2015

05-03-2015 dzień 4 DT Plecy, biceps 3x12 : rozgrzewka 10min bieznia 1. Wyciąg górny - szeroki nachwyt 25kg x12/ 27,5kg x12/ 30kg x12 - wreszcie przy sciagnieciu łopatek poczułam grzbiet :) 27,5kg x12/ 30kg x12/ 30kg x12 2. Wiosłowanie sztangielką (obc. na rękę) 10kgx12 12kgx12 8kgx12 12kgx12 14kgx12 14kgx12 3. Wyciąg dolny - do klatki [...]

[...] grałem w piłkę 9 lat 6x w tygodniu. Po treningu allahy i cardio. Cel to rzeżba, priorytet to brzuch gdyż zalega tam tkanka tł. najlepiej do czerwca. Od końca ferii czyli 14.02 zacząłem redukować :) waga spadła od tego czasu od 64,5 do 63,1 dzisiaj naczczo. Co robić .... Pozdrawiam ! Zmieniony przez - bartek9011999 w dniu 2015-03-06 10:27:49

w Ohio, dzień przed Arnold Clasic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b95c28d003d04eb28f069888a097c250.jpg

w Ohio, dzień przed Arnold Clasic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/540cfd362ca748b0aca961c4a99ea21d.jpg

w Ohio, dzień przed Arnold Clasic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce14d5c98c6b48acb59bf0c0b3b22b2f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1aec076334744830a9883572aef0a5ef.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-06 12:55:48

w Ohio, dzień przed Arnold Clasic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c20e81179ed49dbbb8e088a57e44b86.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/587dc6b96e704bfa8185f9f9009a27ce.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-06 12:55:36

w Ohio, dzień przed Arnold Clasic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52df96f287604bbab84b727695024a57.jpg

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4acb5668a0a1493484aee2f75a1bea4a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1233c86c4884bceadcffcfc13c7862b.jpg Lukas Wyler (amator) dzień przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f31cb3f529154b2594ebbcbf85194b09.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-06 10:33:46

[...] az znow wrucila motywacja do treningow. Tak czy inaczej to dzieki wam wpadlem na to cwiczenie i za to WIELKIE DZIEKI !!! Piszcie oczywiscie w miare mozliwosci kolejne etapy przygotowan bo fanow tego sportu ktorzy chlona kazde slowo i razem z wami przezywaja dreszcz zblizajacych sie zawodow. Zmieniony przez - viking1985 w dniu 2015-03-06 12:42:48

z Ohio, dzień przed Arnold Classic 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaad8a2bfe97480dbdccdaa5887c2d27.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/baf8adfd3b7345a997328dd4b082a218.jpg

[...] miał nigdy czasu (na jedno pieprzone spotkanie),po 3tyg sie z nim spotkałem,poruszylem z nim kwestie diety/treningu a on do mnie: "wykupisz pakiet 10treningow (1000zl),to dopiero wtedy Ci uloze,konsultantka zle Cie poinformowała :)) A nie daj Boże ,jak chcesz rozwiązać z nimi umowę. Zmieniony przez - WitamKonsumenta w dniu 2015-03-06 10:41:38

[...] Susta - ALpha Pharm? Shree? Czy Cyber? Które najlepsze? Warto przepłacać? Jakieś inne tańsze firmy lepiej wbić, lecz ciut więcej? Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2015-03-05 21:57:38 bilem alphe , shree, genamed, dose, alchemie,pmp i jakies inne wynalazki, teraz leci titan. Moim zdaniem najlepsza AP, (bita pare mies temu nie wiem jak [...]

[...] trening jest bardzo istotny'' no i teraz już nie wiem co będzie dla mnie najlepsze (nie trenuję siłowo, póki co po prostu brakuje mi czasu). Co według Was będzie najlepsze dla mojego przypadku żeby wreszcie to zredukować? prócz lekarza \-) //Zapomniałem dopisać ale stosowałem IF - okno 2h. Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-03-06 11:10:09

Chodzi o to,czy mam na sobie mięcho i nie chce rzeźbić w kościach? O to sie nie martw,może Ronnie Coleman ze mnie nie jest,ale cos tam tego mięsa jest. Moge zarzucić zdjęciem w ostatniej fazie redu w tamtym roku. Zmieniony przez - WitamKonsumenta w dniu 2015-03-06 10:54:12

[...] o co chodzi w regulaminie i mam nadzieje że Mastiemu też o to chodzi,musi być takie wykonanie jak robiliśmy w wyciskaniu wielokrotnym chwilowe zatrzymanie na górze na wypowiedzenie kolejnej liczby powtórzenia np. raz,dwa itd i tym sposobem jak piszesz liczba będzie w okolicach 30 powtórzeń. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-06 10:59:44

[...] 20 kg L,P 12 x 10 swing 2H 20 kg Ale nieźle, lubię ten program - ale wiem, ze jeszcze będę go przeklinał ;) Siedzę nad kilometrówka miesięczną / tygodniową. Plan na 2015 jest taki: duathlon 22 marca - w sumie nie za bardzo do niczego pasuje, ale krótki dystans więc dla odmiany chciałbym spróbować dycha - Bieg Bachusa we wrześniu, trzeba [...]

Spalacz z yohimbiną lub yohimbine hcl solo kupię. Kontakt priv. NIEAKTUALNE Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2015-03-09 10:19:44

A plan teraz będzie stały czy na każdym treningu jakieś podstawowe które jest zawsze i reszta wg chęci i uznania? :-) Ogólnie wygląda ciekawie i nietypowo ;-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-03-06 11:08:29

[...] za tydzień do biegania czy siłowni i znowu mieć to samo. Miche trzymałem do dziś na poziomie 2100 kcal, waga mi się utrzymuje na poziomie 80,5 - 81 ale od dziś przechodzę na low carb 2100 kcal, BTW i spisik żarcia niżej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df5723feed374718855097a15645c8c2.png Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-03-06 11:09:19

[...] jest mnóstwo ćwiczeń, ale jak to internet, to co na jednej stronie jest super, na drugiej już opisują zupełnie odwrotnie. Czy jedyną opcją jest pójście do ortopedy bądź fizjoterapeuty i ustalenie z nimi jakiegoś wspólnego planu?? Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2015-03-06 11:13:50 Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2015-03-06 11:14:40