2015

Nowa Sesja zdjęciowa z Georgem Kontaxisem /SFD/Images/2015/5/5/dde9c8a401cc4b629ca11e4398c5e981.jpg

Będę 1 jak widać :-D kartkę chyba widać, a do testów np aakg, beta ala i glutaminke. Zawsze to podkreci treningi. Szybka fota, ciach: /SFD/Images/2015/5/5/0bad249c2af64075b3f90df0ea62c0e6.jpg

[...] dłuższego czasu i masa nie wzrasta tylko siła powoli, no chyba wyboru nie mam, przyszedłem tutaj tylko żeby dowiedzieć się coś o suplach i jakie mam wybrać, nie kłócić się o moje posiłki, bo niedowiarki się udzielają. Każdy z nas jest inny, Tobie wystarczy na dzień 3k kcal, mi 3x tyle. /SFD/Images/2015/5/5/dbf8946bbb104835967e2788f515e272.jpg

[...] + jogurt naturalny Dzień 1 za mną (jeszcze tylko 4 posiłek zjeść) więc minął szybko, choć w lodówce małe braki. Od jutra to będzie lepiej wyglądać jeśli chodzi o michę. Póki co te 27 dni do czerwca będą raczej wyglądać monotonnie choć liczy się to, aby robić pomału kroki do przodu. Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2015-05-05 19:29:57

[...] twardo na swoje to nawet specjalista ci niepomoze. Wstawiam ci tu zdjecie pana Dave Crosland'a, niewiem czy go znasz czy nie, mozesz sobie obejrzec o nim film, w ktorym miedzy iinymi mowi ze zjada wlasnie te 10-11 tys kcal, ciekawy jestem ile on wedlug ciebie spala na treningu..... /SFD/Images/2015/5/5/f77706d735fb436b92a6c1caa2887139.jpg

Nie obruszam się, nie używam tylko za często emotikonek, więc mogę w sumie brzmieć jak gbur... Przepraszam Mam w każdym posiłku (oprócz śniadania) białko, węgle i tłuszcze przeciez. A to z linku czytałam już wcześniej, jem bardzo zdrowo, nic przetworzonego Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2015-05-05 19:41:59

Wtorek. /SFD/Images/2015/5/5/33c607a4f10d42f48f65cd41433aa829.jpg

A wiesz może jaka jest opłata za niestacjonarne na AWF? Czy dobrze rozumiem: - składam papiery w lipcu dajmy na to - potem egzaminy sprawnościowe - zjazdy zaczynając od paździrniak co tydzień - w wakacje zjazdy 3 tygodniowe Tak? Zmieniony przez - dominik1910 w dniu 2015-05-05 19:53:05

Dzień 17 DNT Miska u spodu. Do tego: warzywa - szpinak, cebula, pomidor płyny - kawy, woda, herbata czarna suple - rutinoscorbin, ZMA /SFD/Images/2015/5/5/25f0d1288b5d4d36a5dbc11fb4e1e514.jpg

[...] M 1szt Makaron 60g Hi Tec Whey C-6 10 g 2212 kcal 181 g białko 272 g węglowodany 42 g tłuszcze SUPLEMENTACJA Whey C6 60g HI TEC ZMA 3 kaps na noc TRI-CREATINE MALATE POWDER 1x3g ARGININ POWDER 3-5g przed treningiem Vitamin-Healt-Care 2x1 kaps do posiłków /SFD/Images/2015/5/5/1a92979236fd4b0c8e9f631efd879a58.jpg

plan z grubsza ok dorzuc jeszcze pistolety/wspiecia na palce/inverted rows dodatkowo rozciaganie po treningach Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-05-05 20:18:59

[...] FT3. Do tego doszła insulinooporność (dziękuję mojemu ginekologowi za wykrycie...) i kilka innych "w pakiecie". Aktualnie włączam leki regulujące co mają regulować, od pół roku czytuję forum, opanowuję "miskę" i zaczynam się ruszać... A za jakiś czas mam w planie założyć swój wątek :) Zmieniony przez - niemodna w dniu 2015-05-05 20:32:22

Mamdouh Elssbiay 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/5/5/4ee38ae0fdfc4c5dbfd49da021a03cad.jpg

Naprawdę groźny jesteś ;-) Wystarczy wpisać w googla no xplode wersja ameryanska Na Amerykę jakaś lepsza wersja ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-05-05 20:45:26

Czytajac opinie tej alaniny moge powiedziec, ze wlasnie o to mi chodzilo, tego szukam! Na pierwszym miejscu postawilem na regeneracje miesni ale to tez z pewnoscia przyda sie by dac z siebie 110 % na treningach\ Dzieki wszystkim za rady :) Zmieniony przez - SongoSongo w dniu 2015-05-05 20:51:47

A nie puchniesz przypadkiem po węglowodanach? byłaś kiedyś na diecie low carb? Przepraszam, już doczytałam - na dukanie byłaś. Zmieniony przez - niemodna w dniu 2015-05-05 21:12:05

[...] nie dałabym rady na nią wrócić, ledwo zmuszam się do jaj i ryb, z których i tak najchętniej znów bym zrezygnowała, ale one miały mi zapewnić spadek wagi... Rozważam wykluczenie z diety kompletnie zboża No, a poza tym własnie - bylam tyle czasu, a nigdy nie wyglądałam tak, jakbym chciała Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2015-05-05 21:17:37

Trening 2 - Wt 5 maj 2015 Góra ciała - siła: 　podciąganie nachwyt 4x4 　pompki 5x10 　pike push up's 3x8 　pompki w podporze tyłem 4x6 　podciąganie podchwytem 4x6 Przy podciąganiu podchwytem czułem lekki ból pleców. Reszta stanowczo za lekko (oprócz podciągania nachwytem, gdzie celowo zaniżyłem powtorzenia), więc trzeba skminić jakieś obciążenie [...]

Moim zdaniem petarda :D /SFD/Images/2015/5/5/b8e9f609a87c4e9eadf5802012d3dd7c.jpg

[...] prosze o pomoc bo juz mnie to irytuje a z kazdym dniem coraz wiekszy strach ze tak zostanie }:-( i tak jak wspomnialem przydaloby sie szybkie dzialanie bo jestem w zaawansowanej znajomosci z pewna dziewczyna i niedlugo dojdzie do wiadomo czego a wolalbym sie nie pokazac z miekkiej strony :)) Zmieniony przez - themon199 w dniu 2015-05-05 21:40:18