2015

[...] z chleba razowego + indyk wędzony + ser żółty + pomidory 3. Spaghetti: makaron, kurczak, pomidory, papryka, przyprawy 4. Odżywka białkowa all day protein + 10g wiórków kokosowych + 40g masła orzechowego (całość do zamrażalki) 5. Omlet: 4 całe jaja + 100g płatków owsianych + 20g kakao /SFD/Images/2015/6/23/3a0eca842bb34d25a502a4213092cde3.jpg

[...] dla Coli Zero jest ;) Tymczasem wsparcie dotarło :) jak widać po zamówieniu, mam aż 4 opakowania HGH Night. Zamówiłem tyle bo faktycznie czuję ten preparat, ale przy większej dawce, takiej jak zalecił mi dietetyk Tadeusz Sowiński - forumowy faftaq. Lepszy sen, rano jestem wypoczęty :) /SFD/Images/2015/6/24/ed20f2349ef34b40b5970e43e3a67900.jpg

Polecam! %-) /SFD/Images/2015/6/25/63579c4afc984a718a06fcb3af0197d6.jpg

[...] sztangielek skos dodatni: 12x24kg, 12x30kg, 12x36kg, 10x36kg 4. Power fly: 12x20kg, 12x26kg, 12x30kg 5. Wyciskanie francuskie 12x30kg, 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 8x50kg 6. Pompki na poręczach: 15xCC, 15x10kg, 15x20kg, 15x20kg Sylwetka już mocno "zalana" wodą, ale żyłki się trzymają :) /SFD/Images/2015/6/26/28abe381e8664a688c53dd270fa72615.jpg

[...] zależało od Twojej inicjatywy i chęci poszerzania wiedzy. Niezależnie od uczelni niektóre wykłady będą oparte na nieaktualnych źródłach. Dlatego musisz sama dużo czytać, żeby mieć orientację, którzy wykładowcy na bieżąco uaktualniają swoją wiedzę i chętnie dzielą się nią ze studentami ;-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-06-26 16:00:31

[...] :) Mój stały asortyment. Dodatkowo kupiłem płatki śniadaniowe firmy Granex. Nie jest to symbol zdrowia :D ale maja znacznie mniej kalorii, a jako, ze lubie duzo zjesc(objetosciowo) to taki produkt moze mi sie przydac :D bede jadl czasami z jogurtem nautralnym + Białkiem Activlab :) /SFD/Images/2015/6/27/fe6d0eb933624fd59539a5d6e7ca921a.jpg

Jakos 30g ww/100 i nic wiecej. Wiec gitara :) Spróbowałem przed chwilą białko Whey Protein 95 - KOKOS WANILIA!!!!! MASAKRA JAKIE PYSZNE :DDDD Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-06-27 15:58:50

[...] kuchni zaczalam stosowac IF. Mam okno zywieniowe mniej wiecej 10,11 - 16,17. Kalorycznosc na poziomie 1800-2000kcal. Dwa, trzy posilki. Zazwyczaj rotajca, bo nie licze dokladnie. Pytanie jest takie, czy ten sposob oddzywiania dla kobiety ma racje bytu? dodam ze mam niedoczynnosc podwzgorza. Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-06-28 15:41:38

1. jeśli nie mam babskich kłopotów a soję zakupię eko to czy raz na jakiś czas /np. 1xmies/ można ją zjeść czy generalnie kobiety mają jej unikać jak ognia? 2. czy 3-4 jajka dziennie to nie przegięcie? Miewam takie dni, szczególnie kiedy brak mi czasu na gotowanie Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-06-28 17:30:23

wracając do boczku, to szamią go najlepsi (13:47) ;-) https://www.youtube.com/watch?v=tGNBBVqWb8s&feature=youtu.be&t=13m47s forma bdb - żeby nie było, że spamuje ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-28 18:30:04

[...] szamią go najlepsi (13:47) ;-) https://www.youtube.com/watch?v=tGNBBVqWb8s&feature=youtu.be&t=13m47s forma bdb - żeby nie było, że spamuje ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-28 18:30:04 Widzę, że powoli kulturyści przekonują się do posiłków tłuszczowo-białkowych. Powoli świadomość rośnie i już nie jadają tylko ryżu+kurczaka i brokułów :) [...]

96kg na budziku :D Ryj chomika, ale masa idzie :) /SFD/Images/2015/7/3/1bac3f054b0f4c1ba7d2a0c5205bf1d9.jpg

Enshine: https://www.youtube.com/watch?v=oTU3RfIfUWk Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-03 22:22:18

[...] Na 30 minut do zamrażalki :) Weekend u mnie to odstresowanie nad wodą :) Trzeba było lekko opalić to blade mięso :D Tym bardziej, że już za 3.5 tygodnia jadę na wakacje :) Dodatkowo w weekend wpadł rower, 2x 45 minut. Od dzisiaj startuje z nowym treningiem. Później go wrzucę :) Pozdr! /SFD/Images/2015/7/6/2abf273d7b0840119d932e861a9772ed.jpg

Brymir: https://www.youtube.com/watch?v=1T2g2HxtiD8 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-06 22:16:56

Dziękuje :) Twój blog także rewelacja :) tak jak i postępy :) ACTIVLAB znowu mnie zaskakuje :) Dostałem mega paczkę z ciuchami mojej ulubionej firmy Under Armour :) Dziękuje bardzo! Będzie się pięknie trenowało :D SFD/Images/2015/7/22/f5e09d11328d48f1b5b665362a524ac4.jpg

Dziękuje :) Twój blog także rewelacja :) tak jak i postępy :) ACTIVLAB znowu mnie zaskakuje :) Dostałem mega paczkę z ciuchami mojej ulubionej firmy Under Armour :) Dziękuje bardzo! Będzie się pięknie trenowało :D SFD/Images/2015/7/22/208fc716439d4c0eb8145a95b4322470.jpg Wow jestem pod wrażeniem fajne dresy i szacun dla ActivLab

[...] CREA SHOT 2.0 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BCAA XTRAA 30g po treningu ALL DAY PROTEIN 60g po treningu do płatków granex NIGHT PROTEIN Jako dodatek do posiłków na słodko HGH NIGHT 6 kaps na noc ZMA 3 kaps na noc VITALITY COMPLEX 1 kaps do posiłku po-treningowego Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-07-14 05:24:16

[...] protein, 20g wiórków kokosowych, 20g płatków midałów + słodzik 2. 2 bułki grahamki z makrelą + rzodkiewka, papryka 3. Tosty razowe z serem owczym + indyk wędzony + pomidor 4. Omlet 4 całe jaja + 100g płatków owsianych + 20g kakao + słodzik 5. Ziemniaki 450g + Okoń nilowy 350g + sałatka grecka Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-07-15 18:02:25

Z czym by go tu wciągnąć ?:) Białko kokos-wanilia już wyzerowałem :) Trzeba użyć czekolady :) Szamam omlet i lecę na trening :) /SFD/Images/2015/7/16/2ba2c1edb8f745e7b784a0e92eed52a8.jpg