[...] 3.Czy jest dla mnie lepszy sposób diety (np.Low-Carb) na redukcję ? 4.Czy wykonywać aeroby czy może jeszcze redukować samą dietą ? Wzrost : 178 cm Waga : 106 kg Wiek. : 24 Lata BF : 28 % Praca : Średnio fizyczna - cały dzień chodzenia po schodach Trening : Na razie brak /SFD/Images/2015/9/26/1d890e4096794277b93e5e371a3061b1.jpg
[...] miałem bardzo fajną formę i wiem że roztrenowanie by się przydało, ale to jest jakaś katorga dla mnie, nie móc trenować. Ale muszę to wszystko przemyśleć. ***** sb, 26-09-2015 PUSH WORKOUT SKOS HANTLE - 3 SERIE: 40kg/12powt, R1', 35kg/10powt, R'30, 30kg/8powt, R3' PORĘCZE - 3 SERIE: 20kg/10powt, R1', 10kg/10powt, R'30, 0kg/10powt, R3' WYCISK [...]
[...] obwód w pasie. edit. Kabo - akurat wiem jak działam na tłuszczach, bo już to robiłem. WW wtedy było więcej (nie liczyłem warzyw a jadłem ich bardzo dużo). Najważniejsze to to co pisałem powyżej o koncentracji - to jest istotne dla mnie. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-26 10:23:16 Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-26 10:25:28
Tez tak mysle. Z reszta w wynikach powinno wyjsc czy jest git. A co z spadkiem libido bo troche kiepsko z tym Zmieniony przez - Idave w dniu 2015-09-26 10:14:32
Coś w ten deseń? Ryb ogólnie nie lubię dlatego może jakieś inne źródło o3? Do każdego posiłku będę dawał warzywa w miarę możliwości. /SFD/Images/2015/9/26/1006721c8f584f11a182a88b499eb2c2.jpg Zmieniony przez - Królson w dniu 2015-09-26 10:10:18
[...] grudnia będzie to wyglądało od poniedziałku - HF rozciąganie PNF HC góra HC dół + brzuch (kółko, planki) LC rozciąganie statyczne LC (opcja zapasowa - bieganko/basen) rozciąganie PNF HC góra HC dół po paru tygodnich CC mogę powiedzieć że odpowiada mi w 100% i wizualnie też imo lepiej ;-) /SFD/Images/2015/9/26/ee8428464ac04a1b8269c83ef8740f34.jpg
[...] to chyba dobrze. Co do lodów to zauważyłem te węgle, ale B/T były podobne a one mnie bardziej interesowały niż WW dlatego wklepałem. Waga bardziej mnie interesuje jutro po całościowym ładowaniu, ale dziś było +0,4kg w porównaniu z czwartkiem. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-26 09:57:00 Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-26 09:57:51
a tak to wygladało wczoraj rano: /SFD/Images/2015/9/26/341f110579a849cdad020a8d5a4464e8.jpg pozdro. Dla mnie to jesteś Mistrzem na MPJiW we Wrocławiu (jeśli będą startować ci sami zawodnicy co rok temu!) Zapomniałem, że pierwszym był Mieczysław Nowacki jeden z najlepszych weteranów klasyków powyżej 50 lat na świecie! Kulturystyka klasyczna [...]
[...] inne systemy amortyzacji, a osoba 'tak wielka' jak Ty:-D potrzebuje butów dla ciężkich biegaczy, gdzie amortyzacja spełnia dosyć istotną rolę właśnie dla ochrony stawów i ścięgien. Wydaje mi się, że Twój achilles cierpi właśnie dlatego. Może jakiś deload by się przydał po każdych zawodach? Zmieniony przez - raptem w dniu 2015-09-26 09:41:04
[...] z poniedziałkui tak będziesz go miał 2x, a w poniedziałek masz za dużo moim zdaniem dorzucone na plecy w porównaniu z innymi bo 3 ćwiczenia Ewentualnie bym podciąganie podchwyt wrzucił w środę to nie przeciąży pleców a i biceps się zmęczy, bo na środę go nie, co nie znaczy, że ma być :-D Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-09-26 09:13:52
[...] same tłuszcze a od poniedziałku węgle wejdą do rozpiski w ilości 600g na tydzień. Spożywane głównie w DT nie licząc warzyw. Policzę sobie na spokojnie i wrzucę jak to ma wyglądać w rozbiciu na poszczególne dni + trening w oddzielnym wpisie. Na dziś rozpiska zrobiona, kcal obcięte o 500. /SFD/Images/2015/9/26/d3a798293e6a46a1b87ce55bab4c65c2.jpg
[...] nie jest szkodliwe, ale dla zdrowia na dłuższą metę może być z powodu zachwiania spożywanych proporcji kwasów tłuszczowych. DO tego ulubiony omlet z jabłkami i kakao. Gdy daję na to czekoladową polewę z białka Activlab Whey 95 to odpływam :DD Super smakuje ta czekolada Activlabowska :) /SFD/Images/2015/9/26/a16f64d7649848d4b37a0fc42e0890d3.jpg
Piątek 25-09-2015 Trening: Plecy,cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min A. Ściąganie rączek wyciągu górnego 5s 15-8 + drop B. Hammer low row 3s 15-10 C. Wiosłowanie hammer jednorącz 4s 15-12 D1. Wiosło na wyciągu w siadzie 3s 10 D2. narciarz 3s 12 E. Ściąganie z góry klęcząc w bramie, 4s 15-12 F. Rzymska 3s 20-15 Foto/Video/Komentarz [...]
[...] kcal Rano oczywiscie obowiązkowy check form :-)) Na śniadanko wieprzowinka z serem :-D Pogoda słaba ale dobrze, ze dzis mam dyzur to chociaz pokatuje podopiecznych ^^ /SFD/Images/2015/9/26/6c9122c35a2e44b9a52108809e967b04.jpg /SFD/Images/2015/9/26/e07c96bb77134e8195cf30b6238bb9db.jpg /SFD/Images/2015/9/26/d772e8770f984c2ba2ccb242df89fef3.jpg
[...] godzinach porannych. Dzień wcześniej poszło jeszcze około 10l wody, a przed zdjęciami wypiłem jeszcze 2-3 litry. Dopiero po nich już minimalne ilości do posiłku. /SFD/Images/2015/9/26/fef4dd5a3fad4240a44dd7fddf7f0d3d.jpg /SFD/Images/2015/9/26/f9e0314a32d44e40a2a5a294e377c963.jpg /SFD/Images/2015/9/26/2339657299794404bbe1560c82976a16.jpg [...]
Zaległa dieta i wczorajszy trening. Ogólnie to porażka w podciąganiu podchwytem. męczyłem się niemiłosiernie. Czas na regipsy z teściem - runda 2. Pozdro i miłej soboty. /SFD/Images/2015/9/26/35887f63180c41c0889c2190e4b4eff9.jpg /SFD/Images/2015/9/26/3e14bd087344488195aae75927023ff9.jpg /SFD/Images/2015/9/26/8195543a257445da8ea3e178cba066ba.jpg
[...] ciężar:) Posiłki dalej rotujące raz 50gr ryżu przed i po treningu a na drugi dzień po 25. Dziś waga pokazała juz 75.6kg cały czas leci w dół trzeba będzie chyba troszkę dodać węgli bo nie chce juz iść w dół :) A o to dzisiejsza forma z rana jak zawsze płasko organizm tęskni za węglami /SFD/Images/2015/9/26/f62987bf6e084c07b791251b510ed0f5.jpg
[...] załaczam filmik do tego treningu pleców + dwa dosyć starsze filmiki, ktorymni chce sie pochwalic8-):)) https://www.youtube.com/watch?v=fSKIwuBCrq8 https://www.youtube.com/watch?v=Mg8kNU68Apw https://www.youtube.com/watch?v=T1YuS-uicTI Zmieniony przez - 96adixWP w dniu 2015-09-26 08:23:57 Zmieniony przez - 96adixWP w dniu 2015-09-26 08:24:40
Proszę o zmianę nazwy Naszego temtu "BigMotherf***ers na pełnej" na "BigMotherf***ers na pełnej - zdjęcia, filmiki str.2" Z góry dzięki :) Zmieniony przez - BigMotherf***ers w dniu 2015-09-26 04:37:45 oki
[BLOG] PAWEŁ SEREMAK - SIŁOWNIA I BIEGANIE, BEZ DOPINGU!
