2015

[...] 5 x 12 powtórzeń 2. wypychanie ciężaru na suwnicy 3-4 x 12-15 3. prostownie nóg w siadzie 2*15 4. żuraw 4 x 12 5. zbieranie grzybków 2 x 15 -ewntualnie uginanie nóg w leżeniu 2*15 -tutaj świetnie byłoby gdyby nie w leżeniu ale np. stojąc. 6. lydki co się da 2 cwiczenia 3 x 20 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-09-28 21:32:32

[...] porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-01-29 22:15:00

Waga 83/84kg Wzrost 190 Siłka 3/4 w tygodniu Łapy trochę odstają :/ ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2015-01-03 12:45:15

H-drol mam z UK wazny do 12/2015.

H-drol mam z UK wazny do 12/2015. To go wyrzuc do smieci - nie wiadomo co jest w srodku. Kup sobie z DN albo AT.

Dobra, chyba trzeba isc spac bo zaraz Maksym wstaje i znowu nie pojde spac %-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 04:11:14

Kotlet, jak to możliwe, że oceniasz kolesiowi trening i dietę i nie zwracasz uwagi na to, że nie ma nóg w rozkładzie :)) ? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-03 10:31:44

Jak z tel piszę to tak jest%) A to chodzi o tego od BJJ co klate i bica trzy razy w tygodniu ćwiczy? Tak samo z tłuszczami u jednego gościa, nie zwróciłem uwagi bo na tel siedziałem i dopiero jak popuri napisał to zczaiłem, że faktycznie Napisałem też że ma rozpiskę diety wrzucić, a była%-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 10:35:57

No wczoraj robili klatę i we wtorek też Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-03 11:22:20

Maksym gdzieś u Ciebie w domu albo na siłce musiałem zostawić moje usztywniacze na nadgarstki Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-03 12:32:47

Popuri, no a tak na poważnie, jak chcę jakoś zwiększyć obwód przedramienia, to co mi polecisz za ćwiczenia? Czy nie da rady tego zmienić? Mam słaby stosunek przedramię-ramię i słabo to wg mnie wygląda. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-03 13:24:01

Nie wiem, ale latał jak poj**any Wszystkich rozpychał na sali, a do mnie tylko coś raz powiedział%-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 13:55:14

Jak czyli przytrzymujesz na jakiś czas czy jak? %-) Siema Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 14:04:18

"Czy podczas 'masy' stosować białko razem z kreatyną, czy najpierw cykl na białku albo kreatynie, a potem drugie?" CYKL NA BIAŁKU Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-03 16:30:19

A czemu nie weźmiesz polihydrantu? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 17:28:49

Ja p******e %-) Ozzy jaka przedtreningówka pompująca Twoim zdaniem? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 18:18:13

On mnie przepraszał Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-03 18:58:12

Ja za rok wracam do SW znaczy od września Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 19:36:14

Nic nie pisałem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-03 22:16:22

aha %-) ze mnie to j**niesz po redu :)) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 22:33:39