2015

jak rozpoczynałeś redukcję to odrazu wskoczyłeś na 2000kcal? Tak, i jedząc pięć razy dziennie zdrowe rzeczy to był maks, jaki byłem w stanie w siebie wcisnąć :) (Praca wybitnie siedząca po 8-12 h dziennie) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-04-06 23:07:48

Witam jaki gajner lepszy mass activator od sfd, czy muscle up od activlaba? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-05 13:07:15 porównywalne produkty prawdopodobnie nie odczujesz różnicy przy ich stosowaniu

'kulturyści' :)) /SFD/Images/2015/4/6/de6248480e1e4463a98656c61134203e.jpg /SFD/Images/2015/4/6/d684d217615446d8a70cd580dfcf1a5c.jpg /SFD/Images/2015/4/6/d7814210d6fb4b5ba9f169138f07f5e3.jpg /SFD/Images/2015/4/6/8bcd8a416ab34ac49bcd8ce6cd91f822.jpg /SFD/Images/2015/4/6/84b85a7e3f9d458184d1908d11f2d036.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-06 [...]

06.04.2015: Poniedziałek Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x12 (62kg) - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło końcem sztangi 3x15 ( 45kg) - MC 5x12( 67kg) więcej nie mam aktualnie obciążenia brzuch: - spięcia z obciążeniem x3 - wznosy kolan na drążku x2 - kółko x3 Dieta? a może nie dieta :D [...]

[...] tylko dodaje odrobinę aktywności co 7-14dni i ucinam węgle/kcal co 7-14dni tylko jeśli chodzi o moja aktywność to inni zaczynają na poziomie takim na jakim ja kończę niestety to nadal nie rzadki widok 5-6razy w tygodniu cardio po 40-60min.....w tygodniu pierwszym az sie włos na głowie jeży Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-06 23:14:29

[...] dogadzać,Szmexy mnie zachęcił wczorajszymi swoimi naleśnikami,dziś czas na mnie :D.Jutro nie wiem czy zdążę zrobić trening,bo jadę po nową zabawkę pochwale się w dzienniku :D /SFD/Images/2015/4/6/6d693eda110543708ea52e925aff7e6a.jpg /SFD/Images/2015/4/6/1a098318c93d45df80837b9c2cbed190.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-04-06 23:23:26

Redukcja wagi w głównej mierze zależy od diety; dobrze byłoby gdybyś dał ją do oceny - w innym wypadku nawet intensywne ćwiczenia mogą być bezowocne. Zmieniony przez - jachr w dniu 2015-04-06 23:20:58

[...] tygodniu), a i z kcal lepiej na ta chwile nie ciąć. Może lepiej zmienić makro. Wiem, ze faf planuje zwiekszyć nasycone, a domyślam sie ze kosztem węgli właśnie. Tak patrzę teraz: rok temu zaczynałem od 2500kcal i 150g węgli (DT), teraz mam trochę więcej kalorii ale węgli czasami i po 330g... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-06 23:38:02

[...] i wszelkie inne konsekwencje z tym zwiazane. Bloga bede kontynuowal, poki co szukam celu treningowego i testuje, ktore cwiczenia nie sprawiaja mu bolu. Wypiska 6.04.2015 Wyciskanie: Na 200 kg stwierdzilem ze z tym koncze, bo mogloby sie to skonczyc czyms powaznym. Martwy ciag: 70 x 5 120 x 5 150 x 5 190 x 3 220 x 3 250 x 2 260 x 2 290 x [...]

przybliż mi to proszę %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-04-06 23:23:04

[...] Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, rower, często a krótko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 15/55/30 Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: przeciętne Cel/problem/opis: w początku tematu. Zmieniony przez - Thes w dniu 2015-04-06 23:30:53

ja prywatnie bylem w dobrej klinice i prywatnie i w obu mi nic nie wykazalo, jestem chwilowo zalany dosc sporo wody i fatu wiec wyglada to tak, mimo to sutki sa dosc spuchniete jakby napompowane Zmieniony przez - Jamian w dniu 2015-04-06 23:29:46 /SFD/Images/2015/4/6/f466a2ad29c84503860e7e3ce5547894.gif

[...] wprowadzałem, wczoraj wpadło na pewno nadprogramowo kcal, dzis raczej nie - a nawet jeśli to trening był ,wiec nie mam wyrzutów sumienia :-)) Wypiska z treningu: SFD/Images/2015/7/28/25af09b2acf94b599b0b39e551a52cbc.jpg parę (mała część) fotek z michy wczoraj %) SFD/Images/2015/7/28/7a420144f2904cb3ace6df8cac8c5091.jpg [...]

:-) /SFD/Images/2015/4/6/4f5320502f704b379e69045438c86c00.jpg Zmieniony przez - pucio400 w dniu 2015-04-06 23:33:53 /SFD/Images/2015/4/6/b8aa437987e948409de90230322ae7e0.jpg Zmieniony przez - pucio400 w dniu 2015-04-06 23:55:07 /SFD/Images/2015/4/6/fe9bd155d9f049aaafac38c5502ebbb1.jpg

[...] No bo na dobrą sprawą gdyby tak cofnąć się kilkanaście lat wstecz, to nikt nie słyszał o butach dla stopy "supinującej". Większość zakładała po prostu "adidasy" z targu i biegała. I jakoś nie słyszy się, żeby spora część społeczeństwa była zniedołężniała z powodu zwyrodnień stawu skokowego itd. Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-04-06 23:36:11

[...] Mass jaka pierwsza odzywkę 7. Nic nie stosowałem tego typu i nie mam takiej potrzeby. 8. - 9. Nie biorę kreatyny. 10. Co do diety to staram się jeść regularnie, kalorycznie, sporo jajek, owoców , jogurtów i minimum 3l wody dziennie 11. Nie mam pojęcia :D 12. Proszę o nakierowanie :D Zmieniony przez - WidziszCoOnRobi w dniu 2015-04-06 23:40:36

dobra dupa, ruchałbym %-) Ja ciebie też :P Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-04-06 23:40:38

co sie dzieje maks? :D Ty tak na serio teraz czy sobie jaja robisz? :D To "lubie to" lepsze :D "osiedlowy" Maniek "okej okej" :D /SFD/Images/2015/4/6/d8f3887d969f46a4b444d3b24619fed8.jpg

[...] się że nawet tych 1500 nie jadłam... I czy ten trening na moim etapie jest dobry czy ułożyć coś innego albo nawet zmienić np. na split nad którym też się zastanawiam? Co z suplementami? Dodać coś czy na razie porządnie wziąć się za odżywianie i ćwiczenia, a dopiero później coś dorzucić? /SFD/Images/2015/4/6/922aa3fcebc241bba1e1203cce8abe0e.jpg

Nie wiem Aczkolwiek ja podejde drugi raz do tego planu to zobaczymy co i jak Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-04-06 23:59:35