceps hantlami na przemiennie 3x8 -Allahy 3x12 Z góry dzięki za porady ! :D P.s. Zrobiłem błąd w ankiecie w przeciwwskazaniach medycznych dałem ilościowo moją diete :D nie wiem jak to zmienić więc pisze tutaj :) Zmieniony przez - delpieropg w dniu 2015-08-19 21:15:03 Zmieniony przez - delpieropg w dniu 2015-08-19 21:17:35

[...] zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, O3, D3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staż: 2 lata /SFD/Images/2015/8/20/49d7eadc8ae34987a4a11aa618fa7ede.jpg Zmieniony przez - elix26 w dniu 2015-08-20 14:16:33

[...] rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale tylko takich, które rzeczywiście pomogą Stosowane wcześniej diety : jem co i kiedy chcę, o ile można to nazwać dietą /SFD/Images/2015/8/23/f3d24eebbfac49dba889ab104f49dcd3.jpg Zmieniony przez - Donayo w dniu 2015-08-23 12:29:06

/SFD/Images/2015/8/25/4907708ef84641829c5324de969f2ad7.jpg Turniej który zostanie rozegrany od 8 do 23 września 2015 będzie pierwszą okazją do zakwalifikowania się na przyszłoroczne Igrzyska w Rio. Jak zwykle impreza odbędzie się w Japonii. Turniej składa się z 11 kolejek, w których drużyny rywalizują każda z każdą. Awans uzyskają 2 najlepsze [...]

[...] rozpoczął przygodę ze sportami siłowymi dopiero po... 70! Pan Wiesław zdążył już zdobyć wiele medali, w tym ten najcenniejszy, mistrzostw świata weteranów w najstarszej grupie. /SFD/Images/2015/8/27/2b28855c0a914e4380d5b516cebee63f.jpg Zapraszamy wszystkich serdecznie Ania_B i RedAlert. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-08-27 18:24:09

Witam, w poniedziałek (24.08.2015) miałem robioną artroskopię kolana lewego. Lekarz ortopeda podejrzewał zespół udowo-rzepkowy. Podczas zabiegu okazało się, że mam bardzo mocno przerośnięty fałd błony maziowej, który mi usunięto. Nie jest to chyba coś strasznego, bo wbrew ostrzeżeniom znajomych oraz wypowiedziom użytkowników zarówno tego, jak i [...]

[...] aktywności oralno-genitalnej. Oprócz, rzecz jasna, stwierdzonych (...) cały artykuł do przeczytania w 35. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]

[...] Protein Concentrate marki Premium, Mass Shock marki GEAR oraz LevroPump od Official Kevin Levrone Signature Series! MD jak zawsze dostępne w punktach sprzedaży Empik, Ruch, Kolporter, Garmond Press oraz w wybranych sklepach sieci Żabka. Zmieniony przez - karolbo w dniu 2015-09-08 11:54:46 Zmieniony przez - karolbo w dniu 2015-09-08 11:55:57

[...] waze 72 kg wzrost okolo 174cm. Cwicze ponad 2 lata. Chcialbym troche przybrac na masie miesniowej. tak przynajmniej 3-4 kg. Prosze was o poprawienie mojego dziennika zywieniowego. Bialko-140g Weglowodany-350 g tluszcze- 72kg kcal- 2700 Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2015-09-08 21:29:57 Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2015-09-08 21:35:57

[...] na KB troche wymaga więc niewiem czy dam rade . Co mi radzicie? Chce coś robić ponieważ zbliża się zima i nie chce jej spędzic na kompie :D niżej dam swoje aktualne zdjęcia: 16l ,74 kg , 180 cm http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/8/b5361454846944c8aea9f86204179d85.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/8/e2c5efeb875f4a32af5b9ca52b1b4946.jpg

[...] Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie zbyt Stosowane wcześniej diety : - /SFD/Images/2015/9/13/bcea264529494d0cbe40880ffc727382.jpg Zmieniony przez - komas111 w dniu 2015-09-13 17:00:09