2015

SFD/Images/2015/7/23/0ccb58bed3db4ba98c224cc5e9467234.jpg SFD/Images/2015/7/23/4085d3d500e941fcacec1e0394c63177.jpg SFD/Images/2015/7/23/1e769a733c8f4014a784ca65d1c75ab8.jpg ../Content/img/noimage.png

[...] zdobyte miejsce jest naprawdę bardzo cenne - można śmiało stwierdzić -oglądaliśmy wczoraj przyszłych mistrzów,być może i przyszłych pro - warto o tym pamiętać . SFD/Images/2015/7/20/f256eb3b606e4f60bee494e768ce180b.jpg SFD/Images/2015/7/20/a0cdf1813ab7452fae069390da02295d.jpg Plażowa sylwetka juz tradycynie była dobrze obsadzona ale 40 [...]

[...] w tym czasie mam obok domu zawody w Piasecznie. Choć towarzystwo niezwykle kusi ;) Nie myślałeś o Poznaniu albo Gdyni? Albo nawet Kraśnik, o którym mowa u MaGora? ;) 01.09.2015 (wtorek) Rowerkowanie od rana ;) Ponieważ w ciągu dnia mam sporo pracy fizycznej (tak zapewne będzie wyglądał cały wrzesień) to poranek to właściwie jedyna pora kiedy [...]

[...] kupowałem było napisane: "pedały SPD Look". Chociaż jak wpisuję w wyszukiwarkę to jakby bardziej to wyglda na sl. Dla pewności dodam fotki. Co tu widzisz spd czy spd sl? ;) /SFD/Images/2015/9/13/f62c3ab60c0b4640ab8dc01bb19d3dee.jpg /SFD/Images/2015/9/13/10607539e82f49fe8c3a1edc86015414.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-13 11:04:02

Ostatnio brak wpisek, więc znowu - hurtowo. Od października sytuacja powinna się ustabilizować. 28.09.2015 (poniedziałek) DNT - zrobiłem dzień wolny po biegu. Nawet nie tyle ze względu na zmęczenie, ale na przeciążenie (?) łydki. Z resztą ostatni raz DNT był 18 dni temu %-) Także wypadało się podregenerować ;) 29.09.2015 (wtorek) Ze względu na [...]

[...] zajęć na studia, plan treningów prawie opracowany (nie ukrywam, że inspirowałem się planem Shadowa od Xzaara ;) ). No i kurczę, trzeba szukać kompromisów w triathlonie ;) /SFD/Images/2015/10/2/1aa51ef744f64d178ec5ce3e37385149.jpg /SFD/Images/2015/10/2/848e24aa9ab24719b69d94b5fd24591a.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-10-02 14:42:21

Po starcie na Olympii i pizzy po nim nie zalało ;) Zobaczymy co bedzie za 3 dni /SFD/Images/2015/10/7/7d37524828e04c4cb242d3e42bd49bff.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2015-10-07 10:03:45 Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2015-10-07 10:05:26

SFD/Images/2015/7/20/b31ee8e12ba54771a60765427df6d6f9.jpg Otrzymałem fotkę z treningu chłopaków w Power Pit w Gdańsku "Od lewej strony: - Wiktory Gryboś - drugi od lewej Krystian Wolski – nie siedzi na żadnych forach, ale w zeszłym roku zdobył III miejsce na Mistrzostwach Polski Juniorów +75kg - prz1993 - BzykuDG - MARIAN 17 - luki77 Zmieniony [...]

02.09.2015 (środa) Wreszcie trochę dłuższy rower (nie porównując sie do prawdziwych kolarzy w dziale ;)). Poza tym miałem zrobić siłownię, ale po całym dniu pracy padałem na pysk. Kiedyś odrobię ;) /SFD/Images/2015/9/2/536c719a9f254b0187f1d8d81fcb76e2.jpg

Przepraszam za brak wpisek, ale ostatnio nawał obowiązków, masa spraw do załatwienia. Po prostu: życie ;) Dzięki wszystkim za śledzenie. To zawsze motywuje do pracy :) 03.09.2015 (czwartek) Poranne rowerowanie ;) Wyszło nawet fajnie tlenowo ;) Pora zacząć myśleć o czymś na rower cieplejszym, bo o ile jazda w ciągu nie jest ok, to rano (ok. 6) jest [...]

@Shadow - dokup jeszcze wałek i będziesz nie do zdarcia ;-D @Ron - już wrzucam ;) 10.09.2015 (czwartek) DNT 11.09.2015 (piątek) Siłownia: 1. Drązek 5 x max 2. Wyciskanie stojąc 4x10 3. Wiosłowanie sztangą 4x10 4. Pompki na poręczach 4 x max Bez stabilizacji. Zupełnie nie miałem weny do niej dziś... ;) Za to dużo wałka - jakby ITBS... To by akurat [...]

A oto i on. A w zasadzie ona %-) Nie mam zupełnie pomysłu co do imienia, więc może po prostu: Małgosia (albo po prostu: Gośka \-)\-) ). /SFD/Images/2015/9/11/a737b25ae8004badb6714be9c300c127.jpg I tak: 1. Muszę (albo raczej chciałbym) dodać do niego lemondkę. Pytanie: jaką? Najtańszą? %-) 2. Muszę go ustawić pod siebie (myślałem nad bike [...]

[...] obsłuży). Fajny bajer to możliwość robienia podsumowania trasy w formie filmik. Tzn. bo nie zrozumiałem: 2 czyta pod strojem tri i pianką w czasie pływania, czy nie? 19.09.2015 (sobota) Dziś tylko 40 min luźnego rowerku crossowego - 15 km, tętno 127. Uznałem, że może warto dać trochę wytchnienia nogom przed jutrzejszym biegiem (choć nie [...]

21.09.2015 (poniedziałek) Jedynie rowerek o intensywności regeneracyjnej. /SFD/Images/2015/9/22/194489fd758a492e8da3e30f8785df60.jpg

[...] bloki do roweru: http://www.decathlon.pl/bloki-look-keo-grip-szare-id_8059477.html Czy do nich będzie pasował dowolny but Shimano? Chodzi mi o takie coś na zdjęciu niżej. Bo ludzie w Decathlonie z działu rowerowego nie byli pewni %-) /SFD/Images/2015/9/30/76c549b834b849fca2c73a797333cc83.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-30 19:40:05

Fotki z poprzedniego tygodnia - będzie niezła zabawa :) Megan@ - byłam święcie przekonana, że wychodzisz w juniorkach. Nigdy bym Ci nie dała 38 lat 8-O Rewelacyjna forma - powodzenia!!! /SFD/Images/2015/10/4/050580022214409c90ef4da140fb7740.png /SFD/Images/2015/10/4/71d109b4577649589bbbcf188df18750.jpg

Foty się same nie zrobią ;P Voila: /SFD/Images/2015/10/4/e97e9a6abf844463ac168e8fb5c4c96f.jpg Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-10-04 15:50:07 Dla mnie juz osiagnelas sukces.Mozesz byc z siebie dumna.Jestem z Toba

[...] treningi i trasę, i na mnie oczywiścuie) naprawdę wyszło przyzwoicie: 5:20 min/km. Może później będzie gorzej... Zobaczymy... Ja na przekładce zawsze mam dziwne wrażenie że biegnę powoli :-D PS. Ale miazga medal będziesz miał !!! /SFD/Images/2015/10/9/0999f92d984148f9975a7521c7a378d8.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-10-09 09:59:53

gość ewidentnie pomylił konkurencje http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/11/2846218118404995bf8c2f40a2a6dc47.jpg kiepskie to jest nam na myśli Pana Cyrkowca Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-10-11 11:53:12

RedAlert niestety 2, wg nas powinien wygrać ... /SFD/Images/2015/10/11/e5e5ade27ec24af0b9be17b775d9a6d3.jpg Dzięki za docenienie mojej formy, na zawodach usłyszałem wiele pochlebnych opinii na temat formy i występu na scenie. Jest motywacja do dalszego rozwoju. Pozdrawiam ekipę SFD i do zobaczenia na PP Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]