2015

20.04.2015 DT Trening git, fajnie tricpes pracuje w tych 2 ćwiczeniach :) Dietka klasyczna, więc bez zmian. Trening: Wyciskanie poziomo 25 kg x 8 35 kg x 8 45 kg x 8 55 kg x 8 Gilotyna 25 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 Linki high high low high (sztabki) 10 x 10 + 10 x 10 10 x 10 + 10 x 10 10 x 10 + 10 x 10 Przenoszenie hantla na [...]

Maksym jak najbardziej masz zbilansowana :) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/20/2b3d27488ed84b4ba00e8c77af3c2048.jpg

[...] bo plan byl aby porownac wyniki przed i po - to mnie moja pani doktór odeslala z kwitkiem ze skoro ostatnio byly dobre to teraz tez sa i tak czesto nie moze mi dawac skierowan. Raz do roku to moze jeszcze przejdzie......moze. ale w moim wieku nie ma wskazan do tak czestych badan. Truth story. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-21 12:21:22

Jedna kreatyna sprzedana. cena za HMBolon 59,9zł za opakowanie cena za glutamine 49,9zł za opakowanie Zmieniony przez - 5k00b w dniu 2015-04-21 12:31:39

. /SFD/Images/2015/4/21/30504f004905410686f6ac86bc6296a2.jpg /SFD/Images/2015/4/21/71ca6ce45d214ee598ab0bc88e89bad4.jpg /SFD/Images/2015/4/21/fcd32ce3621e4c11be15b46b2781aaf6.jpg /SFD/Images/2015/4/21/a4c696aa6e7a4bf38146ea97919e60dc.jpg /SFD/Images/2015/4/21/6363476a2ac847ef828c4af2b962a34f.jpg

. /SFD/Images/2015/4/21/c0f6cac0f13e42aca3afa7fd8e4b16fc.jpg /SFD/Images/2015/4/21/dc0cc90e31ee411c94dfbf9948681420.jpg /SFD/Images/2015/4/21/8738e4f1ff574146b0ba740eddac11f3.jpg /SFD/Images/2015/4/21/ed2a571a70a74ddd83fcf26ab32ab02a.jpg /SFD/Images/2015/4/21/1d09cecb3ca549a3b37625e2125507f6.jpg

[...] 14 tygodni przed, waga okolo 103 kg, wzrost 170 cm. Prezentuje sie tutaj imponujaco jak dla mnie, wyglada na to ze w koncu jakis porzadny zawodnik na NPC ;) /SFD/Images/2015/4/21/3f32f1525e4d4492bc9d52bf6eee1050.jpg /SFD/Images/2015/4/21/d30c128bf7844ff9922c3dc582291191.jpg /SFD/Images/2015/4/21/ce68e687be684452988a97d7949d6f49.jpg [...]

[...] jak wyglądają inne zawody niż w IFBB i potem porównywać oceniać. Wiele ludzi oczernia inne federacje żeby przypucować się leśnym dziadkom z ifbb. Dodam że na miejscu opieka medyczna, ręczniki papierowe do wycierania dla zawodników itd. Tak było do tej pory a teraz ponoć ma być lepiej. Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-04-21 12:31:18

No z lekarzem jestem na ty(no dobra prawie na ty bo stały klient).a wczoraj wykminiłem ćpuńskie nasienie pracujace w aptece,świrunek poszedł o piracetam%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-21 12:38:36 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-21 12:46:28

20.04.2015 DNT Aktywnosc: cardio 50 min DIETA /SFD/Images/2015/4/21/846e02ab19804e88bbc316621b26636a.jpg 21.04.2015 DT TRENING Tydzien 2 dzien 1 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 20x 70kg/ 14x80kg/10x 80kg/ 12 x70kg 20x 70kg/ 15x 70kg/ 12x 80kg/ 12x 80kg 2. przysiad podwojne dno 6x/4x/4x [...]

Siemanko, tak jak obiecałem zamieszczam kilka zdjęć pokazujących mój progres. Oceniać, komentować;D Tutaj jeszcze byłem patyczakiem ;D Około 73kg /SFD/Images/2015/4/21/3fe00de424b54a30b94f8a20793cfbd8.jpg Kilka miesięcy pózniej 76kg /SFD/Images/2015/4/21/90d15c59e4904f8e9599ace029f7d18d.jpg 2013-07-22 86kg [...]

tak mu powiedz hehe:-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-21 12:54:44

. /SFD/Images/2015/4/21/8a1a5625ccb843c5bd9a2926625733bf.jpg /SFD/Images/2015/4/21/c710ca75bebe4ca385923c7e078bd5a3.jpg

to tak zbiorowo /SFD/Images/2015/4/21/43f9ea2973ce403aaaf82028ffe3b978.jpg

Witam, Mam pytanie odnośnie podciągania (a raczej opuszczania, póki co). Czy są jakieś przeciwwskazania do wykonywania treningu na drążku i łączenia go tego samego dnia z 1,5-2h treningiem w piłkę nożną? Może lepiej odstawić drążek na jutro a dziś tylko piłka? Co myślicie? Zmieniony przez - Zackson w dniu 2015-04-21 13:04:47

[...] do rozkladu btw tylko. Wstawiam wczorajszy trening, dodalam ciut obciazenia, balam sie ze i tak za duzo, spokojnie moge dac wiecej jednak, szczególnie na nogi. /SFD/Images/2015/4/21/8d08019b467447f291cb7e89aeb6ef87.jpg Co do dzisiejszego treningu to cardio z zestawu p90x. Miska na dzisiaj: [...]

obczaj to Pikaczu od 4 minuty pw xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-21 13:03:49

za mało kcal. mało tłuszczy( i słaby ich stosunek) brak warzyw. gdzie inne rodzaje mięsa?jaja?ryby? białko sojowe oczywiście out. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2015-04-21 13:08:25

[...] 2 h PIłki nożnej http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/74137302395971944892.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 5 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-21 13:12:05

Witam Kumpel ma 20 lat 167 cm wzrostu i wyczytał coś na internecie że po 18 godzinnym poscie organizm wytwarza więcej hormonu wzrostu czy jest to możliwe ? i czy pozwoli mu to urosnąć ? A co twoim zdaniem by mu pomogło trochę urosnąć ? Zmieniony przez - rocky4455 w dniu 2015-04-21 13:20:33