2015

DZIEŃ 44 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/10/7/b2c7f5ed4d274a7ebac27da886d3bd74.jpg Posiłki rozpisane tak jak były zaplanowane ale nie dojadam wszystkiego, nie mam pojęcia o chodzi ale na wymioty mnie ciagnie jak proboje dojeść… Nawet po kardio apetyt nie skoczył [...]

trenerzy + wybrane osoby Marian - Nobody11 Popuri - Skelque, rutkow - seba gratulujemy Proszę skontatkować się ze swoim trenerem w celu dobrania diety, treningu i ew. suplementacji Jak już tylko wszystko uzgodnicie to zakładajcie tematy ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-10-07 09:18:47

DZIEŃ 43 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/10/7/e293da610659440cad655743461befb0.jpg Nie wracam do 120 ryżu bo ledwo sete przejadam. /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc Po posiłku 2x vitamaxx, Przed- 20g NO HARD PUMP W trakcie- carbo 40 g Po- [...]

Staramy sie;-D Zmieniony przez - brojek w dniu 2015-10-07 09:14:20

[...] na maszynie (pośladek) 3*15 35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg 30kg/30kg/30kg 25kg/25kg/25kg 5a. Wznosy ramion bok+ przód 3*15 hantle po 3kg hantle po 3kg hantle po 3kg hantle po 2kg hantle po 2kg 5b.Wznosy kolan do klatki (brzuch) 3*15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/12/12 Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-10-07 09:16:26

[...] i 68 kilo wagi. Jakiego suplementu/suplementów powinienem używać jeżeli założeniem planu treningowego jest poprawa siły i kondycji, nie zaszkodzi też jeżeli przybędzie troche mięśni? Do tej pory po treningach jadłem białko, ale nie wiem czy to jest najlepszy pomysł dlatego prosze o pomoc Zmieniony przez - F4N4TyK0 w dniu 2015-10-07 09:15:30

Czy te czarne kropeczki w smaku truskawkowo bananowym to norma? /SFD/Images/2015/10/7/d0d81bdaaaae4124b1f6b78790735e20.jpg

[...] SUPLEMENTACJA Jak w diecie + magnesium ciritate 4-5 g do snu 8 kaps black devil przed snem prozdrowotne Wczoraj pierwszy trening w nowym pasie , musi lekko się wyrobić ale jest bardzo wygodny i szerszy od moejgo poprzedniego co mi się podoba . czuje zdecydowanie lepszą stabilizację :) /SFD/Images/2015/10/7/82793d5ab4804b249e8b4787597c2bf4.jpg

Smak truskawkowo bananowy. Przy przyblizeniu widac takie czarne kuleczki. Czy to norma przy tym smaku? /SFD/Images/2015/10/7/b0c830d57ac64c1084d35dd6ec26070c.jpg

[...] sluzy jako zamiennik maki do nalesnikow ;) Czyli Bułki zamienić na chleb razowy, ryż na ryż brązowy/basmati, podbić tłuszcz i wywalić kolacje na coś innego? A co z białkiem jak stosować aby zobaczyć jakiekolwiek rezultaty ? Jeśli chodzi o tłuszcz to może wrzucić masło orzechowe do omleta rano? Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-07 08:56:37

Poniedziałek DT - 05-10-2015r. Jedziemy dalej. Trochę mnie te treningi nie męczą oraz zaczynam czuć głód a dopiero 20 parę dni minęło od rozpoczęcia redu. /SFD/Images/2015/10/7/7061a20f628a4accb0d08c14adcd2ae7.jpg /SFD/Images/2015/10/7/5bb1686f98a7460580e164eb70fbb091.jpg

Ja na koniec redu miałem poniżej 15 \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-07 08:04:20

Wczoraj trening siłowy - ogólnie obijanie się, ani nie można mówić o ciężarach, ani o intensywności, można to zrobić dużo szybciej ale i trochę dzieciaki przeszkadzały i w sumie się nie spieszyło, trening z wyłączeniem nóg z wiadomych przyczyn. /SFD/Images/2015/10/7/7bb57b50433a497d9ca6b2d0c752a46f.jpg

[...] uchwytu i pozycji względem sztangi. Tu nawet czasem polecam ludziom podkładki - ale pod palce dla lepszego rozłożenia pracy czwórek. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-07 08:05:35 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-07 08:06:17 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-07 08:08:59 Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

[...] powiedziałam, że rezygnuję ze startu, to Mama mnie uściskała z radości, i usłyszałam m.in. "oo wróci nasza Asia" %-) "to już nie będziesz taka głodna i wku**rwiona??" :)) itp. itd. Dobra decyzja :) Kiedyś pewnie wrócisz 2 razy silniejsza Nie kiedyś tylko na wiosnę 8-) Spokojnie! :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-10-07 08:09:48

Jeszcze pojawiają się jakieś fotki gdzieniegdzie /SFD/Images/2015/10/7/a0d969a2bc2e465b8fc8e0508dd0e59c.jpg /SFD/Images/2015/10/7/26bc3cabaf8e4c7e9e872448563a9332.jpg /SFD/Images/2015/10/7/15bd9ba475ce49eeba679741f58d4968.jpg /SFD/Images/2015/10/7/2881cd858ae8486f8edec00d70a7d0eb.jpg /SFD/Images/2015/10/7/571ba312c1dc47e289bf6db76262217a.jpg

[...] mące pszennej razowej ~120g + 30g zwykłej. Do tego 300g schabu mielonego, kulka mozzarelli. Reszta - wartości pomijalne. Przybliżone BTW na szybko z głowy: W - 105 B - 80 T - 45 /SFD/Images/2015/10/7/72af9e626bfb4221aa73661841c5c2bf.jpg Zmieniony przez - booolooo w dniu 2015-10-07 07:51:29 Zmieniony przez - booolooo w dniu 2015-10-07 07:52:58

06-10-2015, dzień 42 Odpuściłem marszobiegi jednak. Nogi całe obolałe a na dodatek dowiedziałem się, że czeka mnie w czwartek wyjazd, więc trzeba było jak najwięcej popracować, żeby sobie nie narobić zaległości. Nadal mam aktualne pytanie co do trenowania FBW w dniach pn/wt/czw/pt. Jeśli ktoś tak próbował lub się zna na tyle żeby ocenić ten [...]

Shawn Ray Previews Men's Bodybuilding | IFBB Nordic Pro 2015 https://www.youtube.com/watch?v=bVdkJSq3YCc

Chris Tuttle Trains Back 1.5 Weeks Out from the 2015 Phoenix Pro https://www.youtube.com/watch?v=WWrCzTM1HK4 Shawn Ray Previews Men's Bodybuilding | IFBB Phoenix Pro 2015 https://www.youtube.com/watch?v=8OWbINRxv_U