2015

250g fileta 100g ryzu 150g warzyw /SFD/Images/2015/3/28/eefa2d9adeb44560b48f452eb79bbba8.jpg

Zaległości @@-) Czwartek 26.03.2015 r. – DT S (tydzień 11 dzień 4) BWT: 120-160-60, kcal: 1660 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/3/28/dc5c7bd8b1474020920746276af1bdce.jpg Trening [...]

U mnie to tak okazale nie wygląda, ale liczy się smak! A ten był mega! Naprawdę świetna alternatywa dla tradycyjnego wpc i banana po treningu 8-) /SFD/Images/2015/3/28/452abaee6ad845e2a15e50bf04d0263c.jpg /SFD/Images/2015/3/28/bfb2a040011e4e719dcd6ae46888c569.jpg /SFD/Images/2015/3/28/d2dc2598568e442a9abbc77abb1cc134.jpg

ktory master najlepszy; malay,dose,titan,genamed Dose bilem dzialal bdb. Ode mnie pytanie . Jaka na Tura na dzien dzisiejszy ? Zmieniony przez - PuChatqo w dniu 2015-03-28 10:34:37 Vermodje, Genamed, Dose, PMP. Oxa z Vermodje to oxa? :-) Jak nie ta to jaka, Shree? Obie pewne oxy.

[...] - tu też będę dokładać jeszcze 6 - do obwodu na brzuch dołożyłam deskę, 6a - robiłam w zwisie na drążku a po tych wszytkich ćwiczeniach myślałam że mi palce u rąk odpadną %-) Micha Warzywa - sałata, pomidory, papryka, cebula, szczypiorek, kapusta kiszona Napoje - woda , herbata, kawa /SFD/Images/2015/3/28/d481920cab694d68b14f4dbc511105fc.jpg

28.03.2015 Dzisiaj w ramach posiłku bezpośrednio po treningu zrobiłem sobie bezę, o której ostatnio głośno na sfd 8-) http://www.sfd.pl/Bezy_czekoladowe_mega_LC-t1069288.html Oczywiście moja wyszła o wiele piękniejsza niż na zdjęciu 8-) Jestem leniwą suką i nie chciało mi się tego układać. W makro wpisałem, że użyłem 2 jajek, ale tak naprawdę [...]

czyli jednak budzisz zaufanie i ktos sie zatrzymał :-D nie taki diabeł straszny... %-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-28 12:28:56

Laciu pamiętam Cię z wcześniejszych zdjęć i szczerze progres zrobiłeś ładny. Gratuluję wytrwałości. Marki , Prz1993 konkret sylwetki.Center masz na sobie tego mięcha88-O. Zmieniony przez - 21dorian21 w dniu 2015-03-28 12:39:58

[...] do formy i piec 30- 40 minut w 160-180 stopniach. Można potem przekroić na pół i posmarować np maskarpone lub innym mazidłem :) Całość podzielona na 8 kawałków 1/8 kawałka: 101,0 kcal,10,0 g białko, 8,3 g węgle, 2,5 g tłuszcz /SFD/Images/2015/3/28/6d97cfe778ac4a16809abf3cfaaf8ab3.jpg /SFD/Images/2015/3/28/b56a3a871a754ee68cac6b0fd6a64212.jpg

to nie wiem o co chodzi Zmieniony przez - MMN w dniu 2015-03-28 12:59:53 /

[...] (podstawowa przemiana materii): 3250 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: --- -przysiad: --- Dorzucam wyniki badań, test, prolaktyna, wątroba, krew. /SFD/Images/2015/3/28/413ad4757e8543c2835893321ca06e62.jpg /SFD/Images/2015/3/28/6b027039e44a4a82903abf1e1d817c3a.jpg /SFD/Images/2015/3/28/241e915aa6ee47fda99f6d7906e830d1.jpg

[...] 30g, Beta 5g Noc: Witaminy 2x , Omega-3 1x http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png Posiłek nr 5 Mięso z kurczaka za każdym razem było w takiej postaci. Sosu nie wliczam, bo nie jadłem. Jest na talerzu bo ciężko było go odseparować. http://pics.tinypic.pl/i/00648/04tuc3rdyj31.jpg /SFD/Images/2015/3/28/40cedac7d4d94aa9882a8d6100b88cf4.jpg

[...] na 3 porcje, w pracy , przed treningiem i po treningu :) Do tego dieta którą ułożyłem, jest dosyć prosta ale proszę o wyrozumiałość i poprawki :) Z góry dziękuję. /SFD/Images/2015/3/28/b82315df966640168ed79048e41392b6.jpg /SFD/Images/2015/3/28/de564944bffd474ea032624098324975.jpg /SFD/Images/2015/3/28/2e0715d8ffe2445bbd75f5019c8cc103.jpg

Haha słowo Natural kojarzy mi się z czymś bardzo naturalnym :D Nie wiem czy byśmy tam pasowali... Jeszcze kilka słów o wzroście i wadze: Obaj mamy po ponad 190cm (192,193) Waga: Mateusz: 127,5 Wojtek: Obecnie 113 ale na zdjęciach z zawodów było około 100kg Zmieniony przez - BigMotherf***ers w dniu 2015-03-28 13:01:43

[...] 2. kanapeczki dla mamy plus jajo w kształcie serduszka :) 3.graham, udziec z indyka w galarecie 4. ryż, wpc, wiejski, żurawina 5. owsiane,czekolada,twaróg /SFD/Images/2015/3/28/407554b89b704a0f9cd847da9b754540.jpg /SFD/Images/2015/3/28/0081948c90c84ffb858734568ca05e8f.jpg /SFD/Images/2015/3/28/f492f0fbf7f0453497bde1064ea5fa83.jpg [...]

[...] wszystko ;) także niebawem będę dużo mniej słaby ;p Jakubie, naprawdę dziękuję za aktywne uczestniczenie w moim dzienniku :) P.S. Wyobraź Sobie jak Ty chudniesz 12 kg i co z Twoją siłą ;d, uwzględniamy tylko to, że wiek jest ten sam, a wg. miary dzieli Nas tylko 4 cm dla mojej 'wyższości" ;) Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-03-28 13:42:00

Jedziesz z IF, zapraszamy do nas do działu ;-) Ostre walisz te treningi 88-O%-) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-28 13:05:32

za takim to bym poszła,nawet bez sztangi....niom /SFD/Images/2015/3/28/f379fab14d4a4eb9a20de7f4eb0f1c5a.jpg

Żarło na dziś. /SFD/Images/2015/3/28/63d0503338244105b2b612cd6b3b6621.jpg

Tak Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-28 13:15:22