2015

[...] skoro masz taką mozliwość. Wycisk gilotynowy nie jest dla początkujących i łatwo w nim o kontuzje. Zamieniłbym jedno wiosłowanie na podciąganie na drązku podchwytem i jak zrobisz to za wyciskanie poziomo dałbym pompki na poręczach. Mozesz jechać takim planem 4-6 tygodni i potem dodać ćwiczenia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-03-17 11:41:18

oby ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-17 11:41:36

[...] noi WL, 155 https://www.youtube.com/watch?v=biWZp3vxaLM&feature=youtu.be Wiadomo, nie są to uj wie jakie wyniki ale jak na mnie to jest chyba git %-) kolejne rekordy za rok o tej porze :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-17 12:01:13 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-17 12:02:46

Szczerze, nie fascynują mnie nasi Polscy zawodnicy;-) nie interesuję się jakoś ich występami czy treningami. Aaa widzisz, w błąd bym Cię wprowadził. Tylko Radka Słodkiewicza uznaje i oglądam%-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-17 12:06:12

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61a3b28d5bf24af5b736a6ea8a2350a3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ec968c20a0d4a55bb2a049e9ff9d662.png Już w najbliższy weekend UFC Fight Night 62. Czy znów czekają nas niespodzianki? Zapraszam do dyskusji. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2015-03-17 12:10:13

poza lepszą stabilizacją(ale to i tak ogromny plus, kolana nie strzelaja xd) wiele pewnie nie dają skoro robiłem platzy atg 5x180, to 1x210 moglo pójsc :-D ale jednak 210 to poki co nie jest ciężar dla mnie bo po serii czułem wszystko %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-17 12:12:11

Dawido a co masz do Małeckiego, Akopa i Piotrkowicza? Bo ja tez ich zbytnio nie sledze i mnie nie interesuje co robia ale w pelni rozumiem i ze ich NIE UZNAJE nie napisze. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-17 12:14:25

[...] zjadłem. Z takiego przykładu uda się komuś wywnioskować kiedy i w jakiej ilości zażywać białko i gainer..Jaka żywność dodać do codziennego posiłku?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b50f1bed87c4988acc2b020e3511c8b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26e9c75651f143c0912a603b982012e3.png Zmieniony przez - jackdaniels18 w dniu 2015-03-17 12:18:59

[...] ale zestawienie twojego menu wygląda tak (nie wliczam tu warzyw, bo to śladowe ilości, podobnie tej szynki i koncentratu). Jak widzisz, słabo to wygląda, biorac pod uwagę fakt, że 20 g węglowodanów, pochodzi z nabiału... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7813bc502dbc441ba8b34c1002314659.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-17 12:36:24

Na moim publiku nie ma maszyn %) To ze Karmowski cwiczy po swojemu i w pewnym sensie madrze nie znaczy ze tak zaleca cwiczyc kazdemu. Nie slyszalem zeby kiedys stawial maszyny ponad wolny ciezar ale znow nie bd go bronil bo ponoc z niego kawal h**a, takie ploty %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-17 12:20:33

[...] dermatolog zasugerowała, że może jednak nieleczące się zmiany na skórze to efekt złej diety. Endo nie wspomniał o zmianie diety ani słowem..... Pomóżcie, bo skóra na nogach u mamy to jedna wielka piekąca rana.... :( Na pewno nabiał i gluten out...co z jodem? co z selenem? co z krzyżowymi? Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-03-17 12:25:36

Brzuch również zaczyna się rysować.Tak trzymaj. Tylko kontroluj obwód pasa i fałdy.Na pewno duże przyrosty tkanki tłuszczowej nie będą pożądane. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-17 12:25:23

. Zmieniony przez - bartekathlete w dniu 2015-03-17 13:12:37

14.03.2015 wieczorem wizyta u znajomych tam troszkę popuszczone ale dużego dramatu nie było bo następnego dnia tylko niecałe 1kg więcej a po 2 dniach wróciło do wagi Push Press 2*10 5*5 40 kg x 10 50 kg x 10 55kg x 5/5/5 60 kg x 5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 10kg x 12 12 kg x 10 14 kg x 8 14 kg x 6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 7kg x [...]

15.03.2015 DNT - mecz wieśniaków legii z wieśniakami z krakowa -_- Suplementacja TCM - 10g o3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5052c8949534bc6a93a65e0225f46c1.png

[...] ok. 10 minut aerobów. Kiedyś próbowałem zabierać się za siłkę, byłem przez miesiąc na redukcji i schudłem 2kg. Teraz zabieram się za sensowną prace nad sylwetką, gdyż wcześniej z przyczyn osobistych nie byłem w stanie ćwiczyć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe43e55e0acb43af9998280e793acf40.png Zmieniony przez - Deestro w dniu 2015-03-17 13:01:01

16.03.2015 Po meczu przespałem raptem 3.5 h i poleciałem na 12h do pracy Trening po 3 kawach i braku chęci do życia Przysiady 5*5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 Fronty 5*10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10/10 Wykroki chodzone 12-10-8 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 Zbieranie grzybków z hantlem 15-12-10-8 12kg x 15 14kg x 12 [...]

http://www.myfit.pl/trening-15-10-5-full-body-workout-wg-wodyna/ Tu wszystko wyczytałem, ogólnie ten sposób co napisałem wydaje mi się logiczny. Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2015-03-17 13:02:10

może Ci się przydać autorze http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp odnośnie pytania, to tak jak napisali koledzy wyzej rozstaw stóp/głębokość to wszystko składa się na mniejszą lub większą pracę poszczególnych mięsni nóg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-03-17 13:05:02

[...] rundzie albo 2 może RNC. Burns to świr, szkoda, że z Joshem Thomsonem nie walczy. Nunes bez problemu to wygrać powinna. Liczę na Filiego. Arreola-Trinaldo ciekawe zestawienie, myślę, że Arreola może to wygrać. Kikuno-Souza też całkiem całkiem reszta słabo. Ogólnie karta zniszczona kontuzjami. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-03-17 13:07:41