2015

Podoba mi się jak rozwijasz się siłowo :-)) Widzę, że nie tylko ja z żoną w domu ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-02-14 08:41:44

[...] mierzę pod biustem%-) Rozumiem, że na razie mogę brać kreatynę... Po skończeniu konkursu pisałam do Marty, zajrzała do mnie i teraz czekam na nowy trening. Zastanawiam się czy nie zwiększyć ilość kcal, ale nie za bardzo wiem ile miałabym przyjąć rozkład BTW - może miałabyś Obli jakieś sugestie? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-14 18:53:36

Wiem, wiem Iza, że lepiej nie mieszać:-) I tak się cieszę, że zaglądasz do mnie;-) Poczekam na odzew Marty i zobaczę co ewentualnie poleci mi z kcal. Póki co włączę kreatynę:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-14 19:08:46

Hej Dalias:-) trochę faktycznie deserek poprawił mi humor (był pyszny), zresztą dziś mam lepszy dzień, wczoraj widocznie to był chyba jakiś wybryk jednodniowy;-) Będę do Ciebie też zaglądać:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-19 13:35:06

dawaj dawaj Ilomi:-) Kobiety górą8-) Na początku było słabo np jak udało mi się podciągnąć 3 razy to byłam dumna, a teraz w zależności od ilości osób do wyciągu to podciągam się od 2 do 3 serii:-P o pomocy ze strony gumy nie muszę ciągle pisać...:->Jak już sama się odważę to się pochwalę:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-26 17:57:15

[...] pichcenie:-) W tygodniu to wymyślanie co by tu zrobić na szybko;-) Teraz w weekend mam ochotę i wenę twórczą popichcić jakieś nowe rzeczy, bo mi ślinka cieknie jak zaglądam np do Carrramby czy AmiU, u której zobaczyłam te naleśniczki i gorąco polecam, aż tyle czasu nie zajmują jak myślałam:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-27 11:39:16

To przecież jajka i owies!!! samo zdrowie %-) a nie, przepraszam, te są z żytniej 2000, jeszcze lepiej %-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-27 16:02:17

Ale carrramba jesteś szybka, właśnie chciałam edytować fotki:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-28 23:23:12

Ekspresowo:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-28 23:29:15

[...] - nie ma to jak wcisnąć się w ciuchy o rozmiar mniejszy niż jeszcze jakiś czas temu, to bardzo motywujące i budujące do dalszej pracy;-) Carrramba - twoje ciasto na zdjęciach wyglądało o niebo lepiej niż to co mi dziś wyszło i o tyle mi oraz mężowi smakowało, tak syn tylko dziabnął i odłożył:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-01 20:48:11

[...] Odczuwam też pokusę wyeliminowania dla podciągania na drążku na rzecz banalnego ściągania drazka wyciągu górnego do klatki... Ale wtedy to już na pewno zostanę posądzona o daleko posuniętą histerię %-) To chyba tyle. Z niecierpliwością (i lękiem@-|) czekam na Waszą opinię :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-03-03 08:42:54

Hej Marta, już sprawdzam maila, przepisuję trening i wrzucam do opinii zarówno Riona jak i Izy:-) Aż boję się zobaczyć co też wymyśliłaś:-> Rozumiem, że mam zaczynać kiedy zostanie zaakceptowany ten trening:-? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-03 08:55:01

[...] z hantlami na nogę 4. Band walk 5. Feet elevated side plank + A. wznosy hantli bokiem w pochyleniu tułowia B. odwrotne rozpiętki z gumą stojąc Dzień 2 + 4: przed treningiem właściwym: wstępne zmęczenie pośladków = mostek biodrowy z ciężarem ciała Teraz czekam na opinie Riona i Izy:-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-03 09:46:45

[...] mi szło dwiema rękami czy hantlą (mam słabszą lewą rękę) i albo kogoś zabiję albo siebie:-) U nas jest sztanga 20kg - długa, którą robię przysiady czy RDL i krótka 10kg, ale niewiele krótsza od tej 20kg:-( To którą mam wybrać:-? Aż takich krótki nie mamy u nas, dwie są te łamane V i U... Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-03 10:50:17

Nikki, plan dech zapiera! już widzę twój uśmiech na twarzy po pierwszym z tych dni! :-) a i wsparcie w mężu! Mężu drogi- wspieraj ją dzielnie! ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-03 11:37:18

Pytanko: czy unoszenie hantli w pochyleniu tułowia to to samo co wznosy hantli bokiem w pochyleniu tułowia? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-04 23:28:26

W DNIU KOBIET życzę wszystkim LADIES wszystkiego najlepszego};-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d112ad7bac4f4912be3b0b2cd0108515.jpg :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d67c101fe9a4d87b57cfd489e1f2e9c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-08 08:37:31

[...] się na pracy mięśni grzbietu - przy przednim przysiadzie ta opcja ze skrzyżowaniem rąk jest bardzo wygodna. I łokcie raczej wyżej, bo dzięki temu ustawieniu lepiej ustawisz tułów no i sztanga się nie sturla. O coś jak tu (tu jest maszyna smitha, ale o samo ułożenie rąk mi chodzi: KLIK Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-03-13 05:38:27

[...] się czy aby dobrze rozumiem:-) Przedni przysiad czeka mnie jutro, więc spróbuję która technika trzymania sztangi będzie mi odpowiadała (no i filmik również będzie);-) Czy o takie ułożenie rąk Ci chodziło w przysiadzie przednim? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15855701d28641fab33f6ffb5a718f33.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-13 08:43:10

[...] ćwiczenia bez sensu czy źle technicznie co się może skończyć na braku pożądanych efektów:-> Męczy mnie jeszcze wykonanie hip thrust'a (w rozpisce mam dwa razy: raz normalnie, a raz wersja amerykańska) i tu mam zgryz jaka jest różnica między nimi oraz czy to co nagrałam wykonuję w miarę ok? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-13 10:00:17