2015

[...] dolnej partii ciała.Przy głównych bojach siłowych podnieść ilość serii, to zoptymalizuje włókna mięśniowe do cięższej pracy, brakuje ciągów, wiosłowań, lekko przekolorowane maszynami. Nade wszystko wypełnij ankietę działu, to jak strzelanie w ciemno. Brakuje podstawowych informacji o Tobie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-03-05 10:31:21

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66533a852d5140babdf78cffa84212af.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6ac50ab4f7e4fd7849dfaacc37a69b1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8884e47679c64992b74d0df6d994219e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d039ba9d23e47b7ba1206580ea2eeba.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-05 10:42:16

[...] rywalizacji-oczywiście także cieszy ,ale nie ma juz tego momentu ,satysfakcji i całej otoczki z tym związanej no tak medal po zawodach - to tak jakby powiedział mój, lokalny cukiernik "ch.. w torcie" nie wiem jaki trener/sędzia reprezentuje ten klub ale wg mnie to jest jedyny winowajca Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-03-05 10:43:48

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54d6ce44d6b949cc849239ce46261d16.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c43f98f4ad54623bd3044e2bccb14d5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c689f45a6664fe5bc8e144e726723c7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e52a982204846bca57461937ad81ea1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-05 10:51:19

2 dni przed Arnold Classic 2015, z Jose Raymondem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8d695e1a6214eca8683204b4735a578.jpg

2 dni przed Arnold Classic 2015, na 2 fotce z Justinem Comptonem, na 3 z Daną Linn Bailey /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd9a889e281d41c6995b3f8d99948729.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/554ba4d4fbd042dfb97ba8cf6a66b81b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd8f06d7fef140f7a8a97701fe1aed32.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-05 10:51:14

a w lewiatanie od 5 do 7 makrela wędzona za 10,99 sory za 2posty Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-03-05 10:46:18

2 dni przed Arnold Classic 2015, już na miejscu w Ohio /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d7456cdde204156839fabd2c5c853a1.jpg

[...] może coś pomoże - a jak nie to wypadałoby lekarza odwiedzić. Póki co siadów nie mam jak robić - dopóki z kolanem się nie poprawi niestety. Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2015-03-04 13:36:48 Może musisz dać odpocząć. U mnie odpuściło jak zeszłam z ciężarów, wszedł kolagen. Na jakiś czas odpuściłam przysiad i teraz jak wróciłam to jest spokój.

[...] http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/11040127_909821049049846_1955775877_n_zps4px9h9n6.jpg http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/20150227_222300_zpseu5zvstg.jpg http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Jedzenie/FLUFFY_zpsgllxzqrx.jpg [...]

2 dni przed Arnold Classic 2015, na zdjęciu z Jose Raymondem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c40d4ee8b09d483ca3ee9f6f8c7bb65a.jpg

[...] trzymac co pozwoli na bardziej pionowe ułożenei sylwetki moze to też ci troche pomoże z tym podwijaniem pupy" Spróbuję, choć myślę, że w sumo będzie mi łatwiej.. im szerzej stopy rozstawię, tym siad jest lepszy IMO. Ale to też nagram. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-05 10:55:50 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-05 10:56:05

Czyli góra tułowia ok. A jak masz z nadgarstkami - bo widzę nie zabezpieczasz niczym przy wyciskaniu. Nie ograniczają wyniku, nie bolą?? A nawet nie chodzi i większe dopchnięcie - tylko o samo ustawienie stóp. Mostek robisz ok, tylko stopy stawiasz już na koniec jakby za mało pod siebie Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 10:59:11

[...] i konsekwentnie. No i euforia, bo zaczyna robić wsady do kosza, o czym marzył od dawna, ale pary w nogach nie było. Sensownie sobie wybrał ćwiczenia i traktuje trening jako środek do poprawy wyników w koszykówce, a nie w lustrze. Ma to sens. Zasypiam. Zagryzłem melatoninę lodami i odjeżdżam. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-05 22:29:38

[...] są raczej w miarę sztywno. Możliwe, że wynik zaniżają, ale nie sprawdzałam. A nie zabezpieczam, bo owijki olimpa są za duże i szerokie na mnie i było mi w nich niewygodnie. Najbardziej wynik to ogranicza moja głowa ;-) Czyli jak kładę stopy na ziemi to kłaść je bliżej w kierunku klatki? Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-05 11:01:59

[...] robić jakieś dociskania czy chociażby zdjąć ze stojaków dużo większy ciężar i potrzymać?? Tak się człowiek oswaja z większym żelastwem. Mi zawsze pomagało - ale u mnie akurat wyciskanie zawsze było piętą achillesową bo ja mam barki w zgliszczach. Tak stopy kilka centymetrów w stronę klatki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 11:04:47

Żeby nie tworzyć zbyt wielu tematów, tutaj będę wrzucał rzeczy dotyczące Yiquan. Krótko o tym, co działo się w tym roku: W styczniu odbył się 3 tygodniowy cykl obozów - intensywnych szkoleń w Warszawie. Byli uczestnicy z Warszawy, Katowic, Białegostoku, a także z Czech, Holandii i Włoch. Większość przyjechała na tydzień lub dwa tygodnie szkolenia. [...]

[...] słaba opcja (owoce staramy się jeść w pierwszej połowie dnia ew. po treningu) Obiad ten którego nie wpisałeś to posiłek który robi Twoja mama? Pewnie gotowane ziemniaki, smażone mięso w panierce itp? Masz 16 lat, nie musisz trzymać sztywno miski, ale musisz wybierać produkty bardziej świadomie. Zmieniony przez - s0pel w dniu 2015-03-05 11:06:44

[...] ile tam było ale zatkało mnie aż - ciężko było wdech zrobić - a siniak na plecach miałem jakiś czas po tym. No ale tak się człowiek oswaja z dużymi ciężarami. W martwym można robić dociągnięcia z podstawek jakichś albo na racku z zabezpieczeniami ustawionymi na odpowiedniej wysokości. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 11:15:45

[...] :-D Obli, no wlasnie tez mnie to dziwi, ale moze ja jakis ewenement gentyczny jestem i zaprzeczam 1 prawu SFD: Redukcja i budowanie masy - es geht nicht! %-) (albo cos partole, co jest bardziej prawdopodobne) Push http://dervish.wsisiz.edu.pl/~sowinskg/Aggie/emotki_Aggie/bacik2.gif haha Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-05 11:26:43