2015

[...] dużo ich ta woda kosztuje i cię straszą żeby ograniczyć wydatki:). Prawidłowo powinno sie chyba przyjmować 300ml na każde 10kg masy ciała ( moge się mylić) płynów ogólnie nie tylko wody czystej ( czyli , kawa , herbata , zupy , owoce, warzywa i wszystko wszystko gdzie jest woda sie liczy) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-07 16:58:39

tluszcze w posilkach okolotreningowych uzywac czy unikac? olej z pestek winogronu sie nada? Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-11-07 17:25:09

Za mało białka, za mało tłuszczy, za mało kalorii, nie ma się co dziwić że jest zastój skoro jesz tak mało http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-07 17:54:38

Nie ma, jak zrzucisz sadło to i one się zmniejszą Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-07 18:10:04

Poprawiona wersja. Z góry dziękuje za wszelkie sugestie. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/11/7/149df29bc0904c179bbcbe38d1471872.jpg

JEDEN TEMAT http://www.sfd.pl/testobolin%2Binduject250-t1093615.html#post7 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-07 18:29:14

Napewno miedzy posiłkiem 4 o 18 a sniadaniem o 8 zbyt dłuuuuga przerwa i zbyt mało kcal, , ja bym poodejmowal z pierwszych posiłków kcal a rozbił to na jeden dodatkowy koło 20.30 np. warzywa i owoce tez licz.. redukcja to nie tylko ryze makarony i cycki kury . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-07 18:38:55

Wczorajsze menu niepoliczone niestety... Baaaardzo dlugi I ciezki dzien. Za to dzisiaj kolejny trening, calkiem udany bo mniej bolesny i cialo bardziej sklonne do wygibasow 8-) /SFD/Images/2015/11/7/ef03272dc3da43e298ba9e16fc7c3dbe.jpg

[...] omnitrope, riptropin-najlepszy dawno temu , strong, oraz somotrope jeszcze coś, teraz bije małedawki stronga na kortyzol wynik 8,8 po 10iu po 4h. Jeszcze mam trochę geno ale tam będzie chiniol lub może nie być nic. Antka bierzesz minimalną dawkę jak będzie zaniżony możesz słabo go poczuć. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-07 19:18:50

[...] cyklu by dac ? antka (antka mam turasa jeszcze jak mialem dostęp to sobie zostawilem pare paczek) bym dał 100mg ale pare dni jadlem to pompa masakra ,ze mc i siadow nie dalo rady robic bo taki back pump - sprawdze na cyklu jak z tialoridem (diuretyk) na noc przed dniem siadow by poszlo. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2015-11-07 19:25:24

Nie ma lepszego antoniego niż turek ori,., Slin jakie dawki będziesz dawał i ile razy dziennie ? T3 rano przed posiłkiem całą dawkę, daj na cyklu kiedy chcesz najlepiej w trakcie brania trenu, ale nie ma to jakiegoś szczególnego znaczenia. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-07 19:32:08

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3,4 w tygodniu siłownia Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : jadlem na oko :D Zmieniony przez - vicekM w dniu 2015-11-07 21:12:54

[...] - lniany, oliwa, wloskie, ryba) ale dylemat mam jeszcze czy na insulinie zejsc z tluszczami do min (ok 50-60g) czy zostawic 120g, cardio robie i tak zawsze 30min po treningu i to musi zostac bo nie mam ssania na jedzenie bez cardio.... niestety a na oralu to juz 1k cal i pełny chodzilem. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2015-11-07 21:36:17

Czy tak by mogło być? Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam Zmieniony przez - fikus55 w dniu 2015-11-07 21:58:05

[...] myślę nad przerzuceniem się na taki rodzaj treningu, może się okazać bardzo dobrą odskocznią od typowej siłowni. bljetros099 Rób ruchy negatywne jak nie jesteś w stanie się podciągnąć samodzielnie, podkładasz pod nogi krzesło, pomagasz sobie przy podnoszeniu i opuszczasz wolno samodzielnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-07 22:23:43

Test 750mg week tren enan 300mg week deka 300mg week i co 5-6 tyg hcg lub metoda 250iue3d do tego cabaser, i badaj progesteron jak wywali to pochodna DHT , jak winko tabletki, masteron, czy proviron.:-) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-07 22:50:32

płatki owsiane są lepsze? a z paluszkami chodziło mi o to żeby dać coś innego niż pierś z kuraczka czy lepiej jeść 7 dni w tyg pierś? Zmieniony przez - Zmc94 w dniu 2015-11-07 23:09:23

Ok, hcg jak co 5-6 tyg to jak walić ? 5000 podzielone na 3 strzaly eod? Cabaseru 0.5 mg ew starczy ? Zmieniony przez - Stolczuk w dniu 2015-11-08 00:01:55

[...] począwszy od intensywnych spacerów/nordiku na treningu domowy (mtak jak pisał kolega wyżej) skończywszy - będzie ok. Ważne, żebyś robiła cokolwiek. Przyjmij zasadę, że czy Ci sie chce - cz też nie, to 30-45 dziennie się ruszasz. Pomysły na posiłki - dział kuchnia, przepisy. powodzenia :) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-11-07 23:56:39

W te wakacje co 2-3 dni jezdzilem, ale zdarzylo mi sie ze jak sie zapuscilem dalej to przez 3 dni nie dalem rady jechac i na 4 lekko bolaly. No i taka trasa na maxa to to z 90 km i 2000 m przewyzszen. Zmieniony przez - Suchy21321 w dniu 2015-11-08 00:27:49