2015

[...] głowy i z przodu 4 x 12 3) Pompki na poręczach 4 x 8–10 | 40 kg https://youtu.be/kkVqJnvKz5c https://youtu.be/zpSORi69xvE DIETA /SFD/Images/2015/10/17/f505bb2557654d53aefec2eca9c54ef9.jpg takie prezenty się dostaje :D Brownie /SFD/Images/2015/10/17/ad397c0ffe4b473599cc8cffd435a149.jpg [...]

[...] na ten moment wprowadzam nowy nawyk, więc jakoś specjalnie mnie to nie martwi. Sobota - byłem na basenie ale z najmłodszym, poleżałem z mamami w brodziku %-), trochę lipa jak ciągnie do wody obok, a trzeba mieć oko na małego. Zaraz będą taczki i wożenie drzewa :-P coś tam się poruszam. /SFD/Images/2015/10/17/ee742c9cd2154a429148f96ed16a7677.jpg

/SFD/Images/2015/10/17/ffd80990f9944adc8439ca2da838f6d5.jpg PIĄTEK Kolejny dobry dzień i to ważny bo barki, ból jest lekki nie przeszkadza. Ciężar w górę, pompa rozrywała a to rzadkość u mnie na barkach. Ssanie mam masakryczne i tak ma być, nic więcej nie potrzeba /SFD/Images/2015/10/17/c722b73f5cd3401abe150a421bef339c.jpg Obręcz Barkowa 1) [...]

/SFD/Images/2015/10/17/5d5897019df749b7bc66bed14a6c262a.jpg

[...] -owsianka z jajkiem 2-lunchbox omlet z dżemem 3-ligawa buraczki z biedry i kasza 4-kura warzywa kasza 5- budyniowa manna orkiszowa z kakao i masłem migdałowym /SFD/Images/2015/10/17/878a00e54ae04cee87ded26db13f508e.jpg /SFD/Images/2015/10/17/8d098ce2c0d847ab8bd724c60dcce81e.jpg /SFD/Images/2015/10/17/ef0c0fbec1ce4c079ae577c23c7b3b16.jpg [...]

Jasne, myslalam ze Grekar tak króluje tu plackami ze moj przepis sie nie przyda :D założę osobny temat i podlinkuje wg regulaminu :) Mały update, posiłek trzeci *50g orkiszowego makaronu kolanka, 100g indyka, papryka, sałata, oliwki. /SFD/Images/2015/10/17/1312dd1b49024797a0e3d2bd1e6cd0ad.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 17.10.2015 15:21:00

O ile i co ile zmniejszac kalorie przy przejsciu z masy na redukcje? I zaczac schodzic z kaloriami od takiej ilosci z jaka konczylem mase, a nie wyliczac znowu zapotrzebowanie? Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-10-16 21:54:48

Śniadanie :-D po interwałowe. /SFD/Images/2015/10/17/2845ef5a50c04d71907d2373bc45da18.jpg

Andrey Skoromnyy i William /SFD/Images/2015/10/17/7ddc81eec651443f8fe7468a00baf647.jpg

/SFD/Images/2015/10/17/d98e33a413aa4c6bbb2bdaa3bf280a99.jpg

//Edit mam już dietę. Zmieniony przez - DrillR w dniu 2015-10-19 17:14:26

Hcg mało,bijesz też podczas cyklu? Kontroluje prl? Daj ankietę i wiek w profilu uzupełnij. Trochę by go zmienił ten cykl. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-17 13:00:35

To widzisz, u mnie jest odwrotnie. Mam czym robić zdjęcia, ale nie ma czego fotografować %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-10-17 12:51:59

Którym planem chcesz trenować, bo nie rozumiem ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-17 12:46:40

[...] 1-15 enan c7d 500mg (dwa razy w tygodniu po 250mg) 1-19 deca c7d 250mg 16-19 prop c2d 100mg 16-19 wino cd 25mg Chciałbym aby ktoś pomógł mi jakoś ogarniecie rozpisać odblo do tego cykla... Mam do dyspozycji 60tab / 20mg tamoxifenu i Hcg 2x5000 iu (ewentualnie zawsze mogę np. coś dokupić) Zmieniony przez - guziol9696 w dniu 2015-10-17 12:57:55

[...] Robie zakupy na kolejny cykl i mam dostep do: Alpha pharma Bioniche Titan healthcare Eromed Dose Shree Potrzebuje dobrac z tego Metke i winko orale, enana i dece co polecacie? Z gory dzieki. Zmieniony przez - piotras19 w dniu 17/10/2015 12:09:47 Dobry wybór. Wszystkie laby będą dobrze działały. Kwestia indywidualnych preferencji oraz cen.

[...] 100g cornow,40g wpc,2 banany 350g ziemniakow,200g szynki 100g ryz,200g szynki 100g kaszy,200g szynki nalesniki z twarogiem-70g maki mix ryzowa,kukurydziana,jajko,200g twarog poltlusty,40g maslo orzech do smazenia olej kokosowy i do posilkow z szynki 10g oliwy aby bylo po 30g tluszczy /SFD/Images/2015/10/17/bf8ac76cd4824f3abc43405368f35b4a.jpg

dzisiaj wieczorem wypiska za jutro i dzisiaj, skonczylem trening o 21.15, w tym do 19 bylem w pracy od 7 rano, wiec nie mialem sily kiwnac palcem wieczorem, tym bardziej ze musialem jeszcze wyrobic sie z jedzeniem, ktore szamalem do 0.30 a o 5.30 pobudna do pracy na 7 wiec nie ma lekko;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-17 12:23:42

[...] na weryfikacje do Pucharu Polski, planujemy wyjechać około 14 by spokojnie wyrobić się na 17. Zawody są jutro od godziny 10 rano i pewnie potrwają do wieczora. /SFD/Images/2015/10/17/45fb75056e4d44a18e14555e9312e3f7.jpg Jak zawsze przed wyjazdem najpierw kompletuje cały sprzęt, trochę tych rzeczy się zbiera %-) Oprócz tego co widoczne na [...]

[...] nie ma. Jakie ćwiczenia radzicie na to? Czy dodać więcej kcal czy coś? bardzo wstydzę się swojego ciała przez to. Dziękuje za odp. Pozdro, a i jeszcze coś linie się spiąłem... i to zdj, z ok 3tyg. Chodzi mi głównie o środe klatki. /SFD/Images/2015/10/17/49b4e410aa3043f29c6aae5dd720ab09.jpg Zmieniony przez - Dresiarz w dniu 2015-10-17 12:21:34