2015

Czyli zbiłeś wszystko estrogen, prolaktynę i progesteron? Tak sobie kminie, bo nic mi do głowy nie przychodzi może po nolvie , nastąpiło mocne odbicie estrogenowe? Nie ma objawu bez przyczyny. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-10-12 19:09:36

zacznij od ankiety działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-12 20:00:30

dodam ze posilek 3 i 5 sa okolotreningowe, a nie zawieraja weglowodanych, Czy moze tak byc ? I pytanie drugie Czy przechodzac z diety HC na LC(masową) Organizm z dnia na dzien jest w stanie budowac mase i czerpac energie z tlusczy zamiast wegli czy jak? Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-10-12 21:37:17

Dietę poprawiłem przy pomocy ludzi z działu odżywianie i czekam na ich opinie :) Do dni treningowych chciałbym dorzucić jeden dzień treningu, myślałem o połączeniu bic+tric i do tego ćwiczenia typu l-sit, nauka stania na rękach bez ściany. /SFD/Images/2015/10/12/df38f1c4c3d144aab32c0d24ea00f94d.jpg

witamy w dziale nawet nie wiedziałem że już nie masz zieleni IF będzie leciał ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-10-12 20:57:31

[...] nadgarstków podchwytem 3-4 s Wpadło jeszcze 25 min dosyć intensywnego treningu na worku, będę starał się go robić napewno dosyć często. 100 razy bardziej wole boksować niż biegać ;D DIETA: Jakoś nie miałem ochoty wciskać do tych 3000 kcal, dałbym radę, ale nie chciałem już na siłe. /SFD/Images/2015/10/12/3b88a2d7664448ea9332bab0549ace19.jpg

Wiadomo że bez pracy nie bd efektów. A tego pajączka chciałem kupić wedle " automatycznego " prostowania w nocy bo wiadomo że w nocy raczej nie bd w stanie kontrolować pleców. Czyli nie odpuszczać sb jakiś ćwiczeń? Z wyprostem pleców śmiało robić plecy na treningu czy też ciskać na ławeczce. Zmieniony przez - patpat w dniu 2015-10-12 23:08:42

[...] (kruszenie lodu itp.), oraz pokrywę kielicha (z gumy zdejuje się łatwo, z tworzyw sztucznych "twardych" mogą być problemy) No i oczywiście jakiej mocy jest. Myślę że dobry blender kielichowy kupisz w granicach 100 zł, ja dałem więcej żeby pasował mi kolorystycznie do reszty kuchni ;) Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-10-12 23:08:59

/SFD/Images/2015/10/12/d00c05535cf7452a9b965fd25787c27d.jpg

[...] warzywami. I jak na 100 kg chłopa to trochę jednak myślę że mało tych kcal. Możesz póki co spróbować zwiększyć ciut białko albo spróbować LC czyli węglowodany zostawić jak są a podbić tłuszcz. I naprawdę pomyśl nad jakaś aktywnością bo i szybkość i jakość chudnięcia jest nie do porównania. Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-10-13 00:05:38

Standard przy intensywnym trybie życia to komplety zestaw witamin i minerałów, magnez b6, cynk, omega 3, białko jeżeli są braki w diecie a to tego okresowo kreatyna, przedtreningówki, bcaa. Ja osobiście nie preferuje 80 % suplementów, większość to pic na wodę. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-13 10:47:18

Twój trzeci temat odnośnie białka w ciągu kilku dni... Bierz SFD i będzie ok. A jak chcesz więcej kupić to weź jakieś różne i tyle, poprubujesz sobie A co do "działania białka" to... %-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-13 11:14:05

to co jesz na codzień wstaw według instrukcji z linka http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2015-10-13 11:40:29

w sumie wyszło mniej niż 2300 kcal , ale wczoraj byłem najedzony tym jedzeniem . Dokładać specjalnie więcej kalorii ? podobono 2300 to i tak mało jak na mnie nawet jak to do redukcji . /SFD/Images/2015/10/13/ac339aadce614ad7b7fc07a48eb2ce49.jpg

Nie mam na myśli zwiększenia ilości białka a ilości różnego rodzaju mięs w diecie. Ogólnie jest ok. Ważne jest jednak urozmaicanie. Np wieprzowina. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-13 13:08:49

Co tu pisać. Staz 5 lat. Wiek 37lat, na tą chwilę 94kg/190cm wzrostu. Jest to 3-cykl na kreatynie. Ostatni był na początku roku. Na tą chwilę dieta 2200kcal. Zmieniony przez - Mcj w dniu 2015-10-13 13:29:20

Wykupiłem plan + dietę przynajmniej na ten 1 miesiąc treningów. Temat w takim wypadku uznaję za nadający się do zamknięcia. Zmieniony przez - ggracz92 w dniu 2015-10-13 13:43:15

[...] akurat występuje nie na tym zgięciu palca, które było obrzęknięte, tylko na tym bliżej naparstka. Co to może być? Pęknięcie się odnowiło, czy trzeba to po prostu wyćwiczyć? Edit z ostatniej chwili: pomachałem trochę tym palcem i już nie boli przy doginaniu, ale zahaczanie występuje dalej. Zmieniony przez - Czuprynmat w dniu 2015-10-13 15:11:26

[...] i faktycznie kcal może być sporo(zwłaszcza, że pan Karmowski ;-) ma dość nietypowy sposób liczenia kcal), jak i proporcje nie koniecznie mogą być dla Ciebie korzystne. Sugerowałbym samemu policzyć zapotrzebowania i wrzucić dietę do oceny. Jak to zrobić znajdziesz w postach podwieszonych. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-13 19:12:59

Nie rozumiem "pan Karmowski" Ale jak sądzisz czy trzymać się tego czy panu dietetykowi serdecznie podziekować ? Zmieniony przez - Ponurak321 w dniu 2015-10-13 19:13:35