2015

Dzięki Tomku. Może kiedyś się skuszę jeszcze na start w Ifbb. Teraz przeżywam piekło. Ledwo żyje Ale forma się poprawia. /SFD/Images/2015/4/21/427a0f91d83c4601b904d2b32fa65a0a.jpg

[...] po treningach takze, bo chcialam. Rzekomo spadło mi 3% tłuszczu, wiec aktualnie wciąż aż 30%. Masa mięsniowa rzekomo przybyła o 1,5kg głównie w nogach ( sporo jak ten krotki czas, cos to dziwne) i spadl mi wiek metaboliczny z 41 do 35 ;-) Więc generalnie sypię się, ale coś chcę z tym zrobić ;-) Zmieniony przez - olofit w dniu 2015-04-21 11:32:20

20.04.2015 Wrzucam wczorajszy post dzisiaj, bo wieczorem mój laptop odmówił posłuszeństwa^^ Po niedzielnym treningu jestem cała obolała, wieczorem miałam problem, żeby podnieść ramię lub wstać z łóżka i ten stan niestety się utrzymał. Musiałam jednak pójść na trening, bo potem nie miałabym, gdzie go wcisnąć :-) A jeżeli chodzi o jedzenie - po raz [...]

Ja dzisiaj idę na trening chociaż na razie liczę że mnie walnie samochód po drodze i będę miała wymówkę %-) I fryzjer dzisiaj #-P Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-21 11:33:18

Ja pierdyle, paczcie co wrzucił ktoś u nas w pracy na firmowego walla: /SFD/Images/2015/4/21/cc99bc2b34024863951f272619d67f60.jpg

[...] migdałowego, truskawek) kolacja: znowu kanapka, podobna do śniadania lub sałatka warzywna bez sosu. Co do treningów to aktualnie prawie każdego ranka chodzę na półgodzinny szybki spacer, potem idę na siłownię zewnętrzną, też na pół godziny i ćwiczę trening T25 focus alpha, każdego dnia. Zmieniony przez - jednobarwna w dniu 2015-04-21 11:57:50

Aż się prosi, żeby w odpowiedzi dać taki oto obrazek /SFD/Images/2015/4/21/a7682596f26f4a6b9148807c55c2da05.jpg

Jedna kreatyna sprzedana. cena za HMBolon 59,9zł za opakowanie cena za glutamine 49,9zł za opakowanie Zmieniony przez - 5k00b w dniu 2015-04-21 12:31:39

to tak zbiorowo /SFD/Images/2015/4/21/43f9ea2973ce403aaaf82028ffe3b978.jpg

za mało kcal. mało tłuszczy( i słaby ich stosunek) brak warzyw. gdzie inne rodzaje mięsa?jaja?ryby? białko sojowe oczywiście out. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2015-04-21 13:08:25

Mi sie takie podoba /SFD/Images/2015/4/21/751c5461076b41e4bf39f32de0a9fa11.jpg

Mi sie takie podoba /SFD/Images/2015/4/21/751c5461076b41e4bf39f32de0a9fa11.jpg a pozniej takie trojkaciki po opalaniu na ciele ?}:-(

night - znam to ;-) Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-04-21 14:00:12

Nie wiem jak będę się czuł po OWM, ale oczywiście z przyjemnością biorę udział ;-) Od Igorka również cenna nagroda, szczegóły niebawem :-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-21 14:13:22

ok, dzieki. chodzilo mi bardziej o kalorie (bo potrzebuje ich duzo). mozna zamknac :) Zmieniony przez - terra19 w dniu 2015-04-21 14:16:11

Sporo tego cardio, nie myślałeś, żeby je podzielić na 2 sesje po 30 min? Tłuszczu dużo już nie ma, ale chyba wody sporo trzymasz, bo sylwetka taka miękka się wydaje. Powodzenia. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-21 14:38:29

Victor Martinez 3 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/21/e08e0214038f4b9bb2ee1fc719f1bef9.jpg

Guy Cisternino ( 212) 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/21/4deee2ae92d84edd8c2029fea5d66bba.jpg

Marco Rivera (212) 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/21/b508a88375bd48389eab859339faebdb.jpg

[...] a po drugie na nowe maszyny, które wjechały na moją siłownię. Do sprzętu, który już był dołączyła hack-maszyna, suwnica z prawdziwego zdarzenia, dojedzie jeszcze kolejna maszyna na dwójki. Na nogi będzie już wszystko czego zawodnik potrzebuje :-) W końcu urosną mi te moje patyczki :-PP /SFD/Images/2015/4/21/098e9d2429984cf095c53ab83424d7e2.jpg