2015

słaba wola + strach przed odrzuceniem przez grupę Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-03-13 08:17:56

Siema z rana %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-13 08:20:18

............12. 03. 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8dcf61a812c49738a648144c3514499.png

Czwartek 12-03-2015 Barki, triceps] Dieta: 4200 kcal, B/W/T: 300/300/200 Waga (rano): 91 kg https://dl.dropbox.com/s/8ts4edzsxt9a7zr/Trening-12032015.JPG?dl=0 Kardio po treningu: 35 minut

12.03.2015 DNT Kolejny dzień bez większej aktywności. Jutro już na siłkę i z tego powodu się cieszę, bo jednak nudzi takie siedzenie w domu :) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7dd63dcd0c54d4c832a1cc2e62e846e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02fd33acdc044201b25b45f1fe89c243.JPG [...]

12.03.2015 DNT Kolejny dzień bez większej aktywności. Jutro już na siłkę i z tego powodu się cieszę, bo jednak nudzi takie siedzenie w domu :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7292b0eb57b4a9398e783dbeeaaaca6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab129dd9913c4be8a59d924688a699fc.JPG [...]

[...] się czy aby dobrze rozumiem:-) Przedni przysiad czeka mnie jutro, więc spróbuję która technika trzymania sztangi będzie mi odpowiadała (no i filmik również będzie);-) Czy o takie ułożenie rąk Ci chodziło w przysiadzie przednim? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15855701d28641fab33f6ffb5a718f33.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-13 08:43:10

[...] technikalia pozostawiasz już tylko dla klientów ;). Dla mnie na nich opisy wykonywania są bezcenne wręcz. https://www.youtube.com/watch?v=-i8xDgIYnDY https://www.youtube.com/watch?v=123j1hyl4JA Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-13 08:55:12 Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-13 08:56:30 Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-13 08:57:09

Przypatrz sie lopatkom, maja nierowne ustawienie. Na prawo Cie przekrzywia. Na zdjeciu przodem popatrz na barki i kosci obojczykowe. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/03/2015 09:44:21

Z serii goopich pytań: jeśli w pozycji pompki biore lewą nogę do przodu, stawiam na linii barków i rozciągam się to który biodrowo lędźwiowy rozciągam? Prawy? edit: Skowronku, miał być elaborat o ściskaczach dłoni %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-13 09:01:44

Nie lubie. Jesli juz mam je robic to bez obciazenia. Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-13 09:04:21

[...] wnioski. Nauczyć się ćwiczeń, progresji i poznać się trochę. Ten drugi/system A-B 28.03 bedzie 7 tygodni i sie zastanawiam, czy to juz pora na zmiane (Obliques napisala, ze moge zmienic), zwlaszcza ze technicznie jeszcze leze i kwicze. Myslisz ze warto pociagnac na nim jeszcze do konca maja? Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-13 09:29:48

[...] czesc nogi niz po bieganiu po zwyklym terenie.... czy to by moglo zastapic calkowicie trening nog na silowni ? Cwiczylbym wtedy tak: PON: Klata+Triceps Wtorek: Bieganie + brzuszki w domu po bieganiu SR: Plecy+Biceps Czwartek: Bieganie + brzuszki w domu po bieganiu PT: Barki+Przedramie Zmieniony przez - DanceMan w dniu 2015-03-13 09:33:21

z tym ze maszyny odpadaja, bo mam sprzet ciezki w domu, ale mysle, ze znajde cos odpowiedniego jak mowisz Kess, w gotowcach :-) Musze sie nad tym jeszcze poglowic Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-13 09:38:27

Czwartek 12.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: brukselka + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Nic mi się nie chce. Nie miałam sił psychicznych i fizycznych żeby iść na trening. Moja aktywność polegała jedynie na przygotowaniu posiłków do pracy na następny dzień. Nie wiem czy to [...]

mogę Tobie pomalować :-D Mam wprawę po malowaniu ciemno fioletowych ścian i sufitu na biało %-) 6 warstw farby Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-13 09:45:13

[...] 1500... Czy to bardzo ważne jeść te 2500? I ćwiczenia: ile serii robić? jaki czas między seriami? I czy mieszać ćwiczenia, czy tylko np. 4 serie pompek, a dopiero później brzuszki itd.? Gdybym np. robił ponad tzn. więcej serii lub więcej powtórzeń to, czy efekt (mięśnie) byłby szybciej? Zmieniony przez - zniechecony w dniu 2015-03-13 09:57:25

mogę Tobie pomalować :-D Mam wprawę po malowaniu ciemno fioletowych ścian i sufitu na biało %-) 6 warstw farby Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-13 09:45:13 Kaszka, zapraszam :-D tyle ze ja wzorki na scianie uskuteczniam, co jest dosc upierdliwe (sciana nierowna wiec nie mozna jechac od szablonu tylko trza jak kolorowanke wypelniac)

[...] ćwiczenia bez sensu czy źle technicznie co się może skończyć na braku pożądanych efektów:-> Męczy mnie jeszcze wykonanie hip thrust'a (w rozpisce mam dwa razy: raz normalnie, a raz wersja amerykańska) i tu mam zgryz jaka jest różnica między nimi oraz czy to co nagrałam wykonuję w miarę ok? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-13 10:00:17

Najgorzej chyba zjeść coś zakazane go i potem wrócić do naszej "normalnosci" ? :-D Dokładnie, dlatego nie jestem zwolennikiem cheatów, zawsze potem ciągnie jeszcze bardziej do syfu:) Dobrym przykładem są posiłki Doris wyglądaja apetycznie, estetycznie i co najważniejsze są zdrowe:))))) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-13 09:58:46