2015

[...] wyzywa a i dalej nie wyglądam jak paker - trzeba pakować dalej %-) i to cieszy :-)) niuch, niuch, czuję wpływ Małeckiego ale on wykroki robi po 100szt %-) LoL po 100sztuk robi, ale pare ma fest. W sumie to jedyny kulturysta, którego ciężary mi imponują (no zbyt wielu nie oglądałem %-) ) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-04-22 19:05:01

... /SFD/Images/2015/4/22/d5240f0bed204a0ab7ae70e7e33d327d.jpg

... /SFD/Images/2015/4/22/0b3cfad46fdc41c68936f6025f33f125.jpg

20.04.2015 jarmuż, sałata rzymska, rzodkiewki, pomidory, ogórek magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-20_zpst8zwlw4m.png trening: cardio 40 minut ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 21.04.2015 [...]

Martwy ciąg Wiosłowanie/ podciąganie na drążku przysiad Wyciskanie na płaskiej/hantle skos zza karku/ żołnierskie uchwytem młotkowym hantlami/ sztangą popatrz w atlasie jakie ćwiczenia będą Ci odpowiadać :-PP Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-22 19:08:06 Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-22 19:09:02

[...] i przysiady robić;-) taka spawana klatka aha to taka maszyna nie maszyna:-) powiedziałbym stojaki z zabezpieczeniem :-) patrzyłem na necie dla mnie nie za bardzo ,bo trenuje bez obciązenia jak na razie pompki,przysiady i brzuszki,ku mojemu zdziwieniu z trenigu na trening robie co raz więcej:-) Zmieniony przez - LAPEL w dniu 2015-04-22 19:14:23

to i to klepie az milo:) cialis malinka :) chociaz wole itak cialisa lilly ktore jest dla mnie petarda juz przy dawce 10mg Zmieniony przez - kk w dniu 2015-04-22 19:17:51

Jutro planuję: /SFD/Images/2015/4/22/b459518253104604965d444486535059.jpg Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-22 19:18:22

Witaj Lusse:-) naprawdę zjadłam tyle kaszy i oczywiście warzona była sucha:-D Po treningu robię sobie budyń jaglany z kaszy, banana, odżywki z kakaem - polecam bardzo smaczny posiłek:-) Kaszę należy ugotować i zmiksować z resztą składników. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-22 19:25:30

[...] przywieźli lody i dałam się przekupić %-). jak sobie pomyślałam, że nie jadłam lodów od...3 lat ....po prostu odpuściłam naleśniki. nie mam pojęcia ile pochłonęłam kcal, bo to nie była jedyna porcja, ale chyba się zmieściłam w 800..000 /SFD/Images/2015/4/22/c0483aa5153442ee9b57eafc676c5dc9.jpg Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-04-22 19:32:28

[...] wyciągu dolnego wzdłuż ciała 3s -Odwrotny butterfly 3s -Szrugsy ze sztangą 4s -Prostowanie ramion z wyciągiem 4s -Francuz jednorącz siedząc 3s -Prostowanie ramion na maszynie 3s /SFD/Images/2015/4/22/ca56c26e4db0404d9a64a66723d746bc.jpg /SFD/Images/2015/4/22/31e77ad254ef4a6a85d24bd4d9c69cce.jpg Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-04-22 19:45:09

[...] KLEPAC DOBRZE? ORAZ T3: -THYRO T3- Z "ALPHA PHARMA" ------ROBI ROBOTE? DOBRE T3 CZY FAKE? PROSZE O ODPOWIEDZI OSOB CO TO ZNAJĄ......... DZIEKI!!!!!!!!!!!!1 /SFD/Images/2015/4/22/54d97807137d4ee9ab73024833bac9ca.jpg /SFD/Images/2015/4/22/1196ac534aec4202b407265a6815d4ff.jpg /SFD/Images/2015/4/22/82f754e00820409aa63054e3bdb58118.jpg Zmieniony [...]

Co powiecie na taki plan: 3 razy w tygodniu 1. Pompki szerokie 3s po 20 2. Arnoldki 3s po 15 3. Podciąganie na drązku 3s do oporu 4. Uginanie z hantlami 2-3s po 15 5. Pompki tyłem lub wąskie pompki 6. Brzuszki Przerwy po 1 minute?> Nogi pomijam gdyż mam zamiar biegać lub jezdzic rowerem Zmieniony przez - kamil559 w dniu 2015-04-22 19:38:56

Atra, spojrzałam zdjęcia z pierwszej strony i jak dla mnie różnica jest widoczna. Masz dużo mniejszy cellulit, ładnie zarysowały się mięśnie brzucha i jest on bardziej płaski, a tyłek jest jędrny i odstający. No i jesteś prościutka jak struna. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-04-22 19:40:16

[...] DZIENNIE!); - Możliwość łatwego przechowywania (złożenia), bardzo ograniczającego miejsce jakie urządzenie zajmuję. Zapraszam do kontaktu, Pozdrawiam, Darek /SFD/Images/2015/4/22/fdd5b43a485648fea425566c4df89596.jpg /SFD/Images/2015/4/22/f38a004f9b9149c593e8fc987e053f12.jpg /SFD/Images/2015/4/22/0065cedec4c349e598a3c28e93d7966f.jpg [...]

[...] leżąc 4x15 ŁYDKI wspięcia na palce na podwyższeniu 3x30 wspięcia siedząc 3x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x10 allahy 4x15 DIETA 1 Omlet posypany gorzką czekoladą 2 Polędwica z brązowym ryżem i surówka 3 serniczki z rodzynkami Międzyczasie soczek, jabłko i na koniec dnia sałateczka /SFD/Images/2015/4/22/1e731463a574454ea075f096c9049157.jpg

Niestety mam tylko drążek i hantelki. Czy przysiady będą wystarczające w 3 seriach i max ilosci powtórzen? Czy powinienem zwiększac ilosc powtórzeń każdego dnia czy z kazdym nowym tygodniem? Jesli tak to ile? Zmieniony przez - kamil559 w dniu 2015-04-22 19:50:06

[...] zaczac fbw 5x5, szybkie pytanie mierzylem kilka dni temu maxy dla jednego powtorzenia a do tego treningu trzeba dla 5 powtorzen czy jest jakis przelicznik zebym niemusial mierzyc jeszcze raz dla przykladu podam : WL 85kg x 1. Max dla 5 powtorzen ? ile okolo? czy musze mierzyc jeszcze raz? Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2015-04-22 19:50:18

[...] widac zdjecia przed i po, ogolnie z silownia zaczelem duzo wczesniej. dieta dopieta dosc dobrze , ulozona przez profesjonaliste :) Jezeli potrzeba wiecej informacji do dobrego dobrania spalacza , powiedz prosze a chetnie podam Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-04-22 19:52:05 Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-04-22 19:58:04

CLEN FOTY: /SFD/Images/2015/4/22/60c7c444ec0142e786c3e43978a4ba62.jpg /SFD/Images/2015/4/22/4699a2b5d44d49dc8a03cc3aae8551e4.jpg