2015

POMIARY Hm.. Cały czas mam lekko wzdęty brzuch. Mam tez takie (tylko) czasem uczucie, ze jestem głodna a nie chce mi się jeść. Ale to rzadko kiedy%-) Generalnie to jedzenie wchodzi jak woda w upalne dni. /SFD/Images/2015/3/30/9c10c772093348b0b56e324689ccd37a.jpg

bo tak mi moj wiesniak powiedzial wczoraj w nocy pod kordla Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-30 14:32:53

x /SFD/Images/2015/3/30/f1aec64ee3c441729802dd5875b5be2c.jpg /SFD/Images/2015/3/30/c27d607458294ab5813f26fe752c5e1f.jpg

x /SFD/Images/2015/3/30/d0677078521248f9b6cdcbfa59eb9e08.jpg /SFD/Images/2015/3/30/fbf6f3f62326458190283ff03736ef68.jpg

panowie jak respawn z brawna? 1-6 2kaps ed wystarczy? podklad testo cel lekkie redu/recomp 2 tab daruj sobie, 3 to minimum i zarazem optimum kowalsky99999: Będzie ok. Zmieniony przez - NagiInstynkt w dniu 2015-03-30 14:47:07

[...] od 4lat stoję z wagą w miejscu, nie mogę jest żadnych ciężkostrawnych rzeczy gdyż choruje na Jelito Drażliwe. Czy ktoś mógłby mi pomóc? P.S. w rok chcę wyrobić jakiekolwiek mięśnie, przybrać na masie cokolwiek. Ćwiczę w domu :) Póki co wyglądam tak z "grubsza" Dzięki, pozdrawiam Dominik. /SFD/Images/2015/3/30/7aae90e136034a0fb9a2b2de8eb68fbd.jpg

punkt wyjścia 14 vs 15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-30 14:54:49

[...] poprzestaje. Na wadze - 2 kg, jeżeli chodzi o cm to zestawienie na zdjęciu :) Nie jestem pewna czy na początku dobrze zmierzyłam biodra, bo wyszło mi aż 3 cm mniej, to samo talia 4. Zmieniony przez - Calenka w dniu 2015-03-30 14:54:24 /SFD/Images/2015/3/30/d592d69a10ba44af9066e7b9efb7211b.jpg Zmieniony przez - Calenka w dniu 2015-03-30 14:55:36

[...] nie dostałem żadnej odpowiedzi. Jestem po redukcyjnym treningu, który wszedł tak - sobie dlatego chcę teraz zrobić masówkę, a potem redukcję razem z dietą, no ale o tym później. Jako że z dietami jestem totalnym żółtodziobem, starałem się podszkolić tu na forum i zrobiłem takie coś. /SFD/Images/2015/3/30/0a14abfbc8044bdeab7c35f3796afc32.jpg

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 27.03.2015 - DT - Dzień 61 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 5/tydz - Piątek - Obiegi Rozgrzewka 18 min Obiegi: , A1: Wyciskanie sztangielek leżąc - 25 A2: Prostowanie nóg w siadzie - 60kg A3: Wiosłowanie sztangielką jednorącz - 25kg A4: Uginanie nóg leżąc - 20kg A5: [...]

Wstawiam posiłki jutrzejsze..mam problem z dodawaniem rozpisek na kolejne dni, daty nie można ustalić..tylko zatrzymała się na dzisiejszym dniu..dlatego na zrzucie widnieje przypadkowa data /SFD/Images/2015/3/30/e8466c5ee76a4e9087c5ee1145953728.jpg

[...] zdjęcia na szybkiego bez wielkiej spiny. Napiszcie co sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1c43f6bda6e43aa8905189d01caef8e.JPG https://dl.dropbox.com/s/sh4cbkkhnvkl6ys/IMG_20150330_102828.jpg https://dl.dropbox.com/s/7rdmhnl8p2e7b9z/IMG_20150330_103057.jpg https://dl.dropbox.com/s/50y22yr6c06cbic/IMG_20150330_103031.jpg [...]

Witam, Niestety nie mamy takiej mozliwosci prosze dorzucic http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Carborade_Recovery_Bar-opis30396.html lub jakis inny produkt aby kwota zamówienia przekroczyła wartość 300zł Zmieniony przez - shila w dniu 2015-03-30 15:05:38

[...] powiedział krótko-robisz to co mówię i ani więcej ani mniej. Wszelkie zmiany koordynujesz ze mną-jest zgoda to tak robisz-żadnych swoich kombinacji,ulepszeń, itp. Jak się na to zgadzasz-ruszamy po medale. A jak nie-trenuj wg swoich pogramów,czasopism i nie zawracaj głowy zawodnikom :) /SFD/Images/2015/3/30/094008f6922c443d9fff1bb5a51fa9ac.jpg

[...] podchwytem hantli w podporze o kolano 3 x 12 Przedramie: - uginanie przedramion podchwytem hantli 2 x 15 Plecy: - unoszenie hantli w opadzie tułowia 2 x 12 - unoszenie hantli w opadzie tułowia na boki 2 x12 Co o tym planie sądzicie? ŚRODA: - wykroki - przysiady z hantlami - wspięcia na palcach Zmieniony przez - 1luki11 w dniu 2015-03-30 15:06:00

[...] Drążek nachwytem 3s Nogi: Wykroki 2s Martwy ciąg na prostych nogach 2s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Barki: Wyciskanie Sztangielek 3s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s Zmieniony przez - fafak w dniu 2015-03-30 15:23:45 Zmieniony przez - fafak w dniu 2015-03-30 15:25:25

ten plan tak? http://forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=20301 Tutaj nie ma nic ze : push/pull/legs/push tylko poniedzialek push sroda legs piatek pull Czy ten? http://www.******/frankie-nys-mass-building-program-188128.html/ Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-03-30 15:35:30

[...] -Unoszenie nog w zwisie + spiecia na laweczce 3 serie na maksa:-) + 40 minut cardio Po treningu silowym: 60g izolatu 5g HCL ornityny Po cardio: 100g ryzu + slodzik Przed: -napalm shot%-) -1 miarka Jackeda Micro%-) -1,5 g Agmatyny%-) -3g AAKG%-) i przepilem energolem zero sugarrrr%-) /SFD/Images/2015/3/30/ed86f43565ee40fcbddf262c8a01c3ef.jpg

mam takie dwie foty /SFD/Images/2015/3/30/d9f421368ed944b09b6bc79c6d36fb21.jpg

Ochraniacze w rozmiarze L. Byłem w nich na 3 treningach ,niestety są na mnie za duże,więc dalej są nowe. Sprzedam taniej niż na stronach internetowych. 70zł + KW. Możliwe allegro za dopłatą. Kontakt PW /SFD/Images/2015/3/30/0fa777ba04cf4f8098ea8a36a5d3b09c.jpg