2015

[...] po jakims czasie. Znowu pewnie będę błagał o pomoc bo ch** na 10% będzie działał. 2 strzały zniszczyły mnie i nic sobie nie wkręcam wiem jak było wcześniej i wiem jak się czuję teraz. Choćby widząc jakość i ilość nasienia po sexie który ciężko nazwać sexem jak się nie czuje prawie przyjemności Zmieniony przez - rdroll w dniu 2015-03-13 10:25:58

/SFD/Images/2015/12/31/27a5aeb420df48d59ab75be931cb8c31.jpg 7-UNS blend 5 pro-smak truskawka 1-smak - 610, niesłodkie co w sumie jest plusem ale słabo czuć truskawke mogło by byc znacznie lepiej 2-rozpuszczalność - 10/10 pare machnięć i po sprawie 3-piana - 9/10 minimalnie była 4-gęstość -9/10 nie za rzadkie lekko gęste, dla mnie git 5-ogólne [...]

Reset powoli dobiega końca, dzienne spozycie kalorii na poziomie 2800-2900 całkiem mi odpowiada :) co dalej? wrócić do poprzedniej diety czy coś zmieniać? pozdr. Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2015-03-13 10:38:46

i po odstawieniu to się utrzymało? Wyniki badań miałeś? ja już mam ochote poj**ać ten sport. Pół roku starałem się o dobrą formę pod saa i mnóstwo wyrzeczeń na 100% a teraz przez tydzień czasu chodzącą kupą gówna się zrobiłem. Zmieniony przez - rdroll w dniu 2015-03-13 10:48:24

[...] po 10 dniach wzwyż poczułem zauważalną poprawę. I nie wkręcaj sobie psychicznie pomimo zwały i miękkiej fajki to nic się nie dzieje takiego i nie ma jakiś spadków poza wodą itp przynajmniej ja nie zauważyłem po sobie więc trenuj normlanie stymuluj mięśnie bo nie ćwiczone będą zanikać :)) Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2015-03-13 10:57:36

Dlatego, ze jakosciowo jest dosc slaby. Tak samo jak biale pieczywo, makaron jajeczny. Czytałes w ogole jakies tematy odnosnie ukladania diety? Wydaje mi sie, ze nie, skoro nie wiesz jakim zrodlem bialka zastapic piers. Zapraszam do dzialu junior sfd i zapoznanie sie z podstawami. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-03-13 10:56:51

Za dużo teorii, za mało praktyki \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-13 11:14:41

[...] jest mi pasuje w drugim na pierwsze cw, jest rampa 10 (wyjdzie pewnie z 4s) i do tego 3 regresy a potem dwie superserie po 5s (i moze tu na koniec wrzuce jeszcze pompki w 3s x max ilosc ale juz nie laczac w superserie tylko jako osobne) w trzecim 8x8 wycisku na ujemnym i 7s rozpiętek na bramie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-13 12:17:24

[...] (jakoś wtedy zapominam, że po siłowni wchłania się najwięcej tłuszczu, bo sprytny organizm woli 8 kcal z grama tłuszczu, niż marne 4 z węgli czy białka). To jest moje piętno i z tym muszę walczyć, bo żarcie to jakieś 70% sukcesu. Nawet nie bilans, po prostu utrzymanie zdrowego odżywiania! Zmieniony przez - Paletluszcz w dniu 2015-03-13 12:40:37

ja w sumie nigdy sie nie przeprowadzale, nie wiem czy bym sie odnalazl 8-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-13 12:48:31

tak byłem na vlcd jednak na vlcd bez saa lepiej się czułem niż teraz poza tym ładowania robiłem co 6-7dni. Minęło prawie miesiąc od strzała, za jakiś tydzień może dwa skontroluje wyniki i się okaże czy coś drgnęło w dobrym kierunku Zmieniony przez - rdroll w dniu 2015-03-13 12:51:45

Mnie ramiona od thrustersów bolą , sztangą sobie obiłam, ale ten ból to już nie to %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-13 13:00:52

a i wydety brzuch a metabolizm to dwie zupelnie różne rzeczy. Metabolizm nie ma związku z wypróznianiem. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-13 13:15:20

[...] ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc na koniec 20 min cardio i zobacz jak wygladaja wypiski treningowe w innych dziennikach Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-13 13:21:23

Wszystko, wlacznie z przegladem samochodu, zalatwiam podczas regeneracji, zeby potem tylko trenowac i zmartwychwstawac po treningu ;-) Ale jesc pozwolisz? %-) Zmieniony przez - Magalina w dniu 2015-03-13 13:33:01

\-) :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-13 13:32:33

Arnold juz fanpage na FB załozył? %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-13 13:46:51

[...] pierwsze cw, jest rampa 10 (wyjdzie pewnie z 4s) i do tego 3 regresy a potem dwie superserie po 5s (i moze tu na koniec wrzuce jeszcze pompki w 3s x max ilosc ale juz nie laczac w superserie tylko jako osobne) w trzecim 8x8 wycisku na ujemnym i 7s rozpiętek na bramie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-13 12:17:24 3 x week taka objętość?

Trening klatka 1.wyciskanie sztangi pozioma 20/30/40/50/60/70/80/90 nogi 1.wypychanie na suwnicy progresja Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-13 14:38:48

[...] na 1500 jest bez sensu. Ja na tej kaloryczności nie chudłam - dużo lepsze efekty rekompozycji były na okolicach 1800. Jak od razu wyskakujesz z grubej rury, to praktycznie tracisz możliwość manipulowania kalorycznością i monitorowania organizmu. Podsumowując - dodaj zdjęcie bez ciuchów :) Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-13 14:39:59