2015

[...] wzdłuż tułowia 2s - 15x 12x 25kg Tricepsy: -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s - 15 x 15x 30kg Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s - 15x 15x 40kg 50kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - 10x,10x, - 25 kg +25 minut aerobów na rowerku stacjonarnym Zmieniony przez - trzatrenowac w dniu 2015-11-08 17:55:57

[...] wiem czy robić łapki tak często jak jest w powyższych treningach bo jak narazie mam przyrosty w bicku a robie łapy raz w tygodniu po jednym ćwiczenieu w 2 seriach. Czekam na jakieś sensowne rady co do planu treningowego najlepiej jak najszybciej bo jutro planuje wystartować z nowym treningiem Zmieniony przez - neos17 w dniu 2015-11-08 19:07:47

11 miesiecy (przerwa od ostatniego oczywiscie) cel masa po moscie bedzie zmiana na propa i tren Zmieniony przez - rezor w dniu 2015-11-08 19:22:38

a potem pct? cabaseru nakup, do takiego nandro cyklu Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-08 19:24:19

[...] bardziej się staraja niż ortopedzie wiec możesz też udać się do fizjo .Napewno przydada ci sie rehabilitacja i zabiegi typu magnez , laser itp. Jak narazie to stsouj masci przeciw zapalne, okłady z kompresu lodowego kilka razy na dzien . oklady z wyciagu zywokostu , unikaj przeciązeń . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-08 19:30:09

AllNutrition/SFD/TREC/Scitec Ogólnie zależy czy dysponujesz wyższym budżetem czy nie. Wszystko oczywiście WPC Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-08 19:55:50

[...] w odpowiednich dzialach, z podstawową wiedza ulozysz sobie jadlospis i dasz potem do sprawdzenia w dziale odżywianie :-)) pozatym na sam poczatek, tym bardziej w wieku 15 lat mozesz wprowadzic podstawowe zasady odpowiedniego odzywiania i tez bedzie okej, nie musisz liczyc wszystkiego co do grama Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-08 20:32:29

Każdy chciał mieć zdjęcie z Dawidem,moja córka,która pilnowała kamery i robiła także zdjęcie-też takie ma :) /SFD/Images/2015/11/8/028dd7e17f604125aa4dacffd9575ffe.jpg

Tak zrobie. Dzieki za pomoc! Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-11-08 20:50:19

Rower ? W listopadzie ? Nie mam rowera ja w rozjazdach ciągle Panie We wtorek koncze leki- a w sobote rozbieganie ! Zmieniony przez - misiaczekpaker w dniu 2015-11-08 21:08:40

PRL -46 ale endo mowila ze to nic . TESTO 590 Jestem na lekach euthyrox 75N i bromergon 1 dziennie Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2015-11-08 21:40:30

[...] kcal a rozbił to na jeden dodatkowy koło 20.30 np. warzywa i owoce tez licz.. redukcja to nie tylko ryze makarony i cycki kury . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-07 18:38:55 Co ma do tego że je śniadanie o 8 a kolacje o 18? Przecież to nie ma znaczenia ile odstępu się ma od śniadania a kolacji. Ogólnie dieta monotonna, ale [...]

Miska na dzis /SFD/Images/2015/11/8/921ba19e8d794af1b1056f7a8d7bb2a5.jpg

[...] tych pytaniach wiesz doskonale sam, że kupisz te odżywki, bo zapytałeś czy warto kupić, ale dopytujesz ile one zdziałają i jakie kupić. Rok da rezultaty jezeli będziesz miał dietę i trenował mądrze. Nie zrobisz z siebie Cristiano Ronaldo czy innego atlety w pare chwil, NAWET z odżywkami :) Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2015-11-08 23:00:11

Sobotni trening zaliczony - Mawashi - wersja łatwiejsza - 1 seria Plan na ten tydzień: Wtorek - 2 serie Czwartek - 2 serie Sobota - 2 serie Zmieniony przez - czkujawa w dniu 2015-11-08 23:24:47

Szkoła to żadna wymówka.. Każdy ma szkołę albo prace i rodzinę na głowie. Musisz sobie ułożyć plan dnia tak aby było ok. Ten plan nieco pomieszałeś . Standardowo FBW wygląda mniej więcej tak : 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki 5. Biceps 6. Triceps Jak Ty czytałeś te posty?? Zmieniony przez - MPeter w dniu 2015-11-08 23:08:47

Dobra postaram się to ogarnąc, a co z treningiem, suple i brakiem efektów? no tak wygląda lecz pisałem to z pamięci i nie pokolei... Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-11-08 23:14:36

co daje garnier? chce sprawdzone info od kogoś doświadczonego bo w necie same poj**ane pytania i odpowiedzi o garnierach ;D "co daje wiekszą siłe białko czy garnier?" itp :D z góry dzięki XD Chciałbym dodać iż posiadam troszkę tłuszczu jeszcze ;d Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-11-08 23:38:26

Daj 750 susty, 500 deki i 300 trena i z czasem podbij trena najwyżej :) dobrze koledzy podpowiedzieli :) Zmieniony przez - megace90 w dniu 2015-11-09 00:50:30

Hej, jeżeli chcesz odbudować sylwetkę, to skoncentrowałbym się na WODach do 10' minut. Nie robił 23' Amrapów. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-11-09 06:51:58