2015

[...] linkami aha, moze to nie temat na takie dyskusje %-) ale nie zganiaj winy na wage, ze nie mozesz przez to znalezc chlopaka.. bo na codzien widuje grube loszki, co śmigają co raz z jakimis chloptasiami.. także nie szukaj wymówki w wadze.. bo po zdjeciach az tak tragicznie nie jest.. pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-03-14 12:37:47

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a691bc8c19745d792c23b64c4859ee8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37e4a9f0e7194e22b1f85735bbb47de1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54f723369e7249db89652b7eb46e740c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bb2ada4961a4f21b84635d6b10ddfea.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-14 12:37:54

imo białko daj na ok 200g.. (ile tego izolatu sypiesz) 5,5 g wegli na kg na redu to imo sporo, zmniejszył bym do ok 4,5g/kg na poczatek, za duzo tez nie ma co od razu odejmowac zeby pozniej bylo z czego ciac, zmiejszyl bym tez troche ilosc tłuszczu, jak z treningami u Ciebie wyglada ? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 12:39:07

PORADNIK NINJA Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-03-14 12:39:28

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4870bf19df54159af3f8d1c27b18f36.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79c06aad483c4e49af54ec11ae888ef1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bebb22ac942f43ab8bfacc4308333557.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c898c0f15b5d4a0ea21a49775fd86a24.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-14 12:39:03

[...] i dodaj to ekstra, jednak jest różnica w kaloryczności duża - jak rozumiem 50cm pizza, a czekolada. Osobiście mimo, że pizza będzie miała z 6-x więcej kcal sugerowałbym jednak zjeść ją, nie czekoladę, no chyba, że nie będziesz tęsknił potem za słodkim smakiem to ok, może być czekolada. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-14 12:45:17

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e0f0a33ab784ea38b288f399cd3af40.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33e7c29441ff4ecbb6f8de7a64d70d69.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f60e0532f192418eb7764a45cd51cfcb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45c2d8b3c14f4973bf61a0360e4d387e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-14 12:46:12

Ciężar to słaby bodziec dla mięśni Mi ciężar daje satysfakcję jak robię siłowo, jak zależy mi na hipertrofii i czuciu mięśniowym to ego zostaje w szatni Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-14 12:52:55

Jeśli potrafię nogi zmęczyć mając 60kg na sztandze, to nie dowalam więcej, dla mnie chodzi o to żeby właśnie potrafić zmęczyć mięśnie jak najmniejszym ciężarem, a nie potem kontuzje, stawy bolą itp. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-14 12:54:43

Gdzie te pomiary? poka pokaaa.. Aaaa już widzę :D Kurcze 15cm w brzuszku.. Podziwiam :D Super Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-03-14 12:55:40

[...] Dałbym rade zrobić powiedzmy 150kg na 12-15 ruchów sobie w seriach, ale co z tego jak dobrze nie czuje przy tym nóg?? Założę sobie 60kg i już z pełnym czuciem nie zrobię 10 ruchów, a ktoś inny może wziąć 40kg i robić z pełnym czuciem a nie szarpać powiedzmy 80kg bo trzeba dowalać ciężaru. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-14 13:01:54

[...] przy tym łokci i nadgarstków. Ja kupilam 8 i 12 bom zaczynala dopiero w zeszlym roku. Ale planuje kupic cos wiekszego, moze 18 i 24 (choc o ile snatcha czy high pulla z tym nie zrobie bom za slaba, to przy swingu cos wiecej juz bede czuc) aczkolwiek aerobowo to jeszcze te 12 daje rade %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-14 13:02:56

Dzięki, ale tematem klatki chciałbym się zająć jak bf bedzie niższy. dziś waga pokazała 84,5, jakim cudem? Czyżbym był jak do tej pory na zbyt dużym deficycie? Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2015-03-14 13:13:25

Na pewno działa to mocno na jego korzyść i zwiększa szanse na wygraną;) Ja bym powiedział że HEndricks to gorsze zestawienie niż Lawler dla Immortala- ze względu na zapasy. Ale kibicuje Mattowi. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-03-14 13:16:19

żeliwne lepsze i też wydaje mi się, że nie ma co brać 2 i 4kg, 6 też raczej nie minimum 8, zalezy czy tylko do swingow czy do innych rzeczy, ale w przypadku Jull bralabym 12 od razu i 16/20 bo juz cwiczy i nie poczuje w swingu tej 8ki Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-14 13:21:08

}:-( Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-14 13:22:00

Wiem że nie podnoszą aż tak poziom testosteronu :D Tylko znajomy jest również po cyklu i też bierze ZMA. Spi nawet mniej niż ja i mówi że po ZMA zawsze sie wyśpi. Spróbuje spać dłużej. Może to tylko taki okres czasu. :) Zmieniony przez - RockStar w dniu 2015-03-14 13:31:01

[...] się przygotowując nasze "miski" + indywidualne zalecenia żywieniowe. http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd http://www.sfd.pl/-t681908.html Więcej interesujących tematów znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-03-14 13:45:18

[...] rehabilitacyjną na obojczyk , a co pleców hmm co byś mi polecił albo inaczej czy zostać na tym treningu który wykonuję ten ACT który wkleiłem wyżej , zwiększam obciążenie co dwa trzy treningi o jakieś 2kg ;) retrakcja czyli chodzi Ci o przytrzymanie ciężaru w fazie napięcia mięśnia ? Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2015-03-14 13:54:06

[...] nawet a teraz pokazuje mniej :) a chyba jeszcze nigdy nie jadłem tak dużo :) Zacznę od jutra od 2600kcal, zobaczymy jak będzie, ale wygląda na to że pomysł z resetem to był strzał w 10! wielkie dzięki! :) Coś takiego może być? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2f59cc89a1c45949c0273d184cc1a5a.png Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2015-03-14 13:53:09