2015

[...] na szczęście zaraz przeszło. I jeszcze zrobiłam mobilizację: barki, biodra, skokowy. Płyny: woda 2l, kawax2, herbata miętowa Warzywa: pomidory, szpinak, brokuł /SFD/Images/2015/3/27/66065f0bd9e44f97b09bf861a2c5b4a1.jpg A i jeszcze sardynek trochę zjadłam, ale nie miałam jak wliczyć. /SFD/Images/2015/3/27/8f7451b67e5046a9908d7eb526f6e3ef.jpg [...]

2l - 1l wody z cytryną, herbata, kawa x2 + kalafior, marchew, brukselka /SFD/Images/2015/3/27/c3510e1eecce479fb9688ff08083ee78.jpg Trening: Zrobiłam A z treningu dla początkujących. Z tym, że chyba na nogi trochę za małe obciążenie dałam, kolejny raz trochę więcej zarzucę. /SFD/Images/2015/3/27/5a3e4732f85842c4a8e3bceed1b68775.jpg Zmieniony przez [...]

Tu jest reszta zdjęć /SFD/Images/2015/3/27/513dbf72362b44c7bb06c0b883f7c90e.jpg /SFD/Images/2015/3/27/2547fb7a08cc4c26b05b77f6a55a1fd9.jpg /SFD/Images/2015/3/27/888decf3f7a84599bfb9ea770bef7415.jpg

hihihi 8-) /SFD/Images/2015/3/28/b33649446f524961b62e46be113272c9.jpg /SFD/Images/2015/3/28/b3e314aa569b4c0bac8b0dabb4493e6b.jpg /SFD/Images/2015/3/28/8cbaa006ee6640bda0bf9e4b7253e82e.jpg

babka ziemniaczana /SFD/Images/2015/3/29/acb0847884a841288c873aaf04355309.jpg gołąbki ( mięso mielone z indyka z ryżem) /SFD/Images/2015/3/29/b9c57ec442114558b92fdcdd74f3f3a4.jpg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2015-03-29 15:02:57

[...] posiłku dochodzi sałatka robiona w domu ( kapusta,cebula,papryka) Białko które tam jest wpisane jest tylko dla przykładu, normalnie stosuje izolat. Czekam na odzew, pozdro! :) /SFD/Images/2015/3/29/26595da90ad2420ca2e18083d71d7bfb.jpg /SFD/Images/2015/3/29/5ad5191a984d49ad8dc8def4ca73d107.jpg Zmieniony przez - porke1 w dniu 2015-03-29 21:39:21

[...] będzie dziś. Miska weekendowa i na dziś. W niedzielę rypło mi się trochę bo był obiad u rodziców i zaskoczenie w postaci krokietów. W sobotę wpadło pół flaszki wina. /SFD/Images/2015/3/30/070134b44bec40f99ca7b49107b59f8b.jpg /SFD/Images/2015/3/30/a77643e721594fdfb2d7404da99e8cfc.jpg /SFD/Images/2015/3/30/7b51c27d26b4479f8582ccfc64773bc2.jpg

Dzień 56 – 30.03.2015 Po wczorajszym spacerze zrobił mi się ładny wysyp na prawej dłoni... zmarzła mi ręka wczoraj i to przez to... trzeba jeszcze ubierać rękawiczki #-P Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept, pabi-dexamethason Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg Napoje: herbata [...]

Znowu nadrabiam zaległości. Sobota 28.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną Warzywa: koncentrat pomidorowy, brukselka, kiszona kapusta, rzodkiewki, ogórek zielony, ogórki kiszone + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Na razie robię przerwę od ziółek. Po świętach wracam do ich picia. Jakby co to godziny posiłków były standardowe ale [...]

Dzień 57 – 31.03.2015 Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Wyniki badań: czemu boje pobierania krwi są tak cholernie ciężkie... godzina spędzona... 6 wkłuć... pobrana jedna cała probówka "na [...]

[...] P.s. x 3 Jeśli ktoś szuka taniej, a w miarę dobrej wagi to w Lidl'u są za 34,99 zł }:-( Wg. mnie waga rewelacyjna jak za taką cenę, wydaje się bardzo trwała ;) /SFD/Images/2015/3/31/aae5ebbaeac24da4b91ffe60ef7ba105.jpg A tu obiad z godziny 17:15 ;-D /SFD/Images/2015/3/31/fe3fc31308c64d0b8ade4669ad1622e7.jpg Zmieniony przez - Baucio w dniu [...]

Dzień 15 - 31.03.2015 Trening Dzisia mój pierwszy trening MMA w WCA. Mój pierwszy trening MMA w tym klubie i od razu trafiłem na sparingi 8-) Na początek dwie techniki: obrona i kontra na prawy sierp - prawy prosty, lewy sierp, prawy low kick obrona i kontra na lewy sierp - lewy podbródkowy, prawy prosty, lewy sierp. Potem sparingi najpierw same [...]

+ 1,5 l - herbata, kawa x2 (Warzywa wliczyłam, bo tam jest seler) /SFD/Images/2015/3/31/bde692843991491fabe9498dc082f74a.jpg Trening: Trening dla początkującej B. Dziś po to się trzęsę %-) /SFD/Images/2015/3/31/eaeb3e691ec04f5aae6076a2f5597006.jpg Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-31 23:07:53

[...] czekolady z Lidl'a.... Jaki jest u Ciebie typ budowy ? Bo wydaje mi się, że podchodzisz pod ekto ale ja się nie bardzo znam ... Oczywiście śledzę :) A teraz, 31 marca 2015 r. Poniedziałek (wczoraj) Micha: A tu załącznik na temat podwieczorku %-) : /SFD/Images/2015/4/1/f4f861d78d914a92a6ba511dfbdeabaa.jpg [...]

[...] baaardzo ciężką kontuzję. Poczytaj więcej w temacie kolegi bo nie chce mi się drugi raz pisać tego samego - http://www.sfd.pl/1.5_roku_treningow_17_lat_-t505184-s7.html#post10 Zmieniony przez - pablo-ya w dniu 2015-04-01 12:00:31 /SFD/Images/2015/4/1/df5cd584367e4d7b973fc8ae43f845c0.jpg /SFD/Images/2015/4/1/f08e9da6c56c4eb3acc140a9368c710c.jpg

30.03 - DNT Miska + kaputa biala, ogorek kiszony +woda, kawax3, herbata ziolowa + garsc migdalow bo siedzialam do 2 w nocy i mnie ssalo :/ /SFD/Images/2015/4/1/7c5d295df63e431e8f5fc8db8b65cb65.jpg 1.04 - DT 1. wykop w tył z klęku, z gumą 3 x 20 na nogę 2a. Przysiad 4x 6-8 60kgx2 55kgx6 50kgx8 50kgx7 50kgx6 60kgx5 55kgx8 55kgx6 55kgx4 60kgx4 [...]

[...] sama codziennie tylko Trening w zaleznosci od godzin pracy bylby wcisniety w godzinach 17-18 i 20.30-21.30. Po treningu zawsze carbo ok 60-70g. Co sadzicie? /SFD/Images/2015/4/2/fea20f374c1f457eb0a16f5d0b05f121.jpg P.s. czy to prawda, ze po treningu zamiast carbo w proszku mozna 2 banany zjesc i na to samo wychodzi? Zmieniony przez - [...]

Środa 01.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, zielona herbata Warzywa: koncentrat pomidorowy, brukselka, kiszona kapusta, ogórki kiszone, małosolne, kapusta pekińska, pomidor + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /SFD/Images/2015/4/2/f613bce3215d468b918acc2f86333553.jpg Trening Rozgrzewka: 9 min orbi, A 10x30kg, 10x40kg; [...]

[...] pomęczyć. No i w święta wolne od miski, wpadną syfy ale postaram się żeby nie było 5kg na plusie %-) Babeczki doradźcie co robić Miski Warzywka: kalafior, brukselka, pomidor /SFD/Images/2015/4/2/552455a321484e85af209ac4694f1166.jpg /SFD/Images/2015/4/2/36efebdf6af3409199c400079516c7cf.jpg /SFD/Images/2015/4/2/a4d4de3e9aac4da494ea56752cd6cc1c.jpg

/SFD/Images/2015/4/2/361c4a1e178e47858c9e59a1f2b5333d.jpg /SFD/Images/2015/4/2/924c9124831346f6b766ee7335a95839.jpg /SFD/Images/2015/4/2/c9ba0f91e84e40c1974e1a2b8a2bd672.jpg