2015

[...] kolejka - 7/8/9 września 2014 2. kolejka - 9/10/11 października 2014 3. kolejka - 12/13/14 października 2014 4. kolejka - 14/15/16 listopada 2014 5. kolejka - 27/28/29 marca 2015 6. kolejka - 12/13/14 czerwca 2015 7. kolejka - 3/4/5 września 2015 8. kolejka - 6/7/8 września 2015 9. kolejka - 8/9/10 października 2015 10. kolejka - 11/12/13 [...]

Dzień 1 SFD/Images/2015/7/27/854780942113440ebdf0c83d147fe3c1.jpg W tym tygodniu będzie totalna improwizacja. Staram się po prostu odżywiać zdrowo. Od poniedziałku będę u siebie i wtedy będzie wszystko tak jak ma być. Omlet mi się trochę rozwalił bo przesadziłem z grubością, a składniki nie były idealnie zmielone %-) [...]

[...] wersję proponuję zrobić spód z mniejszej ilości pekanów a makrosy znacznie polecą w dół ;-) To zdecydowanie mój numer 1 ciast z dodatkiem batatów :-) Smacznego ! /SFD/Images/2015/4/25/05ba91f468cc401a97c3e7eb8964fffa.jpg /SFD/Images/2015/4/25/81d656df5fd74e82ba4b74033160db42.jpg /SFD/Images/2015/4/25/6615c39dab424e41aabcd16234eef42f.jpg JEŻYNOWE [...]

i jeszcze kilka: /SFD/Images/2015/5/17/5acd8cf2d4d7466fa1c315c326b0a173.jpg /SFD/Images/2015/5/17/4ba08efb0fa24463bfc012a19d4c9192.jpg Stańczak Artur i Mieczysław Fijał /SFD/Images/2015/5/17/2ea3667b075c497ca974f07254aba6b7.jpg Stańczak Artur /SFD/Images/2015/5/17/3d58c32e51a14f3cb3c0ecb10d3137e9.jpg [...]

/SFD/Images/2015/6/20/8ea76562025e4873871f2c1b61764255.jpg /SFD/Images/2015/6/20/40cc4f6d34ab4e4ba2a833287f60009f.jpg /SFD/Images/2015/6/20/8ef137e77e2b4430ac705bdad2c25f1f.jpg /SFD/Images/2015/6/20/fa81c5db2a5345cb8f3154a8a90955f1.jpg /SFD/Images/2015/6/20/f204eea4a5b94a649e92c1ae18ff88a2.jpg [...]

[...] Teraz to mnie plecy bolą nawet bez obciążenia, wystarczy, że przyjmę pozycję jak do wiosłowania i już czuję lekki ból w dole pleców. Brzuch staram się wtedy napinać. 21.06.2015 SFD/Images/2015/7/26/20d66900175d43cf85d546e8fe4c978b.jpg 1. Owsianka czekoladowa. 2. Koktajl owsiany. 3. Ryż basmati z warzywami, kotlety jajeczne. 4. Ryż basmati, [...]

Wyniki są następujące: Tytuł najlepszego blogera w naszym dziale w 2015 otrzymuje Wojtek,z wynikiem: 45,95% (17) Ale Wojtek jest dżentelmenem i zrzeka się tantiem'ów na rzecz kolejnych osób. Następnymi osobami są - co następuje: natalijka - styl IF, masa dla dziewczyny 18,92% (7) Berry na masie - CBL 16,22% (6) Natalijka otrzymuje: [...]

[...] HCl, Phenylethylamine (PEA), Hordenine, Sulbtiamine, Glucoronolactone, Theobromine, Halostachine Hcl. zaufane? czy nie z allegro zamawiać? 189 zł /SFD/Images/2015/11/20/f3c734efb723492b96a2138bb9c54e2e.jpg /SFD/Images/2015/11/20/3f484ed3907c4687930bc80ea891a59a.png /SFD/Images/2015/11/20/1fb1f2d4279b4820a603eff0da42064f.png [...]

ostatnie /SFD/Images/2015/4/1/188534e79f9f4c568ff6e2edc8a766a3.jpg /SFD/Images/2015/4/1/3d517908fcc343c1b02bd5b1cbaed740.jpg /SFD/Images/2015/4/1/c92d31e3398e4ab5a116c5cb8073995f.jpg /SFD/Images/2015/4/1/6094d9d18ce247709f6c7394c4681ed9.jpg /SFD/Images/2015/4/1/dd935cc34a9348a69ada4512e8df5ca5.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-01 20:16:04

28.04.2015 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: brokuły, papryka czerwona, cukinia, endywia, cykoria, pomidorki, kiełki brokuła Płyny: woda, pokrzywa 1. owsianka z jajami, jabłkiem i nerkowcami 2. łosoś z jaglaną, soczewicą, brokułami i papryką 3. pierś indyka z serem, gryczaną, papryką, cukinią, endywią, cykorią i pomidorkami 4. łosoś [...]

/SFD/Images/2015/6/20/7bd160617aab4dfbadbdbf2f92d560dc.jpg /SFD/Images/2015/6/20/09731993a53549e28410dbfe24ae7924.jpg /SFD/Images/2015/6/20/c81b90fa917f439ba1ae415fec202cff.jpg /SFD/Images/2015/6/20/db34b8fa73064b468792597ac908b4f5.jpg /SFD/Images/2015/6/20/fb361910ba794f0b992cc698abe24a9a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-20 14:02:09

20.06.2015-Sobota Trening INTERWAŁY 15 x 15sek bieg 45sek trucht Nie ma to jak interwały o 4:30 8-) Od przyszłego tygodnia podbijam na 20/40 :-)) /SFD/Images/2015/6/21/575cf45750724c2a87f5ea496fd693d8.jpg Dieta 1.wpc, masło orzechowe TRENING 2. 5 jaj 3. 250g indyka 4. ryba, schab Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W [...]

1 miejsce na Vancouver Pro 2015 /SFD/Images/2015/7/26/8f2cc60b4d20402981654c648bf84468.jpg /SFD/Images/2015/7/26/2510270ce8e74136984cd6758c302e2f.jpg /SFD/Images/2015/7/26/0f400d4d0c6a4d77ab26aa75ef90d37d.jpg /SFD/Images/2015/7/26/88a83b8e6b8145b595124c733453393f.jpg /SFD/Images/2015/7/26/001ffb2b968245d2be5ca3673e373a69.jpg

/SFD/Images/2015/8/7/4af27ed3c4354df496dddc9584c53722.jpg I posiłek : 10 jajek kurzych, warzywa II posiłek : 175 g kurczaka, warzywa III posiłek : 175 g kurczaka, warzywa IV posiłek : 175 g kurczaka, 160 g ryżu, warzya Wczoraj tyle dałem zjeśc, nie było ochoty przez te ciepło i siły na nic więcej. Cardio żadnego za to nie zrobiłem z w/w powodów. [...]

Fouad zajął drugie miejsce na zawodach Tampa Pro i tym samym zdobył 4 pkt - w sumie nie zmienia to nic bo kwalifikacje do Mr. Olympia 2015 już ma. Kilka fotek z finału: /SFD/Images/2015/8/9/34039e064e324dfd939bb7fb0aa9ae44.jpg /SFD/Images/2015/8/9/87873f62786748fc82ab456861d17410.jpg /SFD/Images/2015/8/9/6a10cf79d8a94e03a912d4512e561203.jpg [...]

Koniec programu to pamiątkowe zdjęcia : było 33 stopnie to pić się chciało :) /SFD/Images/2015/8/31/926744b08e7641fa8aff29b1c9cd8493.jpg /SFD/Images/2015/8/31/cb8b92ea02bd4159b6ae6e0893bc42bf.jpg /SFD/Images/2015/8/31/29187e088a0d4cd687051b08376365bb.jpg /SFD/Images/2015/8/31/ae699cc44352406c86d34c864d9646cd.jpg [...]

3 miejsce na Nordic Pro 2015 /SFD/Images/2015/10/11/609baabb5e7c4ca1b1857237a0016c5f.jpg /SFD/Images/2015/10/11/d2dc6d2a97c543eb88530897d2de71bb.jpg /SFD/Images/2015/10/11/08042686199245e9ab44fba53ddba3f5.jpg /SFD/Images/2015/10/11/7dfb488824bb4233b34118992c895489.jpg /SFD/Images/2015/10/11/50751845c06e4102b724a2e09d0eb7ea.jpg

[...] ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 135 -Przysiad: 150 -Mc: 175 12. Czy masz dietę? bialko 2 w3-.4.5 tluszcze 1.5g na kgms /SFD/Images/2015/10/12/9183cb11b14941a39af87435dee9b8c4.jpg /SFD/Images/2015/10/12/07b4e9c1250d4beba6b8e14749ef9bf4.jpg /SFD/Images/2015/10/12/993d7fdf428e4650a7fa6c7f783cb69d.jpg [...]

[...] , 2 hantelki . 2x20kg, 2x10kg , 6x5kg , 4x2,25kg , 6x1,25kg. proszę o kontakt zależy mi na czasie . moja cena to 900zł do negocjacji. nr. tel. 886-594-963 /SFD/Images/2015/11/24/bb4186c91c194705bf255ce7ab667a0b.jpg /SFD/Images/2015/11/24/193533995c5d4941b0ed33344227392c.jpg /SFD/Images/2015/11/24/ef7b44d78f1f4a3cae486fa3fdf0171b.jpg [...]

[...] tym "slabym" sciegnem jak to nazwal ortopeda ? reka boli najbardziej w poczatkowej fazie ruchu (od wyprostowanej reki) gdy zaczynam uginac ramie z hantla /SFD/Images/2015/12/18/aa16a12c3c2249d2a30cad4c2b66e881.jpg /SFD/Images/2015/12/18/4373b9393aa240d8b5843d91e34950ff.jpg /SFD/Images/2015/12/18/64afd7a3829045749dea0e2392ae109f.jpg [...]