2015

0 Zmieniony przez - wkamilw1 w dniu 2015-05-27 22:34:27

[...] tak mało? Jak na samym początku "wyłożysz wszystkie karty na stół" to co zrobisz gdy wpadniesz w stagnacje(waga stanie w miejscu)? Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze, odejmij ~~300kcal i obserwuj, a później sukcesywnie odejmuj kalorie lub dokładaj aktywności(np aeroby czy interwały). Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2015-05-27 22:30:51

To ja trzymam kciuki za Runmagedona. Tym bardziej, że sama miałam chęć się przygotować (-: ale za cienka jestem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-05-27 12:45:10 Dla czego tak uważasz? W takim biegu walczysz tylko ze swoimi słabościami. Wcale nie musisz się ścigać. Ja właśnie tak biegnę. Z jednej strony jestem przerażony bo to jest moja [...]

[...] są spoko, po są lepsze węgle np złożone xP Przekroczyłem mocno podaż kcal i chyba będę musiał się trochę pomęczyć w tygodniu. Moje jedzenie: jaja 260 g boczek wędzony 135 g banan 138 g wafle ryżowe good food 175 g pierś z kurczaka 400 g Razem 1108 g 2197,45 kcal 150,325 b 100,114 t 170,49 w Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-05-27 23:09:05

Diety to ty specjalnie nie masz , zajrzyj do działu dieta , tam chłopaki Tobie pomogą. Masz bardzo prosty cykl, nie ma nad czym specjalnie debatować. 1- 8 prop 100eod 3-9 winko -dawka według uznania i tolerancji. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-05-27 23:15:44

To bedzie Mihał xd i będzie cie chedozyc Zmieniony przez - Majkel kanonier w dniu 2015-05-27 23:51:16

Brandon Curry 4 dni przed /SFD/Images/2015/5/27/7823a0c9d5994e859f7219c3839b087c.jpg

[...] przy 3-4 kawach dziennie i 100 km na rowerze miał nadmiar magnezu. Zrobiłem przerwę 3 miesiące od magnezu i znowu to samo, już po pierwszej dawce. Popytałem trochę w środowisku kolarskim sporo osób twierdzi ze to jeden kij jaki magnez się bierze, wszystko jest jest słabe i kiepsko się wchłania Zmieniony przez - forx w dniu 2015-05-28 00:19:08

Tutaj nie chodzi o moją złą dietę, tylko o to, że nie daję rady zjeść wszystkiego, gdyż organizm jest nieprzystosowany raz do jedzenia w dzień, a innym do jedzenia w nocy ;/ Zmieniony przez - xFutbolista w dniu 2015-05-28 00:42:40

Dzięki panowie za pomoc przestudiuję składy i wybiorę co najbardziej przypadnie mi do gustu. Sogi wchodzą};-) Zmieniony przez - sebaa8989 w dniu 2015-05-28 00:55:48

Nic sie nie stanie. Byle nie popadac w skrajnosci. Bedzie dodatni bilans i treningi beda efekty Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-05-28 05:25:56

[...] blokuje,a później znowu podbijasz syntetycznie),albo zmniejszasz syntetyk na pewien okres i znowu pobijasz (np z 750week do 200/250 week i po np 6/7/8 tygodniach znowu up). Tylko musisz pamiętać że im dłużej tym ciężej z pct,a po dłuuugim czasie może być to nie możliwe (to tak na marginesie). Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-05-28 06:21:17

[...] . Napisalem również ze cwicze pol roku;)mężczyzna, wiek:24 lata, waga 84 kg wzrost 177 bf mysle ze cos kolo 20%. Dodalbym ankiete ale nie da się już edytowac posta. Niestety wyszlo ze przez brak czasu na szybko zakladalem temat i nie jest tak dopracowany jak powiniem. Cel treningowy:masa Zmieniony przez - walker91 w dniu 2015-05-28 07:27:40

26-27.05.2015 DNT Jabłuszkowania ciąg dalszy %-) Dalej jakieś 3-4 kilo dziennie,ostatniego dnia nawet chyba więcej, bo mi już surowizna uszami wychodziła i przerzuciłam się na pieczone (ventura, dzięki za podpowiedź :-) ) Fizycznie w sumie nie najgorzej, tylko takie śmieszne uczucie głodu/nie-głodu, bo żołądek pełny, a coś by się zjadło ;) [...]

28.05.2015 (środa) Padłam jak zdechły łabędź wczoraj - DNT. Micha, napoje, suple - jak dnia poprzedniego.

Ja używam kapsułek persil duo caps i 32 kap kosztują ok 21 zł Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-05-28 09:11:50

Hmm, to co zmniejszyć, a co np. zwiększyć? Ogólnie co byście zmienili? Zmieniony przez - SecroN w dniu 2015-05-28 09:36:39

DNT Środa 27.05.2015 Miska: 1 posiłek: 3 jaja, cukinia, czosnek, pomidor, kapusta pekińska, rzodkiewki, kalarepa, masło, gorzka czekolada 2 posiłek: 7 jaj, cukinia, czosnek, pomidor, kapusta pekińska, pomidorki cherry, masło, gorzka czekolada 3 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, groszek zielony, koncentrat pomidorowy, kiszona kapusta, [...]

Lub jej brak Zmieniony przez - Kamilnh w dniu 2015-05-28 14:57:40

Patrzyłem już NIKE LUNARGLIDE 6, nie wiem czy opłaca się je kupować za 399 zł ? Asics'y w tej cenie chyba lepiej wypadają np. Nimbusy 17, które z promo mogę kupić za 439 zł. Co wy na to ? Zmieniony przez - Nakano w dniu 2015-05-30 14:47:16