2015

Pikaczu wydaje mi sie normalny :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-26 22:30:51

[...] staram się odchorowywać, bo we wtorek muszę być w pełni sprawna. Gorączki już nie ma, więc jest dobrze. :-)) Na razie nie liczę (tylko węgle), myślę, że jem na poziomie 1500 kcal. Wszystko zgodnie z założeniami. Niedługo wracam do treningów. ;-) Ja też trzymam, za Ciebie, i za siebie. ;-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-26 22:34:42

. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-26 22:35:58

Cos tam ugralem znowu dzis Jakosc slaba troche /SFD/Images/2015/4/26/e4ba13f8ccf8489190518900e49c7198.jpg

[...] swoich możliwości sprawnościowych i wydolnościowych, a może nawet siłowych Mam nadzieję, że po tym projekcie moje ciało będzie gotowe na pierwszą suchą masę z prawdziwego zdarzenia i już nigdy nie zobaczę na swym ciele fatu /SFD/Images/2015/4/26/27b13182fb364548b2a8d048b382f74b.jpg /SFD/Images/2015/4/26/6aa2fb4faefc4ddeb9c5f74ff75c7e77.jpg

Po wczorajszym przyjemnie "czuję" mięśnie. Dziś 24h w pracy więc tygodniowe ważenie przesunie się na wtorek rano. Jutro kupię wreszcie białko; może jeszcze dobiorę witaminki, omega-3 i spalacz. Mam nadzieję, że spec w sklepie zna się na tym lepiej niż ja ;) Dzisiejsza dieta: /SFD/Images/2015/4/26/17441c9e761048ec8894054724e33ed2.jpg

. Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html

/SFD/Images/2015/4/26/d9e5ce1b837a486bb9c5fb734bfd8af2.jpg

Pikaczu prosił to wklejam zdjecie jego foormy http://www.spinwar.pl/images/071.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-26 22:39:31

/SFD/Images/2015/4/26/66d478981ba14e0e96173c1b3fec0b02.jpg /SFD/Images/2015/4/26/269a4ccc9a1b4ddcb6188a72046d4f96.jpg

Cały czas do przodu!!! /SFD/Images/2015/4/26/308044d82e1b46bb99fd5a04363b94a4.jpg

[...] mozarella itp. 4) Spaghetti - makaron pełne ziarno + zmielona szynka +pieczarki kukurydza mozarella itp. Trening: Aero 45min Suple: BCAA 10g w trakcie aerobów Fotki szamy; http://wrzucaj.net/images/2015/04/26/20150426114006.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/26/20150426123322.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/26/20150426141731.jpg

/SFD/Images/2015/4/26/c5a39f8f43344f9bb6965a2680a9c6f7.jpg /SFD/Images/2015/4/26/349703544ce14b1a869379bd922dc265.jpg

dzisiejsza kolacja: SFD/Images/2015/7/24/99d3f92b899d4ca5afd6e42adfdb7787.jpg i prowiant na 12h roboty: SFD/Images/2015/7/24/1fa66f425ff240409ae3d53b8c746330.jpg PZDR.

[...] etapem 5 z tematu "pierwszy rok treningów" ss http://scr.hu/1ncc/bguea dalej tym trenować czy wskoczyć na fbw? Ps. oczekuję wskazówek co można pozamieniać w przyszłości i wgl. Ps to zapotrzebowanie pewnie jest niższe bo byłem chory. /SFD/Images/2015/4/26/1edb4736925c430ca22c0a4935e34113.jpg Zmieniony przez - rqzor w dniu 2015-04-26 22:55:05

Piwo fuj, piwo blee %-) 26.04.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 6 jarmuż, papryka czerwona, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-26_zpss245zf6b.png TRENING: 1. Ohs 4 x 10 10x10/10x14/10x18/10x20 2. hang power clean 5 x 5 5x20/5x26/5x30/5x36/2+3x38 3. [...]

Jest /SFD/Images/2015/4/26/88499da6bbad4ef0b5a3d40b60b99115.jpg

[...] zrobiłem sobie trening "tabata style", czyli interwały w których tak jak w zwykłej tabacie praca trwa 20 sek i 10 sek odpoczynku. Robiłem to z nieco mniejszą intensywnością przez 20 min, ale po każdej serii zatykało mnie i niekiedy coś mnie ściskało za żołądek. Po tygodniu z pół kilo zeszło :D Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-04-26 22:54:00

26.04.2015 Dzisiaj na treningu uświadomiłam sobie pewną rzecz: jestem dupą i boję się wychodzić poza "znane" mi, "bepieczne" ciężary. Nie wiem, co mnie blokuje, ale muszę się tego pozbyć, bo baardzo spowalnia to moje postępy :/ Na plus zapisuję to, że udało mi się zrobić dwie serie przysiadów z 25 kg i przeżyłam. Nawet nie było tak źle, szczerze [...]

[...] Parzyłem przez 30 sekund, włozylem do paszczy i dalej probowalem formuowac, ale nie pomoglo, nie trzyma sie i juz. W dodatku chyba troche go zdeformowałem https://onedrive.live.com/redir?resid=249e232abf7faa63%2114444 Nie wiem, mam krzywe zęby czy co? A moze za duzy ten ochraniacz? Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2015-04-26 22:58:42