2015

[...] 95,13pkt 9. Andrzej Zieliński 147,5kg – 94,4295pkt 10. Mateusz Kucia 120kg – 78,432pkt Seniorzy powyżej 90kg 1. Artur Rejek 245kg – 142,492pkt 2. Damian Suder 215kg – 125,775pkt 3. Krzysztof Cieślak 205kg – 117,7315pkt 4. Sławomir Jasica 175kg – 110,565pkt 5. Waldemar Ziętek 170kg – 103,547pkt Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2015-10-19 12:02:31

Zacznij trenować, wtedy Twoja sylwetka ulegnie zmianie, aczkolwiek potrzebujesz dużej dawki wiedzy. Poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-10-19 11:52:31

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. W skazówki o węglach i o 30% kaloryczności na śniadanie olej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-19 11:51:59

250 to ja sobie nie wyobrażam ze stojaka zdjąć %-) Wason keidys miał pomysł na moje popsute biodro - załózmy Ci 200 na przysiad i sprawy się może same wyklarują ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-19 11:37:20

[...] kiedyś gdy ciężko pracowałem na budowie i do tego trenowałem. Po rezygnacji z tamtej pracy problemy ustały. Z czego może to wynikać? Przemęczenie? czy może brak witaminy?. Dodam że jeśli rano biegam lubi idę na trening problem odrazy przechodzi. Ankieta informacji o mnie na moim profilu Zmieniony przez - Roteswe w dniu 2015-10-19 11:36:06

/SFD/Images/2015/10/19/ce3105b41aef4a719a1f11ad130b1b64.jpg Przysiad tylni 12x60kg 10x100kg 8x120kg 8x140kg Wiosłowanie sztangą 12x55kg 10x75kg 10x95kg 4x115kg+8x95kg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12x23kg 12x27kg 12x33kg 12x39kg Wyciskanie hantli na barki siedząc 12x19kg 12x23kg 12x27kg 31x12kg Prostowanie ramion z wyciągu górnego 12x 10x [...]

[...] stosunku do mojej wagi nie będzie zbyt duża i czy na tym coś zredukuję jeszcze. Zmiana rozkładu jednak od listopada, więc mam jeszcze chwilę na przemyślenia co i jak. 16.10.2015 Dzień 145 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: pomidory, og.kiszone, brokuł Napoje: woda, kombucha, yerba mate, [...]

Ja do kąta prostego 250. :) :)) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-19 11:18:36

[...] +dorsz +warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine+Beta Alanine - 1 porcja (10g) ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: /SFD/Images/2015/10/19/00bcea1e48e44461b37ee0b7ddbcd047.jpg Dzień 216. Sobota 17.10 Razem ze Studentem walnęliśmy trening. Nie było zadnych schematów, poprostu pomachaliśmy jak na [...]

A teraz gdzie jesteś w tym cyklu?czy to co napisałeś to już było,skonczyles i chcesz po moście teraz coś innego? Aha wiek w profilu uzupełnij,bo ma być widoczny. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-19 10:56:32

Wkurza mnie to liczenie ciągłe i odważanie każdego grama. ja mam odwrotnie, ważenie tak wsiąkło w moja naturę ze wkurzam się jak nie mam jak zważyć posiłku ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-19 10:55:27

Kulturystyka mężczyzn, finał - Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness - Mrozy 2015 https://www.youtube.com/watch?v=SS3yDOy4Xc4&feature=youtu.be Od 5 min pozowanie wśród publiczności :-)

[...] to dla mnie niż gimnastyka z kilkoma talerzami po 10 kg i łańcuchem np przy drop setach czy nawet progresji i regresji. Ale fakt można używać tylko łańcucha. EDIT: Poza tym po skończonej serii odpinam rurkę i nie muszę latać z obciążeniem wiszącym przy jajkach po siłowni np.po wodę :) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-19 10:42:54

Kulturystyka klasyczna, finał - Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness - Mrozy 2015 https://www.youtube.com/watch?v=QDcWS6pF7w8&feature=youtu.be zejscie ze sceny od 6:30 :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-19 10:42:11

[...] a do testosteronów itp środków i tak nie mam dostępu, a nie mam zamiaru brać czegoś takiego od kolegi.... (kto tam wie co ci sprzedadzą).... Masa idzie mi w górę. Mam tylko problem z tłuszczem pod skórą. Muszę chyba ograniczyć węgle. Zmieniony przez - jafrap w dniu 2015-10-19 10:57:40 Zmieniony przez - jafrap w dniu 2015-10-19 10:59:02

[...] mnie fantazja ze słodyczami ;) Byłem na urodzinach córeczki mojego przyjaciela. Kalorie na minusie, ale nie tak jak zakładałem. Miało być 2200 jak to w niedzielę, a zjadłem koło 2800. Lekkie wyrzuty są bo miałem trzymać się planu. Nie chodzi o słodycze, ale o przekroczenie kcal i makro ;) Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-10-19 10:32:06

[...] raz ide po śniadaniu a raz po 4tym posiłku, niestety-taka praca. Dodatkowo zakupiona: kreatyna, bcaa, białko econo, glutamina, no-xplode oraz lipo 6. -kreatyna rano i przed tr. po 5 g -glutamina przed tr -no-xplode przed tr -bcaa w trakcie tr -białko wg uznania i braku w diecie /SFD/Images/2015/10/19/5315c77fbbda4ca3a99eab21048bd5d8.jpg

Takie kamizeli kosztują, a moim zdaniem wystarczy pas, krótki łańcuch z karabińczykiem i rurka na obciążenie( najlepiej jakby jakiś spawacz wyspawał któtszą niż na zdjęciu): Foto rurki: /SFD/Images/2015/10/19/2af1c8525a8448c3a8d51a7c35d1380b.jpg

Na tym swiecie bardzo niewiele rzeczy jest niemozliwych :) Np przeszczep mozgu....a wsio inne mozna miec. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/10/2015 09:21:23 Dobrze powiedziane

[...] chciałbym się zapytać.co lepsze na cykl testosteron z firmy galaxy czy phenon pharmacy biorąc bolda oraz metę firmy galaxy? O tej firmie pharmacy nic nie wiem dostałem go od znajomego wiec byłbym wdzięczny jak by mi go ktoś trochę opisał :) Zmieniony przez - kamper w dniu 2015-10-19 10:08:13 Zmieniony przez - kamper w dniu 2015-10-19 10:11:47