2015

trochę chleba, jajek i w choy dużo kiełby %-) a teraz leżę i czekam aż mi się czwarta herbata zaparzy Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-05 16:11:51

[...] jeśli chodzi o ostatni posiłek to z reguły jest to 2gi obiad w mniejszej ilości, lub wgl nie jem kolacji. Też dokładnie to nie wiem jak zabrać się za diete, lubię gotować, lubię ostrą kuchnie, nie uzywam masła (chyba, że małą ilość do jajecznicy), smaże na małej ilości oliwy z oliwek. /SFD/Images/2015/4/5/d833e81c3c814eb2b16429e3640c4405.jpg

Maks muszę to wiedzieć bo Krystian /SFD/Images/2015/4/5/69ca2257a36f4a7e83f808c4d5d4f53e.jpg

seven, kiedy indziej porozmawiamy o tym Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-05 16:34:43

tylko 13 cm więc nie ma o co się martwić %-) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-05 16:37:29

Podstawą jest dieta. Odżywki są dopiero na 3 miejscu po diecie i treningu siłowym. Ogólnie jeszcze nie polecam suplementacji ale jeśli już stosuj ją wg braków w swojej diecie. Zmieniony przez - Mave5 w dniu 2015-04-05 17:33:19

Jakie dziwne cykle???Pytam tylko czy mozna taki cykl zrobic?!?!?Mialy to byc dwa cykle ale chce to zrobic jako jeden i dla tego pytanie czy mozna??? Zmieniony przez - blazej8891 w dniu 2015-04-05 18:09:44

Masz tutaj zdj i wypowiedzcie mi sie dlaczego tak mi sie skóra zmieniła ? /SFD/Images/2015/4/5/28cba4ab7bc948caae91c8841c47fee0.jpg

[...] 5.Młotki ze sztangielkami 4x12p 6.Uginanie sztangi łamanej nachwytem 4x15p 7. Coś na brzuch 3s Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips 4x X 3.Wyciskanie sztangi siedząc rampa 12 4.Front squat rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąsky 3x 15. 7.Wspiecia na palce stojąc 3s Zmieniony przez - Dzikigonzo w dniu 2015-04-05 19:39:43

Preria ...;-D https://www.facebook.com/video.php?v=871225729590258&fref=nf wersja bardziej świąteczna %-) /SFD/Images/2015/4/5/7d6639abfde244ef9ae4723e66eaeae4.jpg

Preria ...;-D https://www.facebook.com/video.php?v=871225729590258&fref=nf wersja bardziej świąteczna %-) /SFD/Images/2015/4/5/7d6639abfde244ef9ae4723e66eaeae4.jpg %-) cześć i Wesołych Świąt dziewczyny

Carramba, na dzisiaj koniec i to poważnie. /SFD/Images/2015/4/5/6911eabe56d84ea692bb9a16ab7c4687.jpg

miszczu Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-04-05 18:26:17

moje ulubione o świętach to to:-P /SFD/Images/2015/4/5/b8bcae8ba1554937833adc8a15b511e7.jpg

Ręce opadają. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-04-05 18:28:54

jakie profesjonalne rollowanie ;-D /SFD/Images/2015/4/5/af3f007743434acd80726343213dfed7.jpg

Odpocznij z tydzien. ...daj mięśniom się zregenerować ,daj tylko 30 min 5x ew aerobik mi to pomaga chodź jak nie mogę wytrzymać robie 2x w tyg samą sztanga całe ciało nawet 100 powtórzeń spróbuj Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2015-04-05 19:00:59

Bcaa daj cała porcje przed/na treningu, po nie ma potrzeby, Krety nie ma konieczności brać na czczo Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-05 19:12:50

oo Proszę. /SFD/Images/2015/4/5/a11ed24a0c664cf68240a736f6657fd0.jpg

I tu bokiem /SFD/Images/2015/4/5/dc76e975eed6456bbc8f76dbfb723676.jpg