2015

chociaż w sumie i tak jutro wyjątkowo mamy próbę, to po niej i tak zostaję ćwiczyć :P nie wypocznę, bo roboty w sumie i tak dużo mam %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-01 14:48:36

jeździłam pare razy, ale ogółem się sama boję podejść do konia, ale może jak się ociepli to się wybiorę na stadninę :) a kiedy na tę odznakę będziesz zdawała? Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-04-01 14:59:18

Możliwości jest wiele, stawiałbym na złą technike ćwiczeń. Jak nie przejdzie to do lekarza. I na następny raz jak boli to przerywaj ćwiczenie bo albo masz jakąś wadę postawy albo technika leży. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-01 15:00:05

Ale aby na końcu była satysfakcja to czasami trzeba wiele razy łamać samego siebie (tzn. swój apetyt, lenistwo itp.) Ten dziennik dowodzi tego, że to potrafisz! Życzę dalszej satysfakcji z Twoich poczynań. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-01 15:00:16

nie można się bać, bo koń to wyczuje i będzie sobie robił co zechce :P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-01 15:01:56

aa no to wybiorę się jak się ociepli :D Szkoda tylko że 4dychu za godzinę jazdy Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-04-01 15:02:55

[...] / 4 szt / 5 szt 2 szt / 3 szt / 3 szt 3 szt / 3 szt / 3 szt --> zmieniłam wyciag i 4 sztabki iść nie chciały 4.sciskanie łopatek trzymając wyciag dolny z chytem V (czyli ruszasz samymi łopatkami ) 1 x 100 4 szt 2 szt. 2 szt MISKA: Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-01 16:45:01 /SFD/Images/2015/4/1/a75319dc41514bafa1de56e90cfb68be.jpg

paa :) też zmykam, do wieczora :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-01 15:16:13

w sumie to tylko dwa dni, odpocząć tez można, tylko nie lubie jak mi przepada cos z silki jakas partia 8-)z z drugiej strony na mate moge sobie isc w kazdej chwili sie cos poruszać zobaczymy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-01 15:21:24

[...] w tygodniu, albo czasami kurczaka z papryką i cebulą w sosie pomidorowym. Z węgli jem placki z otrębami i na nie wrzucam serek wiejski, codziennie zawsze około 1 banan, do tego brokuły, buraki, czasami marchew (mało) z selerem podsmażona na oliwie. Może to dlatego bo cały czas jem to samo? Zmieniony przez - piotrek255 w dniu 2015-04-01 15:27:48

Racja z tymi walkami gladiatorów - tam trzeba szukać tropów! nie wiem czemu wcześniej o tym nie pomyślałem A moderatorom proponuję żeby zbanowali samych siebie. Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-04-01 15:26:47

[...] to ze Bozia jej dała taka pupke za darmo ...@@-) dodatkowo dba o nia w postaci ćwiczeń i diety wiec sobie wyobrazcie.... http://i.imgur.com/D2l74fa.jpg?1 Poniedziałek 30.03.2015 Trening: dwugłowe ud + pośladki 1. uginanie leząc na maszynie 5x20 2. żuraw 5x15 3.przysiad sumo 5x15 4. MC na wyciagu 4x15 5. odwodzenie nogi w tył z obciazeniem (6kg) [...]

[...] łososia, dwa całe jajka sadzone, warzywa W ciągu dnia sporo herbaty z pokrzywy ze stevią - mistrzostwo, po 4L schodzi hehe :) dużo coli zero, freewaway z lidla i MOVE Zero :P EDIT: Doris, obraziłem się jednak %-) na przeprosiny jakaś dobra czekolada, może być OREO na M. Polski :-D Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-04-01 15:35:53

[...] 15x20, 15x22,5 + bieżna 20min 1,91km - wolę rowerek, bo coś mnie na bieżni kłuje w stopie i dość mocno momentami. Miska: thyrozol 7,5mg, propranolol 2+1tabl. /SFD/Images/2015/4/1/78fb9cb69a954600acd1f72c0115a62c.jpg Aha co do miski - pierwszy posiłek podzielony na przed i po siłowni rano, drugi pewnie po pracy i wieczorem, dlatego są tylko [...]

[...] wygląda to fatalnie, i proszę o rade jakie odżywki kupić by do Lipca jakoś ten brzuch i klata wyglądały. Dzięki z góry, Pozdrawiam :) Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-04-01 15:57:30 /SFD/Images/2015/4/1/6feec84fa4594ca29dad3c5d5f1e9495.jpg /SFD/Images/2015/4/1/8a27d688515040c9a15370272ac86573.jpg [...]

Yohimbine? wiesz może w jakim sklepie można to dostać? Szukam google/ceneo i nie mogę znaleźć. to jest to o czym tutaj mowa? http://www.sfd.pl/Yohimbine-t122004-s2.html Zmieniony przez - piotrek255 w dniu 2015-04-01 15:46:55

01.04.2015 (poniedziałek) Siłownia: Zestaw A 1. Przysiad tylni: 8 x 25 kg/8 x 30 kg/8 x 35 kg/8 x 40 kg/8 x 45 kg (+0,5 kg). 2. Wiosłowanie sztangą: 8 x 27,5 kg/8 x 30 kg/8 x 32,5 kg/8 x 35 kg/8 x 37,5 kg (+0,5 kg). 3. Wyciskanie sztangi: 8 x 25 kg/8 x 30 kg/8 x 35 kg/8 x 40 kg/8 x 45 kg (+0,5 kg). 4. Military press: 8 x 15 kg/8 x 17,5 kg/8 x 20 [...]

[...] znajdziesz.. j poza tym ten serek to moglbys wyebać i dać normalną szame i białko dostarczac np. z mięsa, jajek(bialek) itp. a jak chcesz przeznaczac tyle hajsu to kup sobie do tego jakieś dobre białko w prochu i wypelniaj braki.. waga Ci nie leci bo robisz chałe w diecie, tylko i wylacznie Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-01 15:51:12

[...] w tygodniu,teraz dam więcej mięsa żeby było minimum 2400kcal. Co do białka to jak będę je pił zamiast jeść serek z otrębami to wyjdzie mi na to samo (sprawdzałem), zresztą mam białko, i wolę zjeść coś konkretnego niż wypić je z wodą...... jakie jest dawkowanie dla osoby z moją wagą/wiekiem? Zmieniony przez - piotrek255 w dniu 2015-04-01 15:55:55

ok to ostatnie pytanie, opakowanie ma czarne z czerwoną naklejką i info że z USA? czy gdzie indziej szukac? Zmieniony przez - piotrek255 w dniu 2015-04-01 16:01:31