2015

Przecież robisz na zmianę A/B/A, B/A/B, A/B/A itd. Nie kombinuj bo w jednym tygodniu ci wyjdzie 2 na klatę a 4 na barki a w następnym odwrotnie.Zamień to wyciskanie na poziomej na skos najwyżej. Jak zrobisz poręcze i wyciskanie dobrze to klata i tak urośnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-07 16:30:23

jak tylko otwory będą pasowac do sztangi,to stalowe będą dobre. Jak nie będziesz nimi rzucać to posłużą troche PS: To co podałaś czyli te 34cm i 24cm to średnice otworów? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-12-07 16:28:51

Wyniki badań z dzisiaj. Odziwo estro w normie skąd więc waga poszła tak w górę ? /SFD/Images/2015/12/7/6c2604d20e0d484abbbeaefc4ce1bfe5.png

Z treningiem to sam wyczuwałem że bedzie problem ;d ale dopóki nie uzbieram hajsu na ławeczkę to jestem zmuszony ćwiczyć tylko na płaskiej tak czy inaczej Dzięki za Pomoc Zmieniony przez - TonyM23 w dniu 2015-12-07 17:11:59

2-3 dni po tabsie potem 1/2 tabsa dwa razy w tyg i po 2-3 tyg powtórz badania już nie leci żadne saa ????jak nie leci to daj 2 dni po ytabsie potem 1/2 tabsa co 3-4 dni i powtórz badania aby nie zbić e2 za nisko Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-07 18:21:48

[...] Wolny kraj, pozwólcie ludziom wierzyć w co chcą. Jedni wierzą w dietę białkową, inni kapuścianą, a inni że mięśnie rosną same z powietrza. Wiara podobno czyni cuda. Niektórzy muszą uczyć się na własnych błędach, jednak to dobrze. Lepiej wyciągnąć wnioski troszeczkę później, niż w ogóle. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-07 19:02:47

[...] na maszynie , CARDIO - 25 MIN Suplementacja Witaminy dzień i noc 1 kapsułka dzień/ noc Przed treningiem 5g Kreatyny 10 g bcaa 5g Glutaminy Po treningowo 5g Kreatyny 10 g bcaa 5g Glutaminy Do diety dodałem te 10 g masła wiecej ale myśle ze strasznie mi to nie zasszkodzi /SFD/Images/2015/12/7/1f9c24d01d7e422794c1dc80d1517d6b.jpg

Albo redukujesz albo masujesz, nie da się robić dwóch przeciwnych celów jednocześnie bo to zależy od diety i ogólnego bilansu więc musisz zdecydować. Poza tym, nie da się zrzucić tłuszczu tylko z brzucha, leci on równomiernie z całego ciała przy redukcji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-07 19:49:46

Witaj, dzięki za odpowiedź, co do jedzenia, narazie uczę się tego. Na chwilę obecną pozbyłem się w dużej mierze węglowodanów, tłuszczy. Czyli blisko diety Low Carb. Zmieniony przez - Grubson90 w dniu 2015-12-07 20:07:19

[...] 12 powtórzeń 4 serie Triceps- wyiskanie sztangi łamanej francuz 15kg. 4 serie 10 powtórzeń Mam pytanie odnośnie martwego ciągu i przysiadów. Mam skoliozę mój kręgosłup to taka jakby S ( piersiowa w praco, lędźwiowa w lewo, skrzywienia koło 35, 30 stopni). Czy mogę robić te ćwiczenia? Zmieniony przez - silna_Klaudia w dniu 2015-12-07 20:29:40

Osobiście skłaniałbym się ku masie z dobrą dietą z lekkim dodatnim bilansem i obserwował. Szkoda, że nóg nie pokazałeś... Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-07 20:33:38

Skomponuj coś wedle swjego uznania. Masz pełną gamę pełnowartościowych składników odżywczych do wyboru. Nie zakładaj kilka tematów dziennie. Wystarczy pisać w jednym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-07 20:49:06

[...] odżywiania i obserwuj jak reagujesz. Jeśli nie mogleś przytyć = jesz za mało, chyba, że masz jakieś problemy zdrowotne o których nie wiesz więc jeśli pomimo dobrego odżywiania z odpowiednią podażą składników dalej taka sytuacja będzie miała miejsce proponuje udać się do lekarza po komplet badań. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-07 20:51:44

[...] nie będziesz miał danego produktu i z czasem przechodź na coraz to wyższy poziom czyli powoli wyliczaj wszystko itp. Jeśli od razu przejdziesz na restrykcyjną dietę z doświadczenia powiem - szybko motywacja ci spadnie bo ogrom informacji do przyswojenia i wprowadzenia w zycie będzie zbyt duży. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-07 21:00:06

[...] weszły w krew i zostały na całe życie aby czerpać z nich cały czas profity. Cele krótkoterminowe takie jak twój na zdobycie trochę masy czy innych ludzi na zrzucenie wagi są dobre ale warto zawsze patrzeć długofalowo na to jak dana zmiana wpłynie na twoje zdrowie, samopoczucie, sprawność itp. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-07 21:11:50

prosze ipodbijam Zmieniony przez - imperator4366 w dniu 2015-12-07 21:11:59

[...] http://kuponowo.pl/ ) którymi można jeszcze bardziej opuścić cenę. Ogólnie to bardzo fajne teraz pormocje na sprzet są przed świętami. Osobiście od 2 lat jadę na sprzęcie marbo i póki co jakiś wielkich zastrzeżeń do niego nie mam. Idzię się zmęczyć tak samo jak na sprzęcie innego producenta. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2015-12-07 21:13:49

dlaczego ma utrudniać? zrób badania i zobacz jak tam ten twój test oraz przyjrzyj się diecie bo to ona jest kluczem a nic o niej nie napisałeś Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-07 21:17:24

Witam ponownie załączam zdjęcie i prozę o pomoc z tym dziadostwem :(. /SFD/Images/2015/12/7/8b533d4fa2254853b47b357870c5a65b.jpg

TYDZIEŃ 4 Poniedziałek: Trening: Dziś zajęcia na siłowni spinning- interwał (trening trwał 60min, interwałpolega na symulowaniu podjazdów pod góre) Kuchnia: 1) płatki owsiane + banan + białko 2)spagheti carponara 3)pomarańcza 4) spaghetii carbonnara trening 5) twaróg + bułka Zmieniony przez - blocked w dniu 2015-12-07 21:57:29