2015

1. Nie, nie jesteś w stanie bez diety a i z nią ci przy takim wysiłku będzie bardzo cięzko. 2. Zainwestuj w diete skoro jej nie masz, nie ma magicznego proszku na wzrost masy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-03 01:24:17

[...] ok, z czasem staraj się zwiększać czas/km. Proponuje zaglądnąć do tematu "Pierwszy rok treningów" w postach podwieszonych w tym dziale, masz tam gotowy schemat treningowy, którym spokojnie możesz ćwiczyć od początku. Dieta będzie kluczowa przy zrzucaniu wagi więc proponuje ją dobrze ogarnąć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-03 01:27:34

Dobra pasza co?:-D i u mnie jutro post ściśle leci, oj, będzie ciężko:-P Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2015-04-03 02:15:49

może być ciekawe :-)) osobiście nie widzę przeciwwskazań Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-03 08:14:19

. Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-04-03 08:20:10

day :-)) To będzie taka ultra odskocznia, mam w planach do tego czasu pobiec 2 maratony i docelowo 25 kwietnia ~50-60km biegu zrobić i zacząć cheat który będzie trwał do końca 26 kwietnia 8-) a od 27 dalej redu Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-03 08:25:01

a właśnie miałam Cię zapytyać, Ty masz jakiś rozkład czy tak sobie jesz na oko? Ale zauważyłam, że wszyscy faceci mają problemy z kolorami, np nie wiedzą jaki to lazurowy czy łososiowy :-) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-03 08:25:58

Jeżeli twoja waga dalej się nie zmieniła i wynosi 109 kg, to podział na BTW przy redukcji w twoim przypadku jak pisałeś zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2500 kcal powinno wyglądać następująco: B - 207g W - 268 g T - 67 g Zmieniony przez - vinz7 w dniu 2015-04-03 08:47:18

Podział bardziej by mi pasował taki : Klata plecy nogi+barki łapy Ale pomyśle jeszcze i może zostawię podział jaki jest i dodam po ćwiczeniu :D Zmieniony przez - dawidzior8 w dniu 2015-04-03 08:49:55

markoto, to fajnie :-) Ja też dzisiaj mam wyjść wcześniej :-) Ale jutro znowu kwiaty sprzedaję #-P Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-03 09:06:27

Push na crossficie mielismy wlasnie meskie i damskie 20 i 25 kg nigdy nie sprawdzałam czy gryf byl cienszy ale pewnie byl Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-04-03 09:08:25

będę miał tylko problem z jedzeniem w poniedziałek, ale coś się wymyśli /SFD/Images/2015/4/3/add4fb5bf1b1495c9df8c1a26e1012a3.jpg

serio :D ? nie no mi nogi na dzień po treningu dają popalić , ale spokojnie te baraki robię po nich :D A i jeszcze mam pytanko , co ile można robić dropsety , zawsze robię tak co 4/5 tygodni , bo czytałem że nie można ich nadużywać Zmieniony przez - dawidzior8 w dniu 2015-04-03 09:20:20

Proszę pytać w dziale doping, po wcześniejszej rejestracji. Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-04-03 09:24:48

weszłam na głowną, paczam, no, niezła dupa.. wchodzę w miski i szok! http://potreningu.pl/profile/paulinka1414144#/date/2015-03-18

Fighter , czemu beka??? cos jest śmiesznego w mojej sylwetce?/ Zmieniony przez - bodzio111 w dniu 2015-04-03 09:42:54

Ankieta? Zmieniony przez - artur.arturzewski w dniu 2015-04-03 09:51:35

jasne, że można aczkolwiek bez dodatkowego białka są dość zapychające a z dodatkiem protein mogą być bardzo zbite , jeżeli masz smakowe to popijanie szejkiem będzie wrecz pasowało ! :) i dzięki za wartości odżywcze coś mi umknęło.. :) Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-04-03 10:00:02

[...] z kotletu można wykluczyć i tłuszcze sobie nadrobie orzechami przy ostatnim posiłku. To oczywiście nie problem. Kwestia warzyw to oczywiście dojadam sobie "zielenine" do ryżu i kotleta, śniadania czy ostatniego posiłku, pomijam tylko okołotreningowe posiłki - a nie wpisywałem ich w dietę. Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-04-03 10:04:21

podbijam ponownie, czy ktoś pomoże? Zmieniony przez - SyntraxBF w dniu 2015-04-03 14:24:06