2015

25.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/28/45fba72066214873b75133db1828af00.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/28/13d54cc58a5240e991b0e050a2f46202.jpg Opis: Menu: Większość zgodnie z planem dietetyka. Wrzucałem z pamięci bo nie działa mi coś mój profil. Albo coś zapomniałem, albo coś pokombinowałem, bo widzę że węgli mi ucięło trochę. Trening: Aero [...]

[...] wyglądał fajnie lecz, po obejrzeniu stwierdzam, że film jest słaby. Taki trochę zmierzch z tego wyszedł :-p http://www.youtube.com/watch?v=SdoVioPv0fs /SFD/Images/2015/9/15/f766675137654612a2712aa780cde69f.jpg Aktualnie czekam na nowego X-Men'a [...]

[...] taka potrzeba? POSIŁKI: *Śniadanie 1: -jaja kurze całe -chleb żytni ze słonecznikiem -2 plasterki polędwicy sopockiej -plasterek sera żółtego light -masło extra /SFD/Images/2015/10/6/4740f59070514e9a91a9a3647d3cb9af.jpg *Posiłek 2/3: -pierś z kurczaka -brokuły "Sałatkę" zjadłem na 2x z dodatkiem sosu czosnkowego (jogurt naturalny, 2 ząbki [...]

[...] progres siłowy. Dieta trzymana w 100%.Co tu dużo pisać... oby tak dalej. POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -chleb pełnoziarnisty -puszka tuńczyka -2 jajka -pomidor, cebula /SFD/Images/2015/10/6/8422b336e3354c30b25e90751b6680b3.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -pieczarki -brokuły -cebula -sos czosnkowy z jogurtu naturalnego 0% -orzechy laskowe osobno 60g [...]

[...] Ogólnie dzień na plus :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -twaróg chydy -jogurt naturalny, szczypiorek, rzodkiewka -chleb żytni, masło extra -plasterek wędliny, sera żółtego /SFD/Images/2015/10/6/d882bca0567d426c8e44e0479b16df30.jpg *POSIŁEK 2/3: Pulpety: -pierś z kurczaka zmielona -jakieś warzywka -sałatka [...]

Tak jak obiecałem wstawiam zdjęcia poglądowe. Nie mogłem zrobić zbliżonych jakościowo do tamtych, albo światło inne albo poza nie ta... Za szybko się wk*****m :) /SFD/Images/2015/10/6/f59ac5dbe7e5410bbc55a89c87b5c377.jpg /SFD/Images/2015/10/6/9ccb3d4a5c2a4400b8c99e7b025d74a5.jpg /SFD/Images/2015/10/6/c133c75950f74c47b34130cec4fcae30.jpg

[...] zobaczymy czy będzie mi to pasowało. Pozdrawiam ! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: Kanapki -bułka wieloziarnista -pierś z kurczaka -warzywa -ser żółty, masło extra -jajko /SFD/Images/2015/10/6/fddda4f30c01464687eca1d4fc2ab395.jpg *POSIŁEK 2/3: Placki -pierś z kurczaka -papryka, cebula -jajko osobno -oliwa z oliwek -orzechy laskowe [...]

[...] nic innego nie przychodzi mi do głowy! no, może poza 'łap buziaka Kochana' };-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93bf50731ace415b926ba57f91641ab1.jpg *** WYMIARY SFD/Images/2015/7/23/4c34e97fd9b94c5b8f44b581a2968101.jpg przez rok zgubiłam tylko 25cm i raptem 5kg ALE zmiana w wyglądzie mojego ciała jest NIESAMOWITA ;-] !!! szkoda tylko, że [...]

Coś z dawnych czasów Miniacz chomik SFD/Images/2015/7/27/6c6c331f865340b1ae52291576f13e2c.jpg Miniacz łasuch SFD/Images/2015/7/27/0eeef1ceadf4410ebc2a9362ac7ea0f3.jpg Miniacz i jego zabawy z byczkiem SFD/Images/2015/7/27/4683cc4628ce4c68bb1d5a146a0e1f54.jpg

[...] caps T-burnera. Wolałem nie ryzykować przy cięższym/dluższym treningu aby w razie za mocnej "bomby" nie musieć go przerywać (Np. odcięcie przy siadach , mc itp) . SFD/Images/2015/7/29/ae208058442940e8aeca9adde6e63e91.jpg Jako że w niedziele wstałem o 12 , a na Trening poszedłem o 14 to po lekkim śniadaniu , okolo 13:30 wleciało 6 x T-burner , 2 x [...]

08/01/2015 Dzien 56 DT BTW 130/50/150 Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 7x45kg / 7x45kg / 6x45kg (10kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x45kg / 6x45kg / 6x45kg (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x40kg / 6x40kg (10kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 9x40kg / 8x40kg / 6x40kg (10kg/10kg) 10x30kg / [...]

[...] tendety :-) Jedyne co to może telefon sobie przywiozę :-) Xiao MI ... znajomi mają i bardzo chwalą sobie, a przebitka jest ok. 400 zł kupując tutaj a w Chinach. 15.01.2015 Dzień nie treningowy.. dieta była jakaś, ale nie pamiętam co i jak :-) Nie ukrywam że specjalnie ostatnio nie liczę gramatury.... po prostu zaraz będę miał 6 tyg przerwy [...]

17/01/2015 Dzień 64 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x75kg / 7x75kg / 6x75kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 6x75kg / 5x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 5x75kg inna siłownia (40kg/40kg) 10x50kg / [...]

[...] citrate - 10g okolotreningowo HI TEC przed thermo energy - 3kap , w trakcie bcaa - 15g , po bialko c6 - 30g poki co waga schodzi wiec wszystko idzie w dobrym kierunku : 16.12.2014 - 92 kg 12.01.2015 - 87,1 kg 21.01.2015 - 86,2 kg 30.01.2015 - 84,6 kg miska pomidory , keczup /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47f98bab65e04455899be86ca24c8e40.png

6.02.2015 PIĄTEK CROSSFIT Dziś ćwiczyliśmy ,,poziomkę" najpierw na podporach a później na kółkach, nawet nieźle mi szło, brzuch się wzmacnia coraz bardziej:) /-) WOD#1 AMRAP 4min 5X RING DIPS 10X SDLHP (24KG) 2 minuty przerwy i.... WOD#2 AMRAP 4min 20sekund PLANK 5x BURPEE W pierwszym WODZIE zrobiłem 9 serii i zostało mi 15 sekund ale nie było [...]

fotki z wczorajszych targów LA Fit Expo 2015, czyli formy 4 tygodnie przed AC 2015 Dexter Jackson /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17111c38441c4746958f28dac0bbfbf4.JPG Hidetada Yamagishi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2bc76ea0eb644d7a82c215750d1e818.JPG Sadik Hadzovic (physique) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1dfc420c7114b0f9dd88448d19f449f.JPG [...]

[...] doxycyklina albo minocyklina ( lepsza minocyklina) bo izo nie dziala za szybko, przy antybiotyku masz gwarancje expresowego dzialania Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-11 19:28:32 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-02-11 19:29:31 To jakaś "stuningowana" tetracyklina, bo tetracykliny to nazwa całej grupy antybiotyków. Ciekawe, [...]

[...] dzienniku są bardziej czytelne dla ogółu!? (A może nikt nie zwraca na nie uwagi?) Ps. Wydaje mi się teraz, że fan był bystrzejszy niż ja :-)! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-28 12:18:45 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-28 12:19:15 Czasem się pomylę i wychodzę na bystrego, ale proszę nie ulegać wrażeniu %-). A co do rozpisek to po [...]

[...] wycisnać /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb65286a0708423b920e93cd7c148b6d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bed241cbc53491b8acba7a104db605d.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-04 13:37:59 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26332d1c584e4bcb830a372af2ad615a.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-04 13:41:26 [...]

Friday, March 6, 2015 MEN'S 212 BODYBUILDING Prejudging: 11:30 a.m.-1:30 p.m. Finals: 7 p.m. FITNESS Prejudging: 11:30 a.m.-1:30 p.m. Finals: 7 p.m. FIGURE Prejudging: 11:30 a.m.-1:30 p.m. Finals: 7 p.m. MEN'S PHYSIQUE Prejudging & Finals: Noon-1:30 p.m. WOMEN'S PHYSIQUE Prejudging & Finals: Noon-1:30 p.m. Saturday, March 7, 2015 MEN'S [...]